சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான நடத்தை (PHBS) என்பது இந்தோனேசிய அரசாங்கத்தின் ஒரு சிறப்புத் திட்டமாகும். இந்தத் திட்டம் இந்தோனேசிய மக்களின் ஒட்டுமொத்த சுகாதாரத் தரத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. PHBS திட்டம் ஒரு விழிப்புணர்வு செயல்முறை மூலம் இயக்கப்படுகிறது. இதன் மூலம், ஒவ்வொரு தனிநபரும் சுகாதார உணர்வுள்ளவர்களாகவும், அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான நடத்தையை மேற்கொள்ளவும் முடியும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தையில் ஒழுங்கு
அரசாங்கத்தால் அமைக்கப்பட்ட சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தைக்கான ஐந்து விதிகள் உள்ளன, அதாவது வீடுகள், பள்ளிகள், பணியிடங்கள், சுகாதார வசதிகள் மற்றும் பொது இடங்களில் PHBS. அவர்கள் ஐவரும் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தை பற்றிய விழிப்புணர்வு நிகழ்ச்சிக்கான தொடக்க புள்ளியாக மாறினார்கள். வீட்டில் PHBS ஏற்பாடு என்பது இயக்கத்தின் மிக முக்கியமான புள்ளியாகும். PHBS ஏற்பாட்டின் மூலம் ஆரோக்கியமான குடும்ப நிலைமைகளை அடைவதன் மூலம், ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும் சமூக மட்டத்தில் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தையை கடைப்பிடிப்பதில் செயலில் பங்கு வகிக்க தயாராக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
வீட்டு மட்டத்தில் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தையின் குறிகாட்டிகள்
குடும்ப மட்டத்தில் உள்ள PHBS ஆனது ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை அடைவதில் வெற்றிக்கான குறிப்புகளாக 10 குறிகாட்டிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த குறிகாட்டிகள் என்ன?
1. நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருத்துவ பணியாளர்களின் உதவியுடன் பிரசவம் செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் பிரசவ நேரம் வரும்போது சுகாதார வசதிகள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களை அணுகினால், பிரசவத்தின் பெரும்பாலான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது நிர்வகிக்கலாம். உதாரணமாக, மருத்துவச்சிகள், செவிலியர்கள் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவர்கள். உலகளவில், 2012-2017 இல் கிட்டத்தட்ட 80% தொழிலாளர் செயல்முறைகள் மருத்துவ நிபுணர்களால் கையாளப்பட்டன. மருத்துவ நிபுணர்களின் உதவியுடன் பிரசவ விகிதங்களின் அதிகரிப்பு 1990 முதல் 2015 வரையிலான தாய்மார்களின் இறப்பு விகிதத்தில் குறைவதற்கு பங்களித்தது. 2015 இந்தோனேசிய சுகாதார விவரத்தின்படி, இந்தோனேசியாவில் தாய்வழி இறப்பு விகிதம் (MMR) தென்கிழக்கு ஆசிய பிராந்தியத்தில் இன்னும் அதிகமாக உள்ளது. இந்தோனேசியாவில் 100,000 பிறப்புகளுக்கு 305 தாய் இறப்புகள் உள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக, நிபுணத்துவ மருத்துவ பணியாளர்களின் உதவியுடன் பிரசவம் என்பது இந்தோனேசியாவில் செயல்படுத்தப்பட வேண்டிய சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடத்தைகளில் ஒன்றாகும்.
2. பிரத்தியேக தாய்ப்பால்
சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையாக 0 முதல் 6 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் (ASI) கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரணம் என்ன? வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களில் குழந்தைகளின் தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பாலில் முழுமையான ஊட்டச்சத்து உள்ளது. கூடுதலாக, பிரத்தியேக தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. காரணம், குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு மரணத்தில் முடிகிறது. பிரத்தியேக தாய்ப்பால் இருப்பது நீண்ட காலத்திற்கு தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல். தாய்ப்பாலை உருவாக்குவதும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதும் இயற்கையான செயல் என்றாலும், பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பது கற்றல் தேவைப்படும் பழக்கம். எனவே, ஒரு தாய் தனது குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் வழங்குவதற்கு குடும்பம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது.
3. ஒவ்வொரு மாதமும் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளின் எடை
குழந்தைகளையும் குழந்தைகளையும் எடைபோடுவது, குழந்தைகளின் வளர்ச்சியைக் கண்காணிப்பதையும், நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலையை உறுதி செய்வதையும் வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. குழந்தைகளின் பரவல் காரணமாக இது மிகவும் முக்கியமானது
வளர்ச்சி குன்றியது இந்தோனேசியாவில் 2017 இல் இன்னும் அதிகமாக இருந்தது, இது 29.6% ஆக இருந்தது. இந்த எண்ணிக்கை இன்னும் உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) நிர்ணயித்த வரம்பை மீறுகிறது, இது 20% ஆகும். எனவே, பிரச்சனை ஒழிப்பு
வளர்ச்சி குன்றியது இந்தோனேசிய அரசாங்கத்தின் மையங்களில் ஒன்றாக மாறியது.
4. சோப்பு மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரால் உங்கள் கைகளை கழுவவும்
இந்த சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பேணுவதையும், கிருமிகளால் அசுத்தமான கைகள் மூலம் பல்வேறு நோய்கள் பரவுவதைத் தடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நோய் பரவுதல் பெரும்பாலும் இதன் மூலம் நிகழ்கிறது
மலம்-வாய்வழி . அதாவது நோய் உள்ளவர்களிடமிருந்து கிருமிகள் அடங்கிய மலம் தவறுதலாக மற்றவர்கள் உட்கொள்ளலாம். எப்படி? சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு கைகளைக் கழுவாதபோது, அவர் எதைத் தொட்டாலும் கிருமிகளால் அசுத்தமாகிவிடும். மற்றவர்கள் உண்ணும் உணவை அவர் தயாரித்தால் உட்பட.
5. சுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துதல்
பொது சுகாதாரத்தைப் பாதிக்கும் அடிப்படைத் தேவை சுத்தமான தண்ணீர். குடிப்பதற்கும், குளிப்பதற்கும், கழுவுவதற்கும் மற்றும் பலவற்றிற்கும் சுத்தமான தண்ணீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அசுத்தமான தண்ணீர் பல நோய்கள் பரவுவதற்கு ஆதாரமாக உள்ளது. உதாரணமாக, வயிற்றுப்போக்கு, காலரா மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு.
6. கழிவறையைப் பயன்படுத்துதல்
கழிவறை ஒரு மிக முக்கியமான சுகாதார வசதி மற்றும் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. காரணம், கழிவறைகள் மனிதக் கழிவுகளை பாதுகாப்பாக அகற்றுவது, சுற்றுச்சூழலை மாசுபடுத்தாதது, நோய் பரவாதது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இன்னும் திறந்த வெளியில் மலம் கழிக்கும் பழக்கத்தை ஒழிக்க வேண்டும். இது சுற்றுச்சூழலை மாசுபடுத்துவதோடு, பல்வேறு நோய்களை பரப்பும் வழிமுறையாக மாற வாய்ப்புள்ளது.
7. கொசு கூடுகளை ஒழித்தல்
கொசுக்கள் உலகில் உள்ள கொடிய விலங்குகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அவற்றை அழிப்பது வீட்டில் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும். ஏனெனில் இந்த விலங்குகள் பல்வேறு நோய்களின் கேரியர்கள் மற்றும் பரப்புபவர்களாக இருக்கலாம். வீடு மற்றும் குடியிருப்பைச் சுற்றிலும் தேங்கி நிற்கும் தண்ணீரை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும். கொசு லார்வாக்கள் வசிக்கும் இடமாக குட்டைகள் மாறுவதை தடுப்பதே இந்த நடவடிக்கையின் நோக்கமாகும்
ஏடிஸ் எகிப்து டெங்கு காய்ச்சலை பரப்பும்.
8. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறந்த முறையில் செயல்படுவதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் உடலுக்குத் தேவை. எனவே, உங்கள் தினசரி மெனுவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைக்கவும். நீங்கள் உண்ணும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நிறத்தை செழுமைப்படுத்துங்கள், இதனால் உடலில் சேரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுமையாக இருக்கும்.
9. தினமும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தல்
விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் வடிவில் உடல் செயல்பாடு ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிக்கலான விளையாட்டைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எளிய உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறீர்கள். உதாரணமாக, நடைபயிற்சி
ஜாகிங் , சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல்.
10. புகைபிடித்தல் கூடாது
புகைபிடிக்கும் பழக்கம் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். நுரையீரல் மற்றும் சுவாச நோய்களில் தொடங்கி, இருதய நோய், புற்றுநோய் வரை. சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர, புகைபிடிப்பவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அல்லது செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள் தொடர்ந்து நச்சு சிகரெட் புகைக்கு வெளிப்பட்டால் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] இந்த 10 சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தைகளை வீட்டு மட்டத்தில் செயல்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப ஆரோக்கியத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இந்த நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் சமூகத்திலும் நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம்.
