உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான தியானத்தின் சிறந்த நன்மைகள்

தியானம் என்பது உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கும் செயல்முறையாகும், இதனால் நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதை அதிக கவனம் செலுத்தலாம். தியானம் ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் இதயம் மற்றும் மனதுக்கு அமைதியை அளிக்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. தியானத்தின் சில வடிவங்கள் சுய உருவத்தை மேம்படுத்துவதோடு, குற்றவாளியின் வாழ்க்கையை நேர்மறையாகவும் மாற்றும் என நம்பப்படுகிறது. 18 தன்னார்வலர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், தொடர்ந்து தியானம் செய்வதன் மூலம் நீண்டகால மனச்சோர்வை குறைக்க முடியும் என்று தெரியவந்துள்ளது.

தியானத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

மேலே உள்ள சில நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, தியானம் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் இந்தச் செயலைச் செய்வதில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கும் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகளை வழங்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் பெறக்கூடிய தியானத்தின் நன்மைகள் இங்கே.

1. உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

தியானத்தின் முதல் நன்மை உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதாகும். தியானத்தை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் நீண்டகால மனச்சோர்வைக் குறைக்க முடியும் என முன்னர் குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சியின் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, தியானம் வாழ்க்கையில் மிகவும் நேர்மறையான, நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தை உருவாக்கலாம் மற்றும் ஒரு நல்ல சுய உருவத்தை மேம்படுத்தலாம். ஒருவர் தியானம் செய்யும் போது, ​​உடலில் சைட்டோகைன்கள் என்ற வேதிப்பொருள் குறைவதால் இது நிகழ்கிறது. சைட்டோகைன்கள் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் உடலால் வெளியிடப்படும் அழற்சி இரசாயனங்கள் ஆகும்.

2. ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும், நோய்களைக் குணப்படுத்தவும் உதவும்

உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், தியானம் ஒரு நபருக்கு நோயைக் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் உதவ முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது மோசமடையக்கூடிய நோய்கள். புற்றுநோய், ஆஸ்துமா, கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், தூக்கக் கோளாறுகள், பதற்றம் தலைவலி மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி ஆகியவை தியானத்தால் பயனடையக்கூடிய சில நோய்களாகும். அப்படியிருந்தும், நோய்க்கான சிகிச்சையாக தியானத்தைப் பயன்படுத்துவது மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த முறை சிகிச்சையின் துணைப் பொருளாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க மறக்காதீர்கள்.

3. மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுங்கள்

தியானம் உடலை அமைதியான நிலைக்குத் திருப்புவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும், இதனால் உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து, மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து புதிய சேதத்தைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, தொடர்ந்து தியானம் செய்பவர் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிப்பதில் மாற்றங்களை அனுபவிக்க முடியும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இதனால் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் தடுக்கவும் எளிதாக இருக்கும். உண்மையில், நீங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களை எதிர்கொள்ளத் தொடங்கும் போது உங்களையும் உங்கள் எண்ணங்களையும் வழிநடத்த தியானம் உதவும், இதன் மூலம் நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க உதவுகிறது.

4. கவலையை கட்டுப்படுத்தவும்

தவறாமல் தியானம் செய்வது, கவலைக் கோளாறுகள், வெறித்தனமான நடத்தை மற்றும் பயம் போன்ற பதட்டத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடைய கவலை மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, தியானம் ஒரு நபருக்கு வேலை அழுத்தம் தொடர்பான கவலையை சமாளிக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. அதாவது நீங்கள் மன அழுத்தம் நிறைந்த பணிச்சூழலுடன் அலுவலகப் பணியாளராக இருந்தால், இந்த ஒரு தியானத்தின் பலன்கள் உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கும்.

5. நினைவாற்றலை வலுப்படுத்தி டிமென்ஷியா வராமல் தடுக்கிறது

மனதை ஒருமுகப்படுத்த, மீண்டும் மீண்டும் விரல் அசைவுகளுடன் மந்திரம் மற்றும் மந்திரத்தை இணைக்கும் தியான முறை, ஒரு நபரின் நினைவாற்றலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. வயது தொடர்பான ஆரோக்கியமான நினைவகத்தை பராமரிப்பதுடன், தியானம் டிமென்ஷியா நோயாளிகளின் நினைவகத்தை ஓரளவு மேம்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடக்கூடிய அதன் நன்மைகள் மூலம், டிமென்ஷியா உள்ள ஒருவரைப் பராமரிப்பவர்களுக்கு தியானம் உதவும். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] உங்கள் மனதை அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கும், மன அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்கும் பயிற்சி அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், தியானம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகளை அளிக்கும். மேலே உள்ள தியானத்தின் பலன்களை உணர, தொடர்ந்து தியானம் செய்ய முயற்சிக்கவும். ஓடுவதைப் போலவே, தியானமும் ஒரு மலிவான செயல் என்று கூறலாம் ஆனால் பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. சிறப்பு கருவிகள் தேவையில்லாமல் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல தியான முறைகள் உள்ளன. எனவே, அதைச் செய்வதற்கு உங்கள் நோக்கத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான தியான பாணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.