மாலிப்டினம், முக்கிய பங்கு குறைவாக அறியப்பட்ட கனிம

உடல் அதன் செயல்பாடுகளைச் செய்ய பல்வேறு தாதுக்கள் தேவை. பெரிய அளவில் தேவைப்படும் மேக்ரோ மினரல்கள் உள்ளன, சிறிய அளவில் தேவைப்படும் மைக்ரோ மினரல்களும் உள்ளன. சிறிய அளவில் உடலுக்குத் தேவையான தாதுக்களில் ஒன்று மாலிப்டினம். குறைவான பொதுவானது என்றாலும், மாலிப்டினம் நமக்கு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

மாலிப்டினம் என்றால் என்ன?

மாலிப்டினம் அல்லது மாலிப்டினம் என்பது உடலில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு வகை நுண்ணிய கனிமமாகும். இந்த தாதுக்கள் மண்ணில் உள்ளன மற்றும் தாவரங்களுக்கும், இந்த தாவரங்களை உண்ணும் விலங்குகளுக்கும் மாற்றப்படலாம். ஒரு நுண்ணிய கனிமமாக, நமக்கு சிறிய அளவில் மாலிப்டினம் தேவைப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, மாலிப்டினம் குறைபாடு அரிதானது. மருத்துவ காரணங்களுக்காக உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்காவிட்டால், உங்களுக்கு மாலிப்டினம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையில்லை. மாலிப்டினத்தின் ஆதாரமாக இருக்கும் சில உணவுப் பொருட்கள், அதாவது:

• கொட்டைகள் பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்றவை
• பருப்பு
• விலங்கு இதயம்

சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற பல கொட்டைகளில் மாலிப்டினம் காணப்படுகிறது.ஆரோக்கியமான உணவுகளில் பொதுவாக மாலிப்டினம் உள்ளது. இந்த நுகர்வு பொதுவாக இந்த நுண்ணிய கனிமத்தின் தினசரி தேவையை மீறுகிறது. அந்த வகையில், சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படாமல் போகலாம். பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை நாம் தொடர்ந்து சாப்பிடும் வரை, இந்த தாதுப் பற்றாக்குறையைப் பற்றி நாம் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

உடல் செயல்திறனுக்கான மாலிப்டினத்தின் பங்கு

பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மாலிப்டினம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மாலிப்டினத்தின் உட்கொண்ட வடிவத்தின் பெரும்பகுதி மாலிப்டினம் கோஃபாக்டராக மாற்றப்படுகிறது. இரசாயன செயல்முறைகளுக்கு அவசியமான என்சைம்களின் செயல்பாட்டிற்கு இந்த இணை காரணிகள் பொறுப்பாகும். மாலிப்டினம் கோஃபாக்டரால் செயல்படுத்தப்படும் என்சைம்கள்:

1. சல்பைட் ஆக்சிடேஸ்

சல்பைட் ஆக்சிடேஸ் சல்பைட்டை சல்பேட்டாக மாற்றுவதில் பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் சல்பைட் திரட்சியைத் தடுக்கலாம். வயிற்றுப்போக்கு, தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை சல்பைட் உருவாக்கம் தூண்டலாம்.

2. ஆல்டிஹைட் ஆக்சிடேஸ்

ஆல்டிஹைட் ஆக்சிடேஸ் உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையுடைய ஆல்டிஹைடுகளை அழிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த நொதி ஆல்கஹால் மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை போன்ற சில மருந்துகளை உடைக்க உதவுகிறது.

3. சாந்தைன் ஆக்சிடேஸ்

இந்த நொதி சாந்தைனை யூரிக் அமிலமாக மாற்றும். சாந்தின் மாற்ற வினை டிஎன்ஏவில் உள்ள நியூக்ளியோடைடுகளை அழித்து சிறுநீரில் வெளியேற்றும்.

3. மைட்டோகாண்ட்ரல் அமிடாக்ஸைம் குறைக்கும் கூறு (mARC)

mARC நொதியின் செயல்பாடு தெளிவாகக் கண்டறியப்படவில்லை. இருப்பினும், வளர்சிதை மாற்றத்தின் நச்சு துணை தயாரிப்புகளை mARC நீக்க முடியும் என்று கருதப்படுகிறது.

அதிகப்படியான மாலிப்டினம் ஆபத்தானது

மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வதைப் போலவே, அதிகப்படியான மாலிப்டினமும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், மனிதர்களில் அதிகப்படியான மாலிப்டினம் வழக்குகள் குறைபாடு நிகழ்வுகளைப் போலவே அரிதானவை. மாலிப்டினம் அளவு அதிகமாக இருந்தால் சில சிக்கல்கள், அதாவது:

1. கீல்வாதத்தை ஒத்த அறிகுறிகள்

யூரிக் அமில அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை மூட்டுகளைச் சுற்றி யூரிக் அமில படிகங்களை உருவாக்கி வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும். யூரிக் அமிலத்தின் இந்த அதிகரிப்பு, சாந்தைன் ஆக்சிடேஸ் நொதியின் செயல்பாட்டில் மாலிப்டினத்தின் பங்கு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

2. எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

பல விலங்கு ஆய்வுகள் அதிக அளவு மாலிப்டினம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. மனிதர்களில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் நடத்தப்படாததால், அதிகப்படியான மாலிப்டினம் மற்றும் எலும்பில் அதன் விளைவுகள் குறித்து மேலும் ஆய்வுகள் நிச்சயமாக தேவைப்படும்.

3. கருவுறுதலைக் குறைக்கிறது

பல ஆய்வுகள் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் அல்லது கருவுறுதல் ஆகியவற்றுடன் அதிக அளவு மாலிப்டினத்தின் உறவை ஆய்வு செய்துள்ளன. உதாரணமாக, ஜர்னலில் 219 ஆண்களின் ஆய்வு சுற்றுச்சூழல் சுகாதார முன்னோக்குகள் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்துடன் தொடர்புடைய அதிக அளவு மாலிப்டினம் வெளிப்படுத்தப்பட்டது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

மாலிப்டினம் என்பது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு வகை கனிமமாகும். இந்த தாது சல்பைட்டுகளை அழிக்கவும் நச்சுகளை அகற்றவும் பல நொதிகளை செயல்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவுகளில் மாலிப்டினம் காணப்படுவதால், இந்த கனிமத்தின் நுகர்வு பொதுவாக தினசரி தேவைகளை மீறும். பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை நாம் தொடர்ந்து சாப்பிடும் வரை, மாலிப்டினம் குறைபாடு மிகவும் கவலைக்குரியது அல்ல.