கேஜெட் திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் போது நீங்கள் எப்போதாவது கண் கஷ்டத்தை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இந்த நிலை பொதுவாக சோர்வு, வறட்சி மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்ற கண்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், கேஜெட்களால் ஏற்படும் கண் சிரமம் கழுத்து, தலை மற்றும் தோள்களில் வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும்.
விளையாடுவதால் கண் சோர்வுக்கான காரணங்கள் கேஜெட்டுகள்
கண் சோர்வு காரணமாக
கேஜெட்டுகள் பயன்படுத்தி செயல்பாடுகளை செய்யும் போது வேகமாக உலர் கண்கள் ஏற்படும்
கேஜெட்டுகள். சாதாரண நிலையில், ஒரு நபர் ஒரு நிமிடத்தில் 15-20 முறை கண் சிமிட்டுவார். இது கண்ணின் மேற்பரப்பில் கண்ணீரைப் பரவச் செய்து அதை உயவூட்டுவதற்கு உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் படிக்கும்போது அல்லது பயன்படுத்தும் போது ஒளிரும் அதிர்வெண் குறையலாம்
கேஜெட்டுகள். இந்த நிலை கண்கள் எளிதில் வறண்டு, கண் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், நீங்கள் திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவிடும்போது உங்கள் கண் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தும் சில விஷயங்கள் உள்ளன.
கேஜெட்டுகள்.
- உங்கள் கண்களை நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம்
- பயன்படுத்தவும் கேஜெட்டுகள் மங்கலான வெளிச்சம் உள்ள இடத்தில்
- திரையில் இருந்து கண்ணை கூசும் வெளிப்பாடு கேஜெட்டுகள்
- வறண்ட கண்கள், கழித்தல் அல்லது பிற போன்ற கண் பிரச்சனைகள் உள்ளன
- சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம்
- காற்றுச்சீரமைப்பிகள், மின்விசிறிகள் அல்லது ஸ்பேஸ் ஹீட்டர்கள் போன்ற வறண்ட காற்று.
கண் அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
கண் சோர்வு பொதுவாக பாதிப்பில்லாத நிலை. நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு அல்லது சில எளிய நடவடிக்கைகளை எடுத்த பிறகு இந்த நிலை மேம்படலாம். கேஜெட்களால் ஏற்படும் கண் அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளை மாற்றுவதன் மூலம் செய்ய முடியும். நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில செயல்கள் இங்கே உள்ளன.
1. கண்ணாடி அணிதல்
படிக்க அல்லது கணினியைப் பயன்படுத்துவதற்கான கண்ணாடிகள் போன்ற சிறப்பு கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கண் அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும். உங்களுக்கும் சிறப்பு கண் நிலை இருந்தால், திரையைப் பார்ப்பதற்கு முன் சரியான கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்
கேஜெட்டுகள்.
2. செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துதல்
செயற்கை கண்ணீர் வறட்சி கண்களை தடுக்க மற்றும் நிவாரணம் உதவும். இந்த கண் சொட்டுகள் கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்
கேஜெட்டுகள், துல்லியமாக அதை சரியாக உயவூட்டுவதன் மூலம். செயற்கைக் கண்ணீர் மருந்தகங்களில் விற்பனை செய்யப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் நிலைக்குச் சிறந்த கண் சொட்டு மருந்துகளைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கலாம்.
3. ஓய்வு
ஓய்வு உங்கள் கண்களை அதிக கவனம் செலுத்த உதவும். குறிப்பாக, நீங்கள் அடிக்கடி ஸ்கிரீன் வியூவிங் செய்தால்
கேஜெட்டுகள் அருகில் இருந்து. எப்போதாவது உங்கள் கண்களை திரையில் இருந்து வேறு இடங்களுக்கு எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் கஷ்டப்பட்ட கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
4. திரை நேரத்தை வரம்பிடவும்
திரை நேரத்தை வரம்பிடவும்
கேஜெட்டுகள், குறிப்பாக குழந்தைகளில். ஏனெனில், கண்களுக்குத் தொடர்ந்து ஓய்வு கொடுப்பதன் முக்கியத்துவத்தை அவர்களால் உணர முடியாமல் போகலாம்.
5. விளக்குகளை சரிசெய்யவும்
லைட் அமைப்புகள் கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்
கேஜெட்டுகள். கான்ட்ராஸ்ட் செட்டிங்ஸ் மற்றும் உங்கள் கேஜெட் திரையின் பிரகாச நிலை ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது
கேஜெட்டுகள் குறைந்த வெளிச்சம் உள்ள பகுதிகளில்.
6. காற்றின் தரத்தை பராமரிக்கவும்
பயன்படுத்தவும்
ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஈரப்பதமூட்டி வறண்ட கண்களைத் தடுக்க உதவும், இது பெரும்பாலும் கண் தசை திரிபுக்கு காரணமாகும்.
7. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
பில்பெர்ரி சாறு மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற இயற்கை பொருட்கள் உங்கள் கண் அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். இருப்பினும், கண் அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். பதட்டமான கண் தசைகள் கண் கோளாறுகளைக் குறிக்கலாம். அதுவே காரணம் என்றால், அடிப்படை கண் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கேஜெட்கள் காரணமாக கண் திரிபு தடுப்பு
நீங்கள் செய்யக்கூடிய கேஜெட்களால் கண் சோர்வைத் தடுக்க சில வழிகள் உள்ளன.
- உங்கள் கணினித் திரை சுமார் 50-100 செ.மீ அல்லது ஒரு கை தூரத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும், திரையின் மையமானது கண் மட்டத்திலிருந்து 10-15 டிகிரி கீழே இருக்கும்.
- திரை வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும் மேட் கண்ணை கூசும் குறைக்க.
- ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், குறைந்தது 6 மீட்டர் தொலைவில் உள்ள மற்றொரு பொருளை குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்குப் பாருங்கள்.
- ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் 15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்கவும்.
- உலர்ந்த கண்களைப் புதுப்பிக்க செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும்.
- நிறுவு ஈரப்பதமூட்டிநீங்கள் கேஜெட்டைப் பயன்படுத்தும் அறையில் ஆர்.
- திரையை விட அறை வெளிச்சத்தை பிரகாசமாக வைத்திருங்கள் கேஜெட்டுகள் நீங்கள் பயன்படுத்தும்.
- எப்போதாவது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துவதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து கண்ணாடி அணியவும்.
கண் அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் சரிசெய்வதன் மூலம் உதவலாம்
கேஜெட்டுகள் நீங்கள். திரையில் மாறுபாட்டை அதிகரிப்பது, உரையை பெரிதாக்குவது மற்றும் திரையின் பிரகாசத்தை மாற்றுவது ஆகியவை கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் அடிக்கடி கணினியில் வேலை செய்தால், நீங்கள் வழக்கமான கண் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். குறிப்பாக, உங்களுக்கு ஏற்கனவே கண் கோளாறு இருந்தால். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
