5-HTP, ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் செரோடோனின் கேண்டிடேட் கலவை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

5-HTP அல்லது 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபான் என்பது டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலத்திலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் உடலில் உள்ள ஒரு கலவை ஆகும். 5-HTP நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் மற்றும் ஹார்மோன் மெலடோனின் உற்பத்தியில் ஒரு முன்னோடி கலவை ஆகும். உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதைத் தவிர, 5-HTP கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. 5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆப்பிரிக்காவில் இருந்து உருவாகும் ஒரு தாவரத்தின் விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அதாவது கிரிஃபோனியா சிம்ப்ளிசிஃபோலியா . 5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை செரோடோனின், மகிழ்ச்சி கலவையின் அளவை அதிகரிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. 5-HTP சப்ளிமென்ட்களின் கோரப்பட்ட விளைவு, செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் போலவே உள்ளது. உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுவதைத் தவிர, 5-HTP மற்ற சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

5-HTP இன் பல்வேறு சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

5-HTP வழங்கும் சில நன்மைகள் இங்கே:

1. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது

5-HTP இன் முக்கிய சாத்தியமான நன்மைகளில் ஒன்று, அது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, 5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம். செரோடோனின் ஏற்றத்தாழ்வு மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கிறது என்று சில நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். வெளியிடப்பட்ட சில சிறிய ஆராய்ச்சி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்கோஃபார்மகாலஜி , 5-HTP மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று தெரியவந்தது. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன் இணைந்தால் 5-HTP இன் விளைவு மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும். மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுவதால், 5-HTP சப்ளிமெண்ட்களை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை கண்டிப்பாக அணுக வேண்டும்.  

2. எடை குறைக்கும் உணவில் உதவுகிறது

எடை குறைக்கும் உணவில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், 5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிசீலிக்கப்படலாம், ஏனெனில் அவை மனநிறைவை அதிகரிக்கவும் சாப்பிடும் விருப்பத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. 5-HTP வழங்கப்பட்ட பதிலளித்தவர்கள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைப்பதன் மூலம் கலோரி உட்கொள்ளலை கணிசமாகக் குறைத்ததாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. பதிலளித்தவர்கள் எடை இழப்பை அனுபவித்ததாகவும் ஆராய்ச்சி தெரிவித்துள்ளது.

3. ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைக் குறைக்கவும்

5-HTP எடுத்துக்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும் ஒற்றைத் தலைவலி என்பது சமூகத்தில் மிகவும் பொதுவான ஒரு முதன்மை தலைவலி. ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இந்த தலைவலி குறைந்த செரோடோனின் அளவுகளால் தூண்டப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. 5-HTP மைக்ரேன் தாக்குதல்களைக் குறைக்கும் ஆற்றலும் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இதழில் ஒரு ஆய்வின் படி ஐரோப்பிய நரம்பியல் , ஆறு மாதங்களுக்கு 5-HTP தினசரி நுகர்வு 71% பதிலளித்தவர்களில் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைக் குறைக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. மைக்ரேன் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க 5-HTP இன் விளைவைப் பற்றி பல ஆய்வுகள் இதே போன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன.

4. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

5-HTP என்பது செரோடோனின் உற்பத்திக்கு முன்னோடியாகும். செரோடோனின் உடலால் மெலடோனினாக மாற்றப்படுகிறது, இது தூக்க சுழற்சியில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் இரவில் நம்மை தூங்க வைப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. 5-HTP கூடுதல் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வு நம்பகமான மூலத்தின்படி, காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்துடன் (GABA) 5-HTP கலவையானது தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, தூக்கத்தின் கால அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

5. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் பலவீனம் மற்றும் வலியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை. ஒற்றைத் தலைவலியைப் போலவே, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் காரணமும் தெளிவாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இருப்பினும், செரோடோனின் ஏற்றத்தாழ்வு இந்த மருத்துவ நிலைக்கு தொடர்புடையது என்று நம்பப்படுகிறது. உடலில் செரோடோனின் அதிகரிப்பதில் இது ஒரு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுவதால், 5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான 5-HTP இன் திறனை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

5-HTP எடுப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

மேலே உள்ள 5-HTP இன் சாத்தியமான நன்மைகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருந்தாலும், அதை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகுமாறு நீங்கள் நிச்சயமாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். காரணம், 5-HTP சப்ளிமெண்ட்ஸ் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற வடிவங்களில் பக்க விளைவுகளைத் தூண்டும் அபாயத்தில் உள்ளது. இந்த பக்க விளைவுகள் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அளவைப் பொறுத்தது. செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும் 5-HTP மற்றும் பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், இருமல் சொட்டுகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகள்) ஆபத்தானது. செரோடோனின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது செரோடோனின் சிண்ட்ரோம் எனப்படும் நோய்க்குறியைத் தூண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், செரோடோனின் நோய்க்குறி உயிருக்கு ஆபத்தானது. கூடுதலாக, 5-HTP தூக்கத்தைத் தூண்டுவதால், அதை மயக்க மருந்துகளுடன் எடுத்துக்கொள்வது அதிக தூக்கத்தைத் தூண்டும்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

5-HTP என்பது டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலத்திலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் உடலில் உள்ள ஒரு கலவை ஆகும். 5-HTP ஆனது செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் முன்னோடியாகும். 5-HTP மற்றும் அதன் நன்மைகள் குறித்து உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களால் முடியும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். SehatQ பயன்பாட்டை அணுகலாம் பதிவிறக்க Tamil இலவசம் ஆப்ஸ்டோர் மற்றும் பிளேஸ்டோர் இது நம்பகமான துணை தகவலை வழங்குகிறது.