கண்புரையை முன்கூட்டியே தடுக்க 7 வழிகள்

கண்புரை என்பது கண் லென்ஸின் மேகம், இது பார்வையை பாதிக்கிறது. கண்புரையின் வளர்ச்சி படிப்படியாக நிகழ்கிறது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. இந்த வழக்கில், 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு கண்புரை என்பது பார்வை இழப்புக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். இருப்பினும், கண்புரை இளம் வயதினருக்கு உட்பட யாருக்கும் ஏற்படலாம். இந்தக் கட்டுரையில் கண்புரை ஏற்படுவதைப் பற்றியும், கண்புரை ஏற்படுவதைத் தடுப்பது பற்றியும், அதன் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது பற்றியும் விவாதிக்கும்.

கண்புரை எவ்வாறு ஏற்படுகிறது?

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​கண்ணின் லென்ஸ் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையையும், மேகமூட்டமாகவும், தடிமனாகவும் மாறும். சில சுகாதார நிலைமைகள் லென்ஸ் திசு சேதம் மற்றும் புரதக் கட்டிகளை ஏற்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக பார்வை மங்கலாகிறது. கண் லென்ஸில் உள்ள செல்கள் புரதங்கள் மற்றும் தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கண் லென்ஸ் தெளிவாக இருக்கும் வகையில் அமைக்கப்பட்டிருக்கும். இருப்பினும், வயது அதிகரிப்பு போன்ற சில சூழ்நிலைகளில், புரத மூலக்கூறுகள் ஒன்றாகக் குவிந்து, லென்ஸை மேகமூட்டமாக ஆக்குகிறது மற்றும் கண்ணை மங்கலாக்குகிறது. இதுவே கண்புரைக்குக் காரணம். காலப்போக்கில், கண்புரை அடர்த்தியாக மாறும். இது கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், உங்கள் பார்வையை முற்றிலும் இழக்க நேரிடும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து கண்புரையின் வளர்ச்சி மெதுவாக இருக்கலாம்.

கண்புரை வராமல் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள்

வழக்கமான சோதனைகள் கண்புரை வராமல் தடுக்க உதவும், உண்மையில் கண்புரை தடுப்பு நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் இல்லை என்றாலும், உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் செய்யக்கூடிய கண்புரையைத் தடுக்க பின்வரும் சில வழிகள் உள்ளன:

1. வழக்கமான கண் பரிசோதனை செய்யுங்கள்

கண் மருத்துவரிடம் செல்ல புகார்கள் எழும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் கண்புரை அல்லது பிற கண் கோளாறுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும். இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகத்தின் நோய் தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு இயக்குநரகம் நீங்கள் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது கண் பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. ஏற்கனவே கடுமையான கண் கோளாறுகளின் நிலைமைகளுடன் ஒப்பிடும்போது இது நிச்சயமாக கையாளுதலை எளிதாக்கும்.

2. சன்கிளாஸ் அணிதல்

சூரிய ஒளி உங்கள் கண்புரை வளரும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். அதனால்தான் சன்கிளாஸ் அணிவதால் கண்புரை வராமல் தடுக்கலாம். புற ஊதா A மற்றும் B (UVA மற்றும் UVB) கதிர்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைத் தடுக்கக்கூடிய சன்கிளாஸ்களைப் பயன்படுத்தவும். UVB வெளிப்பாடு வேகமாக கண்புரை உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, தொப்பி அணிவது அல்லது வெளிப்புற செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துவது கண்ணுக்குள் நுழையும் சூரிய ஒளியைக் குறைக்க உதவும்.

3. கண் காயத்தைத் தவிர்க்கவும்

கண்புரை நிகழ்வுகள் வயதானதைப் போலவே இருந்தாலும், கண் அல்லது கண் அறுவை சிகிச்சையில் ஏற்படும் காயம் கண்புரைக்கான ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். இந்த நிலை அதிர்ச்சிகரமான கண்புரை என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதனால்தான், கண்புரையை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்ட கண் காயங்களைத் தடுக்க எப்போதும் கவனமாக இருங்கள். பாதுகாப்பான கண்களுக்கான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

4. உணவைப் பராமரிக்கவும்

கண்புரை வராமல் தடுப்பது ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்தும் தொடங்கலாம். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய உள்ளன. பீட்டா கரோட்டின், செலினியம், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் உள்ளடக்கம் கண்புரையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் லென்ஸில் புரதக் கட்டிகளைத் தூண்டும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, தினசரி உணவில் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் நுகர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவதும் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க முக்கியம். இந்த முறையானது கண்புரையைத் தூண்டக்கூடிய நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

5. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

கண்புரையைத் தடுக்கும் ஒரு முயற்சியாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முன்பு குறிப்பிட்டபடி, சில நாள்பட்ட நோய்கள் உங்கள் கண்புரை வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட கண்புரைகளை ஏற்படுத்தும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள். அதனால்தான், கண்புரை வராமல் தடுக்கும் முயற்சிகளில் ஒன்று இந்த நோய்களைத் தடுப்பது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதும், இந்த சீரழிவு நோய்களைத் தவிர்ப்பதும் கண்புரையைத் தடுப்பதற்கான சரியான மற்றும் இயற்கையான வழியாகும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

6. கார்டிகோஸ்டிராய்டு மருந்துகளை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களைக் கொண்ட மருந்துகள். இந்த மருந்து பொதுவாக வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அதிக வேலை செய்யும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு கண்புரைக்கான ஆபத்து காரணியாகும். ஏனென்றால், கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகள் கண் லென்ஸின் மேகமூட்டத்தின் அளவை பாதிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

7. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை அகற்றுவது கண்புரையைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி. இரண்டுமே கண்புரை உட்பட பல உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. புகைபிடித்தல் கண்கள் உட்பட உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவு குறைகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கொண்ட சிகரெட் புகை, கண்ணின் லென்ஸில் உள்ள புரதத்தில் குறுக்கிடலாம், இதனால் கண் லென்ஸின் மேகமூட்டம் ஏற்படுகிறது. இதற்கிடையில், ஆல்கஹால் உள்ள மெத்தனால் உள்ளடக்கம் உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையது, இது கண்புரை போன்ற கண் பாதிப்பு, நிரந்தர குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். முதலில், கண்புரையின் அறிகுறிகள் மிகவும் தொந்தரவாக இருக்காது. இருப்பினும், கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த நிலை படிப்படியாக மோசமடைகிறது மற்றும் பார்வை இழப்பு ஏற்படலாம். அந்த கட்டத்தில், கண்புரை அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே கண்புரை சிகிச்சை. கண்புரை ஏற்படுவதைத் தடுப்பது முக்கியம், எனவே நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியதில்லை, உங்கள் பார்வையை இழப்பது ஒருபுறம் இருக்கட்டும். கண்புரை தடுப்பு அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து தயங்க வேண்டாம் நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே இப்போது!