விளையாட்டின் போது அடிக்கடி ஏற்படும் கிழிந்த தசைநார்கள் காரணங்களை அடையாளம் காணவும்

உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு திசுக்களும் இணைந்து செயல்படுவதால், நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் அதிகபட்சமாகவும் செல்லலாம். இந்த திசுக்களில் ஒன்று தசைநார் அல்லது திசு ஆகும், இது ஒரு எலும்பை மற்றொன்றுடன் இணைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது காயங்கள் ஏற்படலாம், உதாரணமாக, நீங்கள் கால்பந்து மற்றும் பிற விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது. இந்த காயம் தசைநார் கிழிவை ஏற்படுத்தும், இது மிகவும் வேதனையானது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

கிழிந்த தசைநார்கள் காரணங்கள்

பொதுவாக, ஒரு மூட்டு அதிகமாக நீட்டப்படும்போது அல்லது முறுக்கப்பட்டால் ஒரு கிழிந்த தசைநார் ஏற்படலாம். நீங்கள் மூட்டுக்கு ஒரு அடியிலிருந்து தசைநார் கிழிக்கலாம், நிறுத்தலாம் அல்லது திடீரென நகர்த்தலாம் மற்றும் திடீரென மூட்டுகளை நகர்த்தலாம். கால்பந்தாட்டம் மற்றும் கூடைப்பந்து விளையாடுபவர்கள் குறிப்பாக தசைநார்கள் கிழிக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி செய்வது, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் வேலையைச் செய்வது மற்றும் விபத்துக்கள் ஆகியவை தசைநார்கள் கிழிவதற்கு வேறு சில காரணங்களாகும். பொதுவாக, தசைநார் கண்ணீர் கணுக்கால், முழங்கால்கள், தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் ஏற்படுகிறது. கணுக்காலைத் தாக்கும் ஒரு கிழிந்த தசைநார் பொதுவாக முறுக்கப்பட்ட கணுக்கால் மூட்டின் விளைவாகும். இதற்கிடையில், முழங்காலில் ஏற்படும் தசைநார் கண்ணீர் திடீர் முறுக்கு இயக்கங்கள், கடினமான பொருளால் தாக்கப்படுதல் அல்லது மோட்டார் சைக்கிள் விபத்து போன்றவற்றால் ஏற்படலாம். பந்தை எறிவது, எடையைத் தூக்குவது, மற்றும் கடினமான பொருளைத் தாக்குவது போன்ற ஒரே இயக்கத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்தால் உங்கள் தோள்பட்டை தசைநார்கள் கிழிக்கப்படலாம். மணிக்கட்டில் உள்ள கிழிந்த தசைநார்கள் பொதுவாக மணிக்கட்டை முறுக்குவது அல்லது முறுக்குவதால் ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் தனது முதுகில் விழும்போது இது மிகவும் பொதுவானது.

ஒரு கிழிந்த தசைநார் அறிகுறிகள் என்ன?

பரவலாகப் பேசினால், தசைநார்கள் முற்றிலும் அல்லது அபூரணமாக கிழிக்கப்படலாம். உங்களுக்கு முற்றிலும் கிழிந்த தசைநார் இருக்கும்போது, ​​​​எலும்பு உடைந்தது போன்ற வலியை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள், ஆனால் முழுமையடையாமல் கிழிந்த தசைநார், நீங்கள் கடுமையான வலியை அனுபவிப்பீர்கள். கிழிந்த தசைநார் விளைவாக அனுபவிக்கக்கூடிய பிற அறிகுறிகள்:

• காயங்கள்.
• மூட்டுகளை நகர்த்துவதில் சிரமம்.
• 24 முதல் 72 மணி நேரத்திற்குள் நீங்காத வீக்கம்.
• 24 முதல் 72 மணி நேரத்திற்குள் நீங்காத வலி.
• காயம் ஏற்படும் போது ஒரு ஸ்னாப்பிங், சத்தம் அல்லது பாப் ஒலி உள்ளது.
• மூட்டுகளில் எடையைத் தாங்க முடியவில்லை.
• அறிகுறிகள் மோசமாகி வருகின்றன.

கிழிந்த தசைநார் தானே குணமாகுமா?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கிழிந்த தசைநார் தானாகவே குணமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் தசைகளை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் தசைநார் கிழிவின் அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். பொதுவாக, தசைநார் கிழிப்பு கடுமையாக இல்லை என்றால், ஆறு வாரங்களுக்குள் நீங்கள் குணமடைய முடியும். ஒரு தசைநார் கிழிந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், அதை வழக்கமாக ஒரு ஐஸ் பேக் மூலம் சுருக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் தசைநார் கிழிந்த பகுதியை ஆதரிக்க ஒரு பிரேஸைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்க கட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் காயமடைந்த உடல் பகுதியைப் பயன்படுத்தி நகரக்கூடாது மற்றும் அந்த உடல் பகுதியை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு நடைபயிற்சி உதவி தேவைப்படலாம். நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்து கொடுக்கலாம். ஒவ்வொரு வாரமும் சில நாட்களுக்கு உடல் சிகிச்சையில் கலந்துகொள்ளவும், வீட்டிலேயே சில உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும் நீங்கள் கேட்கப்படுவீர்கள். தசைநார் சிதைவு கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். அறுவை சிகிச்சை உடலின் பகுதி மற்றும் கிழிந்த தசைநார் நிலையைப் பொறுத்தது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் உடல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுவீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

தசைநார் கண்ணீரை எவ்வாறு தடுப்பது?

வழக்கமான நீட்சி மற்றும் தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தசைநார் கண்ணீரைத் தடுக்கலாம். முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு விளையாட்டு எடை தூக்குதல். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் எப்போதும் சூடாகவும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ச்சியாகவும் இருங்கள். நீங்கள் ஒரு கிழிந்த தசைநார் அல்லது கிழிந்த தசைநார் அறிகுறிகள் இருந்தால், சரியான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.