மூளைக்கும் செரிமானத்திற்கும் உள்ள தொடர்பைக் காட்டும் ஒரு நிகழ்வை மனிதர்கள் அனுபவிப்பது ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை அல்ல. இந்த தொடர்பு அமைப்பு அழைக்கப்படுகிறது
குட்பிரைன் அச்சு. ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், உண்மையில் மூளை செரிமான ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நேர்மாறாக. அதாவது, மேலே உள்ள இரண்டு உறுப்புகளும் உடல் ரீதியாகவும் உயிர்வேதியியல் ரீதியாகவும் பல்வேறு வழிகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
கருத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள் குடல் மூளை அச்சு
வரைவு
குடல் மூளை அச்சு செரிமான மண்டலத்தையும் மூளையையும் இணைக்கும் தகவல் தொடர்பு வலைப்பின்னலின் சொல். மேலே உள்ள இரண்டு உறுப்புகளையும் இணைக்க பல வழிகள் உள்ளன:
1. வேகஸ் நரம்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலம்
மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில், உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கூறும் நியூரான்கள் உள்ளன. மனித மூளையில் குறைந்தது 100 பில்லியன் நியூரான்கள் உள்ளன. சுவாரஸ்யமாக, செரிமானத்திலும் 500 மில்லியன் நியூரான்கள் உள்ளன. அவை நரம்பு மண்டலத்தின் வழியாக மூளையில் உள்ள நியூரான்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இரண்டையும் இணைப்பது வேகஸ் நரம்பு. பதட்டமாக இருக்கும் போது ஒருவருக்கு எப்படி வயிற்றில் வலி அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள். 2011 ஆம் ஆண்டில் எலிகள் மீதான ஆய்வக சோதனைகளில், எலிகளுக்கு புரோபயாடிக்குகளை வழங்குவதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள அழுத்த ஹார்மோன்கள் குறைக்கப்பட்டன. இருப்பினும், வேகஸ் நரம்பு வெட்டப்பட்டபோது, புரோபயாடிக்குகளைக் கொடுப்பதால் எந்த விளைவும் இல்லை. அதாவது, வாகஸ் நரம்பு என்பது செரிமான உறுப்புகளுக்கும் மூளைக்கும் இடையே உள்ள ஒரு முக்கிய இணைப்பு என்று இது ஒரு விளக்கத்தை அளிக்கிறது. முக்கியமாக, மன அழுத்த மேலாண்மையில்.
2. நரம்பியக்கடத்திகள்
கூடுதலாக, மூளை மற்றும் செரிமானம் ஆகியவை நரம்பியக்கடத்தி இரசாயனங்கள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அனைத்தும் மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன மற்றும் அதன் செயல்பாடு மனித உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்துவதாகும். ஒரு உதாரணம், நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின், இது மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. சுவாரஸ்யமாக, பல நரம்பியக்கடத்திகள் செரிமான செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. செரிமான அமைப்பில் வாழும் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளில் இந்த பங்கு உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தி
காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (GABA) இது கவலை மற்றும் பயத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
3. செரிமான அமைப்பு நுண்ணுயிர் செயல்திறன்
செரிமான அமைப்பில் இருக்கும் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் மூளையின் செயல்திறன் தொடர்பான பிற இரசாயனங்களையும் உருவாக்குகின்றன. உதாரணமாக, ப்யூட்ரேட், புரோபியோனேட் மற்றும் அசிடேட் போன்ற குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களின் உற்பத்தி. இந்த உற்பத்தியானது ஃபைபர் ஜீரணிப்பதன் மூலம் நுண்ணுயிரிகளால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மேலும், இந்த குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது. பசியைக் குறைப்பது ஒரு உதாரணம். புரோபியோனேட் உட்கொள்வது உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பசியையும் செயல்பாட்டையும் அடக்குகிறது என்று ஒரு பிரிட்டிஷ் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
வெகுமதிகள் சாப்பிட்ட பிறகு. உண்மையில், மன அழுத்தம் மற்றும் சமூக தொந்தரவுகள் செரிமான அமைப்பில் பாக்டீரியாவால் பித்த அமிலங்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன.
4. செரிமான நுண்ணுயிரிகள் வீக்கத்தை பாதிக்கின்றன
குடல் மூளை அச்சு இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில் செரிமான அமைப்பில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள் உடலுக்குள் செல்வதையும், வெளியேற்றப்படுவதையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அவற்றில் ஒன்று லிப்போபோலிசாக்கரைடு, இது அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். செரிமான அமைப்பில் கசிவு ஏற்படும் போது இந்த வீக்கம் ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, பாக்டீரியா மற்றும் லிப்போபோலிசாக்கரைடுகள் இரத்தத்தில் நுழையலாம். அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, அது மனச்சோர்வு, டிமென்ஷியா மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற மூளைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
நல்ல உணவு குடல் மூளை அச்சு
செரிமானத்திற்கும் மூளைக்கும் இடையிலான தொடர்பின் முக்கியத்துவத்தைப் பொறுத்தவரை, எந்த உணவுகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
குட்பிரைன் அச்சு. மிக முக்கியமான சில:
மீனில் உள்ள கொழுப்பு மனித மூளையிலும் உள்ளது. ஒமேகா-3 உணவுகளை உட்கொள்வது செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் மூளைக் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
தயிர் போன்ற நொதித்தல் செயல்முறை மூலம் சென்ற உணவு வகைகள்,
சார்க்ராட், மற்றும் சீஸ் நல்ல பாக்டீரியா லாக்டிக் அமிலத்தை சேர்க்கலாம். அவை மூளையின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கின்றன.
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள்
போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது
முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ப்ரீபயாடிக் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு நல்லது. மூளையைப் பொறுத்தவரை, ப்ரீபயாடிக்குகள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.
பாலிபினால்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
கோகோ, கிரீன் டீ, ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் காபி போன்றவை உதாரணங்கள். அனைத்திலும் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை செரிமான அமைப்பில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களைக் கூர்மைப்படுத்துகின்றன.
டிரிப்டோபன் நிறைந்த உணவுகள்
செரோடோனினாக மாற்றப்படும் ஒரு வகை அமினோ அமிலம். பணக்கார வகை உணவு
டிரிப்டோபன் வான்கோழி, முட்டை மற்றும் சீஸ் போன்றவை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
என்று முடிவெடுப்பதே பொருத்தமானது
குடல் மூளை அச்சு மூளைக்கும் செரிமானத்திற்கும் இடையிலான உடல் மற்றும் இரசாயன இணைப்புகளைக் குறிக்கிறது. இந்த இரண்டு உறுப்புகளும் வெளிப்படையாக ஒருவருக்கொருவர் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. அவற்றுக்கிடையே மில்லியன் கணக்கான நரம்புகள் மற்றும் நியூரான்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதாவது, நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் வகையில் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வகையை மாற்றுவது மூளையையும் ஆரோக்கியமாக மாற்றும். அதை அதிகரிக்க, நார்ச்சத்து, புரோபயாடிக்குகள், பாலிபினால் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க விரும்பினால்
குட்பிரைன் அச்சு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
