ஓய்வெடுத்த பிறகும் நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உங்களுக்கு இருக்கலாம். நாள்பட்ட சோர்வு என்பது ஒரு நபர் 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நாள் முழுவதும் கடுமையான சோர்வை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை, போதுமான தூக்கம் அல்லது ஓய்வு இருந்தபோதிலும். நாள்பட்ட சோர்வு, அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் ஆற்றலைக் குறைக்கும். நீங்கள் உடல் அல்லது மன செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது இந்த நிலை இன்னும் மோசமாகிறது. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி யாரையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் 40 மற்றும் 50 வயதுடைய பெண்கள் இதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகள்
நாள்பட்ட சோர்வின் அறிகுறிகள் தனிநபர்களிடையே வேறுபடலாம் மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரம் நாளுக்கு நாள் மாறுபடும். நாள்பட்ட சோர்வு ஏற்படக்கூடிய பல அறிகுறிகள், அதாவது:
- கடுமையான சோர்வு
- நினைவகம் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள்
- தொண்டை வலி
- தலைவலி
- கழுத்து அல்லது அக்குள் விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர் முனைகள்
- தசை அல்லது மூட்டு வலி
- பொய் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து நிலைகளை மாற்றும்போது தலைச்சுற்றல் மோசமாகிறது
- பிறகு நல்ல அல்லது இனிமையான தூக்கம் இல்லை
- நாள்பட்ட தூக்கமின்மை
- மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள்.
மேலே உள்ள அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் மறைந்து மீண்டும் தோன்றும். இந்த நிலை நிச்சயமாக மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சையை சிக்கலாக்கும்.
நாள்பட்ட சோர்வுக்கான காரணங்கள்
நாள்பட்ட சோர்வுக்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், சிலருக்கு பின்வரும் ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் இந்த நிலைக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்:
வைரஸ் தொற்றுகள் நாள்பட்ட சோர்வைத் தூண்டும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, உங்களுக்கு வைரஸ் தொற்று ஏற்பட்ட பிறகு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஏற்படலாம். எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ், மனித ஹெர்பெஸ் வைரஸ், ராஸ் ரிவர் வைரஸ் மற்றும் ரூபெல்லா வைரஸ் போன்ற பல வைரஸ்கள் இந்த நோய்க்குறியைத் தூண்டுவதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை தெளிவுபடுத்துவதற்கு மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கோளாறுகள்
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சற்று சமரசம் செய்யப்படுவதாக தோன்றுகிறது. இருப்பினும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் உண்மையில் கோளாறுக்கு காரணமா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் சில நேரங்களில் ஹைபோதாலமஸ், பிட்யூட்டரி சுரப்பி அல்லது அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் அசாதாரண அளவைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், இந்த உறவு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை.
உடல் அல்லது உணர்ச்சி அதிர்ச்சி
சில தனிநபர்கள் நாள்பட்ட சோர்வு தாக்குதலுக்கு சற்று முன்பு காயம், அறுவை சிகிச்சை அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். மேலே உள்ள ஆபத்து காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, மரபணு காரணிகள், ஒவ்வாமை, மன அழுத்தம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவை நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட சோர்வு நீங்கள் சரியாக வேலை செய்யவோ அல்லது செயல்களைச் செய்யவோ முடியாமல் போகலாம். இருப்பினும், இந்த நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பிட்ட மருந்து எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:
காஃபின் கொண்ட தேநீர் குறைவாக இருக்க வேண்டும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். அவற்றில் ஒன்று நன்றாக தூங்குவதற்கும் தூக்கமின்மையை போக்குவதற்கும் காஃபின் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது நிறுத்துவது. மேலும், நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். இரவில் தூக்கம் உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடுமானால், அவற்றைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது உருவாக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கு குறைந்த அளவிலான மன அழுத்த எதிர்ப்பு சிகிச்சை அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரை தேவை. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களை நன்றாக தூங்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் தூக்க மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம். நாள்பட்ட சோர்வினால் ஏற்படும் தசை அல்லது மூட்டு வலியை நிர்வகிக்க வலி நிவாரணிகள் தேவைப்படலாம்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, குத்தூசி மருத்துவம், டாய் சி, யோகா மற்றும் மசாஜ் போன்ற பிற நடவடிக்கைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், இது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையை செய்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், நடவடிக்கைகளில் சிரமம் ஏற்பட்டால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
வைரஸ் தொற்றுகள் நாள்பட்ட சோர்வைத் தூண்டும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, உங்களுக்கு வைரஸ் தொற்று ஏற்பட்ட பிறகு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஏற்படலாம். எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ், மனித ஹெர்பெஸ் வைரஸ், ராஸ் ரிவர் வைரஸ் மற்றும் ரூபெல்லா வைரஸ் போன்ற பல வைரஸ்கள் இந்த நோய்க்குறியைத் தூண்டுவதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை தெளிவுபடுத்துவதற்கு மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. 
காஃபின் கொண்ட தேநீர் குறைவாக இருக்க வேண்டும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். அவற்றில் ஒன்று நன்றாக தூங்குவதற்கும் தூக்கமின்மையை போக்குவதற்கும் காஃபின் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது நிறுத்துவது. மேலும், நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். இரவில் தூக்கம் உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடுமானால், அவற்றைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். 
