ஆரோக்கியத்திற்கான ராஃப்டிங்கின் நன்மைகள்

ராஃப்டிங் , ஒயிட் வாட்டர் ராஃப்டிங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சில கருவிகளைப் பயன்படுத்தி ராஃப்டிங் ஆற்றில் ராஃப்டிங் செய்யும் செயலாகும். விளையாட்டுகளுக்கு மட்டுமல்ல, இந்த அட்ரினலின்-பம்பிங் செயல்பாடு பொழுதுபோக்கு மற்றும் பயணங்களுக்கும் நோக்கம் கொண்டது. பல்வேறு நன்மைகளைப் பாருங்கள் ராஃப்டிங் மற்றும் பின்வரும் கட்டுரையில் செய்ய வேண்டிய தயாரிப்புகள்.

ராஃப்டிங்கின் தொடர்ச்சியான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

அவர் பொழுதுபோக்கு அல்லது சாகசத்தில் இருப்பது போல் தோன்றினாலும், ராஃப்டிங் பல நன்மைகள் கொண்ட தீவிர விளையாட்டு உட்பட. உடல் தகுதி, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதுடன், ராஃப்டிங் இது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இங்கே சில நன்மைகள் உள்ளன ராஃப்டிங் ஆரோக்கியத்திற்காக.

1. இருதய அமைப்பை பராமரிக்கவும்

ராஃப்டிங்கின் நன்மைகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பராமரிப்பதாகும் ராஃப்டிங் இது ஒரு கார்டியோ விளைவையும் கொண்டுள்ளது. இந்த விஷயத்தில், ஒயிட் வாட்டர் ராஃப்டிங் என்பது ஒரு கடினமான செயலாகும், இது கார்டியோ பயிற்சிக்கு சமமான சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது. கார்டியோ உடற்பயிற்சி இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று அறியப்படுகிறது.

2. தசை வலிமையை அதிகரிக்கும்

ராஃப்டிங் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சவாலான விளையாட்டு. ராஃப்டிங் செய்யும் போது நீங்கள் செய்யும் ரோயிங் அசைவுகள் மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பு உங்கள் முதுகு, கைகள், தோள்கள் மற்றும் மார்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும். வலுவான நீரோட்டங்கள் மற்றும் வேகத்தின் சவால்கள் பயிற்சி மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

3. அட்ரினலின் பம்ப்

பொழுதுபோக்கு மற்றும் பயணத்தின் கூறுகளை இணைக்கும் இந்த விளையாட்டு நிச்சயமாக அட்ரினலின் தூண்டும். ராஃப்டிங் செய்யும் போது, ​​ஒரே நேரத்தில் உற்சாகமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், பயமாகவும் உணர்வீர்கள். அப்போதுதான் உடல் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. ஹார்மோன் ஹெல்த் நெட்வொர்க் பக்கத்திலிருந்து தொடங்குதல், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் இரத்தத்தில் வெளியிடும் போது, ​​அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோன் இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சுவாச விகிதத்தை அதிகரிக்கும். இந்த நிலை உங்கள் புலன்களைக் கூர்மையாக்கி, உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த உணர்வுக்குப் பிறகு, உங்களை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆழமாகவும் ஒழுங்காகவும் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யலாம், சிறிது தசைகளை நீட்டலாம்.

4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

ராஃப்டிங் கூட மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்.திறந்த இயற்கை, ஓடும் ஆறுகள், சூடான சூரிய ஒளி மற்றும் புதிய காற்று பல்வேறு தினசரி நடவடிக்கைகளில் இருந்து உங்களை ஒரு கணம் ஓய்வெடுக்க வைக்கும். இது நீண்ட காலமாக உங்களைத் துன்புறுத்திய மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வைப் போக்க உதவும். ராஃப்டிங் ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டையும் உள்ளடக்கியது, ஏனெனில் இது ஒரு பொழுதுபோக்கு அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது மறைமுகமாக மகிழ்ச்சியான ஹார்மோனை அதிகரிக்கலாம், எனவே இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

5. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்

ராஃப்டிங் செய்ய எளிதான விளையாட்டு அல்ல. ஒயிட் வாட்டர் ராஃப்டிங் முயற்சி செய்வது அதன் சொந்த திருப்தியைத் தரும், ஏனெனில் அது வேகமான ஆற்றின் வழியாக அலைய முயற்சி செய்து வெற்றி பெற்றுள்ளது. இந்த சாதனைகள் உங்களை அதிக நம்பிக்கையடையச் செய்து உங்களை மேலும் பாராட்டலாம்.

6. சமூக உறவுகளை மேம்படுத்துதல்

ஆர் பிறகு குழு விளையாட்டு உட்பட. இந்த விளையாட்டுக்கு நல்ல ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் குழுப்பணியும் தேவை. தவிர பயிற்சி பெற முடியும் திறன்கள் உங்கள் குழுப்பணி, ஒரு குழுவில் இருப்பது உங்கள் அணியினருடன் மேலும் பிணைக்க உதவுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

காயத்தைத் தடுக்கும் போது தயார்படுத்துதல் ராஃப்டிங்

ஒவ்வொரு செயலையும் மேற்கொள்வதில் முக்கிய விஷயம் பாதுகாப்பு. இல் ராஃப்டிங் , பாதுகாப்பைப் பேணுவதற்கும் காயத்தைத் தடுப்பதற்கும் பல விஷயங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். ராஃப்டிங் செய்யும் போது ஏற்படும் காயங்களைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில தயாரிப்புகள்:

1. ஊதப்பட்ட படகு மற்றும் கயிறு

ஊதப்பட்ட படகு ( ஊதப்பட்ட படகு ) பொதுவாக ஒரு சிறப்பு செயற்கை ரப்பரால் ஆனது, எனவே இது வலுவானது மற்றும் மீள்தன்மை கொண்டது. பயன்படுத்தப்படும் ரப்பர் படகில் காற்று நிரம்பியுள்ளதா மற்றும் கசிவு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஊதப்பட்ட படகுகளில் வழக்கமாக 40 மீட்டர் நீளமுள்ள கயிறு பொருத்தப்பட்டிருக்கும், அது ஒரு காலடி, பணியாளர்களுக்கான பாதுகாப்பு மற்றும் நங்கூரம் கயிறு போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது.

2. துடுப்பு

ஆற்றைக் கடக்கும்போது படகுக் குழுவினருக்கு துடுப்புப் பொருளாகத் துடுப்புகள் பயன்படுகின்றன. துடுப்புகள் பொதுவாக வலுவான பொருட்களால் ஆனவை, ஆனால் இன்னும் லேசானவை, எனவே அவை அணிய வசதியாக இருக்கும். துடுப்பு நல்ல நிலையில் உள்ளதா என்பதையும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு குறைபாடுகள் எதுவும் இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. பம்ப் மற்றும் உபகரணங்கள் பழுது

இந்த கருவியானது, கிழிந்த, காற்றழுத்தப்பட்ட படகுகள் மற்றும் பிற போன்ற ராஃப்டிங் உபகரணங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கு எதிரான எதிர்பார்ப்பின் வடிவமாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய கட்டாய கருவிகளில் ஒன்றாகும். அந்த வகையில், உங்கள் ராஃப்டிங் செயல்பாடு சீராக இயங்கும் மற்றும் இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.

4. முதலுதவி பெட்டி

ராஃப்டிங் (ராஃப்டிங்) முதலுதவி பெட்டிகள் கண்டிப்பாக கொண்டு வரப்பட வேண்டும் ராஃப்டிங் . பம்புகள் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் கருவிகளைப் போலவே, முதலுதவி பெட்டிகளும் படகுக் குழுவினரால் ஏற்படும் காயங்களை எதிர்பார்க்கும் ஒரு வடிவமாகும்.

5. சிறப்பு உடைகள்

வெறுமனே, ராஃப்டிங்கிற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஆடை கை மற்றும் கால்களை உள்ளடக்கிய நீண்ட ஆடை ஆகும். இது சூரியனிலிருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்களுக்கு நேரடியாக வெளிப்படுவதைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, லெப்டோஸ்பிரோசிஸ் மற்றும் விலங்குகளின் குச்சிகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

6. மிதவை

ராஃப்டிங் செய்யும் போது மிதவை உங்களுக்கு ஒரு கட்டாய கருவியாகும். ஒரு நல்ல மிதவை சரியான அளவு மற்றும் தோரணையுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் தடிமனான கார்க்கைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த மிதவை நீங்கள் தண்ணீரில் மிதக்க உதவுவதைத் தவிர, கடினமான பொருட்களுக்கு எதிராக ஒரு தடையாகவும் செயல்படுகிறது.

7. ஹெல்மெட்

ஆற்றங்கரையில் உள்ள பாறைகளை ஒத்த ராஃப்டிங் விளையாட்டுப் பகுதி உங்கள் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கட்டாய கருவிகளில் ஒன்று ராஃப்டிங் நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டியது ஹெல்மெட். ஹெல்மெட் கடினமான பொருட்களுடன் சாத்தியமான மோதல்களிலிருந்து தலையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஒரு நல்ல ஹெல்மெட் என்பது ஒளியால் செய்யப்பட்ட ஹெல்மெட் ஆகும், ஆனால் வலிமையான, நீர்ப்புகா மற்றும் நன்றாகப் பொருந்துகிறது, எனவே அது உங்கள் பார்வையைத் தடுக்காது. ராஃப்டிங் . [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சிறிய மற்றும் சிறிய காயங்கள் ராஃப்டிங் போது மிகவும் பொதுவான காயங்கள் ஒன்றாகும். இருப்பினும், ராஃப்டிங்கிற்குப் பிறகு நீங்கள் தாங்க முடியாததாக உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவதில் தவறில்லை. நீங்கள் அம்சங்களைப் பயன்படுத்தலாம் மருத்துவர் அரட்டை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் கிடைக்கும். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே , இலவசம்!