FOMO என்பது விடுபடுவதற்கான ஒரு கெட்ட பழக்கம்

காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம் அல்லது FOMO என்பது ஒரு நபரை "பின்தங்கியிருப்பதற்கு" பயப்பட வைக்கும் ஒரு உணர்வு, ஏனெனில் அவரது நெருங்கிய நண்பர்கள் உற்சாகமான செயல்களில் ஈடுபட்டுள்ளனர். இந்த உணர்வு பெரும்பாலும் தன்னம்பிக்கையில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பொறாமையைக் குறிக்கிறது. FOMO என்பது பலர் இப்போது பாதிக்கப்படும் ஒரு உண்மையான நிகழ்வு. FOMO இன் சிக்கல்கள் பல, ஆனால் மிகவும் பொதுவானது மன அழுத்தம் போன்ற மனநல கோளாறுகள். எனவே, FOMO தடுக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

FOMO என்பது நீண்ட காலமாக இருந்து வரும் ஒரு நிகழ்வு

FOMO என்பது "நேற்று மதியம் குழந்தைகள்" அல்ல. நம் வாழ்வில் சமூக ஊடகங்கள் இருந்ததிலிருந்து FOMO மட்டுமே உள்ளது என்று சிலர் நினைக்கலாம். உண்மையில், FOMO பழங்காலத்திலிருந்தே உள்ளது. தொல்பொருள் ஆராய்ச்சியாளர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பண்டைய எழுத்துக்கள் இதற்கு சான்றாகும். இருப்பினும், FOMO என்ற சொல் 1996 முதல் டாக்டர் ஆல் மட்டுமே காப்புரிமை பெற்றது. டான் ஹெர்மன், ஒரு ஆய்வில். அப்போதிருந்து, FOMO பெரும்பாலும் ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டது, குறிப்பாக சமூக ஊடகங்களின் வளர்ச்சியுடன். உண்மையில், சமூக ஊடகங்களே FOMO இன் நிலையை மோசமாக்குவதாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனென்றால், சமூக ஊடகங்கள் மூலம்தான் FOMO பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நமக்குத் தேவையில்லாத "மரண உலகத்தின்" வேடிக்கையைப் பார்க்க முடியும்.

FOMO மற்றும் சமூக ஊடகங்கள்

FOMO சமூக ஊடகங்களால் ஏற்படுகிறது, சமூக ஊடகங்கள் சிலருக்கு FOMO நிலைமைகளை மோசமாக்குவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, சமூக ஊடகங்களில், FOMO பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார்கள். இது மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை விட நம் வாழ்க்கை சிறந்ததல்ல என்ற எண்ணத்தைத் தூண்டும். சமூக ஊடகங்களிலும், FOMO பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை வேடிக்கையாக சித்தரிக்கும் புகைப்படங்கள் அல்லது வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம். மீண்டும், இது FOMO பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் நண்பர்களுடன் வேடிக்கையான நடவடிக்கைகளுக்கு "அழைக்கப்படாத" உணர்வை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் FOMO இன் சூழலில், சமூக ஊடகங்கள் போட்டியிடும் இடமாக மாறும். FOMO உடையவர்கள் சமூக ஊடகங்களில் பார்ப்பதை தங்களிடம் உள்ளவற்றுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கின்றனர். இது நம்பிக்கையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த கோளாறு பற்றிய FOMO மற்றும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி

FOMO பற்றிய ஆராய்ச்சி அதிகரிக்கும் போது, ​​நிபுணர்கள் வாழ்க்கையில் FOMO இன் காரணங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றிய பெரிய படத்தைப் பெறத் தொடங்குகின்றனர். ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்ட FOMO பற்றிய சில உண்மைகள் பின்வருமாறு.

• சமூக ஊடகங்கள் FOMO இன் காரணம் மற்றும் விளைவு ஆகும்

சமூக ஊடகங்கள் FOMO இன் முக்கிய "சூத்திரதாரி" என்று குற்றம் சாட்டப்படுகிறது. சில ஆய்வுகளில், சமூக ஊடகங்களில் செயலில் இருக்கும் பதின்வயதினர் FOMO நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சமூக ஊடகங்களின் அதிக பயன்பாடும் FOMO இன் பக்க விளைவு ஆகும்.

• FOMO யாரையும் தாக்கலாம்

FOMO வயது அல்லது பாலினம் பார்க்கவில்லை. சைக்காட்ரி ரிசர்ச்சில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு விளக்குகிறது, FOMO சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாடு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, ஆனால் வயது அல்லது பாலினத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. முடிவில், FOMO பொருட்படுத்தாமல் யாருக்கும் ஏற்படலாம்.

• FOMO குறைந்த அளவிலான வாழ்க்கை திருப்தியை ஏற்படுத்துகிறது

கம்ப்யூட்டர்ஸ் அண்ட் ஹ்யூமன் பிஹேவியர் இதழில் வெளியிடப்பட்ட கட்டுரையில், FOMO குறைந்த வாழ்க்கைத் திருப்திக்கு வழிவகுக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறது. உண்மையில், FOMO ஒரு நபர் சமூக ஊடகங்களில் செயலில் இருக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர வைக்கும் என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன, இதனால் வாழ்க்கை திருப்தியின் அளவு சமூக ஊடகங்களுக்கு மட்டுமே.

• FOMO மிகவும் ஆபத்தானது

இது வாழ்க்கை திருப்தியின் அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், FOMO உயிருக்கு ஆபத்தான அபாயங்களையும் அதிகரிக்கும் என்று மாறிவிடும். கணினிகள் மற்றும் மனித நடத்தை இதழில் இன்னும் ஒரு கட்டுரை உள்ளது. சில வல்லுநர்கள் கூறுவது, FOMO ஒரு நபரை வாகனம் ஓட்டும்போது கவனத்தை இழக்கச் செய்யலாம், இது விபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தரவு மற்றும் ஆராய்ச்சியைப் பார்த்தால், FOMO நிச்சயமாக பயங்கரமானது. ஆனால் FOMO ஐத் தடுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், FOMO ஐத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

FOMO ஐ எவ்வாறு தடுப்பது

ஃபோமோ ஃபோமோவை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை உணர்ந்து, அதைத் தடுக்கலாம், அதனால் பாதிக்கப்படும் எவரும் அதைக் கையாள்வதில் விளையாடக்கூடாது. இதைப் பற்றிய உண்மைகளைப் பார்த்த பிறகு, நிச்சயமாக FOMO இன் பல அபாயங்கள் மற்றும் பயங்கரமான பக்க விளைவுகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் செய்யக்கூடிய FOMO ஐத் தடுக்க சில வழிகளைக் கண்டறியவும்.

• உங்கள் சொந்த குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சில நேரங்களில், நமது குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத போது FOMO தோன்றும். உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் இருக்க முடியாது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நாம் எப்போதும் வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்ய முடியாது என்பதை ஒப்புக்கொள். இந்தக் குறைபாட்டை ஒப்புக்கொள்வது, FOMO ஏற்படுத்தும் கவலை மற்றும் பயத்தைப் போக்க உதவும்.

• சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்

சமூக ஊடகங்களை மட்டும் நம்பி இருக்காதீர்கள். சில நேரங்களில், சமூக ஊடகங்களில் "உண்ணாவிரதம்" என்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும், இதனால் நாம் FOMO க்கு பலியாகிவிடக்கூடாது. நீங்கள் சமூக ஊடக கணக்குகளை நீக்க தேவையில்லை. நீங்கள் எப்போதும் சமூக ஊடகங்களைத் திறப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

• கணத்தில் வாழ்க்கையை வாழுங்கள்

உங்களிடம் இப்போது இருப்பதைக் கொண்டு வாழ்க்கையை வாழ்வது, FOMO ஐத் தடுக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். ஏனெனில், எதிர்காலத்தில் வரப்போகும் அதிகமான ஆசைகள், உண்மையில் FOMOவைத் தூண்டிவிடும். உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையை "இழிவுபடுத்தாதீர்கள்", அதன் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் மதிக்கவும். மேலே உள்ள FOMO ஐத் தடுப்பதற்கான சில வழிகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் FOMO ஒட்டுண்ணியை அகற்ற முயற்சி செய்யலாம். ஏனெனில், ஃபோமோவை அதிக நேரம் மனதில் "குடியேற" அனுமதித்தால், பல பாதகமான பக்க விளைவுகள் வரும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] அது இன்னும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். FOMO முன்வைக்கும் பயத்தை எதிர்த்துப் போராட ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.