உபகரணங்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்ததாக இருப்பதால், கோல்ஃப் எப்போதும் உயர்தர விளையாட்டிற்கு ஒத்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், எல்லாவற்றிற்கும் பின்னால், கோல்ஃப் விளையாடுவதன் நன்மைகள் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று மாறிவிடும். ஆயுளை நீட்டிக்க கலோரிகளை எரிப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது. ஒரு கோல்ஃப் அமர்வில், இது பொதுவாக 4-5 மணிநேரம் ஆகும். உதாரணமாக 18 விளையாடும் ஒருவர்
துளைகள் உங்கள் சொந்த கோல்ஃப் கிளப்பைக் கொண்டு வாருங்கள், ஏற்கனவே ஒரு மணி நேரத்திற்கு 360 கலோரிகளை எரிக்கிறது.
கோல்ஃப் விளையாடுவதன் நன்மைகள்
மராத்தான் ஓட்டம் அல்லது எச்ஐஐடி போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளுக்கு மாறாக கோல்ஃப் விளையாடும் புகழ் இருந்தபோதிலும், கோல்ஃப் விளையாடுவதன் நன்மைகளை நிரூபிக்கும் ஆராய்ச்சிகள் ஏராளமாக உள்ளன. உண்மையில், வயதானவர்களும் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை உணர முடியும். என்ன உதாரணங்கள்?
1. நீண்ட காலம் வாழ்க
ஒரு நபரின் வயது ஒரு மர்மம், அது உண்மைதான். இருப்பினும், ஸ்வீடனைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழுவிடமிருந்து ஒரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வு உள்ளது. தொடர்ந்து கோல்ஃப் விளையாடுபவர்களையும், விளையாடாதவர்களையும் ஒப்பிடும் போது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள் செயலற்றவர்களை விட 40% நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள். ஆராய்ச்சி பாடங்கள் ஒரே வயது வரம்பில் உள்ளன. 2009 இல் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி எடுத்தது
தரவுத்தளம் ஸ்வீடனில் உள்ள கோல்ஃப் வீரர்கள். சுவாரஸ்யமாக, ஸ்வீடிஷ் கோல்ஃப் ஃபெடரேஷன் 600,000 பேருக்கும் அதிகமான உறுப்பினர்களைக் கொண்டுள்ளது. ஏனெனில் ஸ்வீடனில், கோல்ஃப் விளையாட விரும்புபவர்கள் உறுப்பினர்களாக இருக்க வேண்டும்.
2. கலோரிகளை எரிக்கவும்
எந்த விளையாட்டு விருப்பமானது என்பது தனிப்பட்ட விருப்பம். கோல்ஃப் விளையாட விரும்புபவர்கள் 18 விளையாடுங்கள்
துளைகள் உங்கள் சொந்த கோல்ஃப் கிளப்புகளை நீங்கள் கொண்டு வந்தால் சராசரியாக 4 மணிநேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 360 கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். பயன்படுத்தினாலும்
இழு-வண்டி இருப்பினும், எரிக்கப்படும் கலோரிகள் இன்னும் அப்படியே இருக்கும். இதற்கிடையில், கோல்ஃப் விளையாடும்போது மற்றும் இடங்களை மாற்றும்போது, சவாரி
கோல்ஃப் வண்டிகள், ஒரு மணி நேரத்திற்கு 200 கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. எனவே, இந்த உடற்பயிற்சி அதிக தீவிரம் இல்லை மற்றும் வியர்வை வெள்ளத்தை உருவாக்குகிறது என்றாலும், இன்னும் கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன.
3. இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
கார்டியோவாஸ்குலர் ஹெல்த் ஸ்டடி (CHS) இன் அவதானிப்புத் தரவு, கோல்ஃப் விளையாடும்போது 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இதய நோயால் இறப்பதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாகக் காட்டுகிறது. அதிர்வெண் குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை. இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களின் சராசரி வயது 72 ஆண்டுகள். 1999 இல் ஆய்வுக் காலத்தின் முடிவில், இதய ஆரோக்கியத்தின் மதிப்பீடு ஒரு வித்தியாசத்தைக் காட்டியது. 5,900 நபர்களில் 384 பேர் கோல்ஃப் விளையாடுகிறார்கள். பக்கவாதத்தின் பாதிப்பு சுமார் 8.1% மற்றும் மாரடைப்பு 9.8% ஆகும். இருப்பினும், பங்கேற்பாளர்கள் கால்ப் அல்லது மேலே கோல்ஃப் விளையாடினரா என்பதை இந்த ஆய்வு விரிவாகக் காட்டவில்லை
கோல்ஃப் வண்டிகள்.4. பழகுவதற்கான இடம்
சமூகமயமாக்கலுக்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. நல்ல செய்தி என்னவெனில், கோல்ஃப் விளையாடும்போது ஏற்படும் சூழல், அதாவது நடைபயிற்சி, பேசுதல், உடற்பயிற்சி செய்தாலும் நிதானமாக உணர்கிறீர்கள். அது மட்டுமல்லாமல், கோல்ஃப் விளையாடுவது வயதானவர்களுக்கு மாற்றாக உள்ளது, அவர்களின் உடல் திறன் இனி அதிக தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடுகளை அனுமதிக்காது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கோல்ஃப் விளையாடுவதன் நன்மைகளை அதிகப்படுத்துதல்
நீங்கள் ஏற்கனவே வழக்கமானவராக இருந்தால் அல்லது கோல்ஃப் விளையாடத் தொடங்கினால், பலன்களை அதிகரிக்க முயற்சிக்க வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
- கோல்ஃப் விளையாடும்போது, சவாரி செய்வதை விட முடிந்தவரை நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள் கோல்ஃப் வண்டி அதிக கலோரிகளை எரிக்க
- உங்கள் சொந்த கோல்ஃப் கிளப்புகளை கொண்டு வாருங்கள் (கிளப்புகள்) அல்லது பயன்படுத்தவும் இழு-வண்டி வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க
- தின்பண்டங்கள் சாப்பிடுவது போன்ற கோல்ஃப் விளையாடுவதன் நன்மைகளுக்கு எதிரான கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் குப்பை உணவு விளையாட்டுகளுக்கு இடையில்
நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி செய்வதில் மிக முக்கியமான விஷயம் நிலைத்தன்மை. இப்போது தொடங்குபவர்களுக்கு, குறைந்த அதிர்வெண்ணில் தொடங்க முயற்சிக்கவும். முறை மற்றும் அட்டவணை உருவாக்கப்பட்டால் மட்டுமே, ஒவ்வொரு மாதமும் கோல்ஃப் விளையாடும் அதிர்வெண்ணைச் சேர்க்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மேலே உள்ள கோல்ஃப் விளையாடுவதன் நன்மைகளின் பட்டியலைத் தவிர, இந்த ஒரு விளையாட்டு அனைவருக்கும் அவசியமில்லை என்ற விமர்சனமும் இருக்க வேண்டும். கோல்ஃப் என்பது அதிக செலவு தேவைப்படும் ஒரு விளையாட்டு. இதை வழக்கமாகச் செய்யக்கூடியவர்கள் சிறந்த நிதி நிலைமைகளைக் கொண்டுள்ளனர். நல்வாழ்வு நிலையானதாக இருக்கும்போது, அது சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் அதை ஒரு பரந்த கண்ணோட்டத்தில் பார்த்தால், கோல்ஃப் விளையாடுவது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மாசுபாட்டிலிருந்து விலகி, கண்ணுக்கு எட்டிய தூரம் வரை பசுமையுடன் கூடிய கோல்ஃப் மைதானத்தில் மணிநேரம் செலவழிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது மட்டுமே வேலை அல்லது வழக்கமான மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட முடியும், இல்லையா? அதிக தீவிரம் இல்லாமல் இதே போன்ற நன்மைகளுடன் மற்ற வகையான உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்க ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? உன்னால் முடியும்
மருத்துவருடன் நேரடி ஆலோசனை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
