காயத்தைத் தவிர்க்க விளையாட்டுக் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான 7 வழிகள்

தொடர்ந்து உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கும். அவற்றில் ஒன்று உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் உகந்த பலன்களைப் பெறுவதற்கும் காயத்தைத் தடுப்பதற்கும், சரியான விளையாட்டு காலணிகள் தேவை. காரணம், தவறான விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கால்விரல் கொப்புளங்கள், முழங்கால் வலி, கன்று வலி, காலின் பின்பகுதியில் உள்ள அகில்லெஸ் தசைநார் வலி (அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சி), முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு வலி வரை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

நீங்கள் செய்யும் விளையாட்டு வகையின் அடிப்படையில் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

காலணி உற்பத்தியாளர்கள் பயன்பாட்டின் வகையின் அடிப்படையில் காலணிகளை உருவாக்குவதற்கு ஒரு காரணம் உள்ளது. ஒவ்வொரு வகையிலும் உங்கள் கால்களுக்கு வெவ்வேறு அளவிலான ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்பு உள்ளது. நீங்கள் வழக்கமாக நடைபயிற்சிக்கு அணியும் ஸ்னீக்கர்கள் உடற்பயிற்சிக்கும் ஏற்றது என்று நினைக்க வேண்டாம். தவறான விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் கால்கள் உண்மையில் காயமடையக்கூடும். வெவ்வேறு வகையான விளையாட்டுகள் பின்னர் வெவ்வேறு விளையாட்டு காலணிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். எனவே உடற்பயிற்சியை மிகவும் வசதியாக செய்ய, நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையில் சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கான காலணிகள்

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படும் மற்றும் உடலின் தசைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு வகை உடற்பயிற்சி ஆகும். கார்டியோ என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த செயல்பாட்டின் போது உங்கள் சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு பொதுவாக வேகமாக அதிகரிக்கும். வேகமான நடை மற்றும்ஜாகிங் பிரபலமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இந்த வகை விளையாட்டுக்கான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில், அது நெகிழ்வானதாகவும், பாதத்தை தாங்கி, குஷனாக செயல்படக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் காலில் ஏற்படக்கூடிய தாக்கத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, குதிகால் வலி தோன்றுவதைத் தடுக்க, இலகுரக காலணிகளையும் தேர்வு செய்யவும்.

2. ஓடுவதற்கான காலணிகள்

ஓடும் காலணிகளை ஓடுவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த வகை ஷூ மிகவும் நெகிழ்வானது, இதனால் பயனர் ஒவ்வொரு முறை அடியெடுத்து வைக்கும் போதும் பாதத்தை வளைக்க உதவுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, இயங்கும் காலணிகள் மற்ற வகை விளையாட்டுகளுக்கு ஏற்றது அல்ல. உதாரணமாக, பக்கவாட்டாக உடல் அசைவு தேவைப்படும் டென்னிஸுக்கு. உங்கள் கால் அளவுக்கேற்ப ஓடுவதற்கு ஷூக்களை தேர்வு செய்து கொள்ளுங்கள். அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் ஷூக்கள் உங்கள் காலில் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும்.

3. கால்பந்தாட்டத்திற்கான காலணிகள்

சாக்கர் ஷூக்கள் காலில் அதிக அழுத்தத்தைத் தாங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, செயற்கை புல்வெளிகள் உட்பட புல் மீது ஓடும் போது கால்பந்து காலணிகளின் உள்ளங்கால்கள் மைதானத்தின் மேற்பரப்பைப் பிடிக்க இழுக்கும். கால்பந்து காலணிகளை இழுப்பது பொதுவாக நீக்கக்கூடியது மற்றும் மூன்று வெவ்வேறு பொருட்களால் ஆனது: பிளாஸ்டிக், ரப்பர் அல்லது உலோகம். சாக்கர் ஷூ கால்கள் இலகுரக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தாக்கத்தை உறிஞ்சுவதையும் வழங்குகின்றன. பயன்படுத்தப்படும் கால்பந்து காலணிகள் பொருத்தமானதாக இல்லாவிட்டால், கால்பந்து வீரர்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் கால்சஸ் அல்லது கால் நகங்களின் வளர்ச்சியில் குறுக்கீடுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

4. கூடைப்பந்துக்கான காலணிகள்

கூடைப்பந்தாட்டத்திற்கான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடலின் பக்கவாட்டு இயக்கத்தை ஆதரிக்கும் கலவை தேவைப்படுகிறது. கூடைப்பந்து காலணிகளின் அடிப்பகுதி பொதுவாக மிகவும் தட்டையானது மற்றும் ரப்பரால் ஆனது. பெரும்பாலான கூடைப்பந்து ஷூ அடிகள் அகலமானவை மற்றும் ஒரு வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன ஹெர்ரிங்போன் விரைவான தொடக்க அல்லது நிறுத்த இயக்கங்களுக்கான அதிகரித்த நிலைத்தன்மை மற்றும் பிடிப்புக்காக பொறிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடைப்பந்து காலணி உள்ளங்கால்கள் மற்ற வகை தடகள ஷூ கால்களுடன் ஒப்பிடும் போது மிதமான நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் அதிகபட்ச தாக்கத்தை உறிஞ்சும் திறனை வழங்குகின்றன. உட்புறத்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் கூடைப்பந்து காலணிகளின் வகைகள் பொதுவாக மெல்லிய உள்ளங்கால்களை இலகுவாகவும் வேகமான இயக்கத்திற்கும் அனுமதிக்கின்றன.

5. டென்னிஸிற்கான காலணிகள்

மோசடியைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கிய இந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு, உடலின் பக்கவாட்டு இயக்கத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய சிறப்பு விளையாட்டு காலணிகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, டென்னிஸ் காலணிகள் பொதுவாக விறைப்பாகவும் கனமாகவும் இருக்கும் மற்றும் ஓடும் காலணிகளை விட நிலைத்தன்மைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன. டென்னிஸ் காலணிகளின் அடிப்பகுதி கூடைப்பந்து காலணிகளை விட மென்மையான மற்றும் தட்டையான மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளது. டென்னிஸ் விளையாடுவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் கோர்ட்டின் வகையைப் பொறுத்து இந்த வகை ஷூ சோல் மாறுபடும். களிமண் மைதானங்களுக்கான டென்னிஸ் காலணிகள் கான்கிரீட் கோர்ட்டுகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட டென்னிஸ் காலணிகளைப் போல நீடித்தவை அல்ல. உட்புற நீதிமன்றங்களுக்காகத் தயாரிக்கப்படும் அனைத்து டென்னிஸ் காலணிகளும் பொதுவாக இலகுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும். அதுமட்டுமின்றி, ஷூவின் அடிப்பகுதி மிகவும் மிருதுவாக இருப்பதால் அது ஒட்டாமல் தரையில் உராய்வை ஏற்படுத்துகிறது.

6. மலை ஏறுவதற்கான காலணிகள்

மலையேறும் காலணிகள் பொதுவாக பாறை நிலப்பரப்பைச் சமாளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் மாறுபட்ட அளவு விறைப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. கரடுமுரடான பரப்புகளில் பாதுகாப்பான பாதத்தை வழங்குவதற்காக, பல்வேறு வடிவங்களிலும் ஆழத்திலும், மலையேறும் காலணிகள் ரப்பரால் செய்யப்படுகின்றன. ஷூவின் ஆழமான அடிப்பகுதி அதிக பிடியை வழங்குகிறது. பிறகு, அதிக இடவசதி உள்ள ஷூ அடிகள் தரையில் பிடியை வலுவிழக்கச் செய்கின்றன. மலையேறும் காலணிகள் அதிகபட்ச தாக்க உறிஞ்சுதலை வழங்குகின்றன, மிகவும் உறுதியானவை மற்றும் தடகள காலணிகளைப் போல நெகிழ்வானவை அல்ல.

7. கோல்ஃப் காலணிகள்

கோல்ஃப் காலணிகள் குறைந்தபட்ச தாக்கத்தை உறிஞ்சும் மற்றும் கூடைப்பந்து அல்லது ஓடும் காலணிகளை விட குறைவான நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டவை. கோல்ஃப் காலணிகள் உலோக கூர்முனை, மென்மையான கூர்முனை அல்லது கூர்முனை இல்லாமல் இருக்கலாம். மென்மையான கூர்முனையுடன் கூடிய ஷூக்கள் லேசான பிடியைக் கொண்டிருக்கும், அதே சமயம் கூர்முனை இல்லாத காலணிகள் சாதாரண காலணிகளை விட சற்று அதிகமான பிடியைக் கொண்டிருக்கும்.

சரியான விளையாட்டு காலணிகளை எப்படி வாங்குவது?

விளையாட்டு காலணிகளை வாங்குவதற்கு முன் பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

1. விளையாட்டு காலணிகளை விற்கும் ஒரு சிறப்பு காலணி கடைக்கு வருகை தரவும்

பொதுவாக ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூ கடைகளில் உங்கள் விளையாட்டுத் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஷூ வகையைப் பற்றி அறிந்த ஊழியர்கள் இருப்பார்கள்.

2. இரவில் விளையாட்டு காலணிகளை வாங்கவும்

மாலையில் அல்லது நீண்ட நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்கள் மிகப்பெரிய அளவில் இருக்கும்.

3. சாக்ஸ் கொண்டு வாருங்கள்

வாங்கப்படும் விளையாட்டு காலணிகளை அணியும் போது சாக்ஸ் உங்கள் வசதியை மேம்படுத்தும். நீங்கள் வழக்கமாக அணியும் காலுறைகளை அணியுங்கள், இதனால் கடையில் நீங்கள் முயற்சிக்கும் காலணிகளை உடற்பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தும்போது உங்கள் கால்களின் வடிவம் மற்றும் வளைவுக்கு பொருந்தும்.

4. நீங்கள் வாங்க விரும்பும் காலணிகளை உடனடியாக வசதியாக உணராதீர்கள்

நீங்கள் வாங்க விரும்பும் ஸ்னீக்கர்களை கண்ணாடியில் ஒருமுறை முயற்சித்து பார்த்து, அவற்றை வாங்காமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். கடை பகுதியில் நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுவதற்கு முதலில் இந்த விளையாட்டு காலணிகளை அணிவது நல்லது, இதனால் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அவற்றை அணிவது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

5. கட்டைவிரலால் சரிசெய்யவும்

ஷூவிற்கும் உங்கள் பெருவிரலுக்கும் இடையே உள்ள சிறந்த தூரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். அது மிகவும் தளர்வாக இருந்தால், அது நழுவிவிடும். இருப்பினும், மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதால் உங்கள் கால்களில் கொப்புளங்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

6. பணம் உள்ளது, பொருட்கள் உள்ளன

பொதுவாக, தரமான விளையாட்டு காலணிகள் மலிவான விலையில் இல்லை. இருப்பினும், குறைந்த விலையுள்ள விளையாட்டு காலணிகள் சற்று அதிக விலையுயர்ந்த பொருட்களை விட சிறந்த தரம் வாய்ந்ததாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் வாங்கும் ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூக்கள் சிறந்த தரம் வாய்ந்ததாகவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் பாக்கெட்டில் நட்பு விலையில் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

7. உங்கள் விளையாட்டு காலணிகளை எப்போது மாற்ற வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

வெறுமனே, உங்கள் விளையாட்டு காலணிகள் 500-600 கிலோமீட்டர் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு மாற்றப்பட வேண்டும். உங்கள் காலணிகளின் அடிப்பகுதி மெலிந்து, உங்கள் ஸ்னீக்கர்கள் சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் புதிய ஸ்னீக்கர்களை வாங்க வேண்டும். பிராண்ட் மற்றும் காலணிகளின் விலை அளவுகோலாக இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உங்கள் கால்களின் பொருத்தம்.