மொபைல் போன்களின் இருப்பு வாழ்க்கையில் பல நேர்மறையான தாக்கங்களை வழங்குகிறது. இந்த தகவல்தொடர்பு கருவியின் மூலம், தொலைதூரக் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் நெருங்கிய நபர்களுடன் இணையலாம், உலகம் முழுவதிலுமிருந்து புதிய நண்பர்களை உருவாக்கலாம் மற்றும் தகவல்களைப் பெறுவதை எளிதாக்கலாம். மறுபுறம், செல்போன்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளும் உள்ளன. அடிக்கடி நிகழும் நிபந்தனைகளில் ஒன்று, அவர்கள் செல்போன்களை விளையாடுவதில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் அல்லது அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுவதால், அவர்களுக்கு அருகிலுள்ள மற்றவர்களைப் புறக்கணிப்பது.
பப்பிங் .
பப்பிங் என்றால் என்ன?
பப்பிங் செல்போனில் பிஸியாக அல்லது பிஸியாக விளையாடுவதால் ஒருவர் மற்றவரைப் புறக்கணிக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இந்த வார்த்தை முதலில் ஆஸ்திரேலியாவில் பிரபலமாக இருந்தது, அவர்களுக்கு முன்னால் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரை புறக்கணித்து, தங்கள் மொபைல் ஃபோன்களுடன் விளையாட விரும்புபவர்களை விவரிக்க. என்ற தலைப்பில் ஒரு ஆய்வில்
"ஃபப்பிங்" எப்படி இயல்பானதாகிறது: ஸ்மார்ட்போன் வழியாக ஸ்னப்பிங்கின் முன்னோடிகளும் விளைவுகளும் , 17 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான மக்கள் இந்த செயலை ஒரு நாளைக்கு 4 முறையாவது செய்கிறார்கள். இதற்கிடையில், சுமார் 32 சதவீத மக்கள் தாங்கள் பாதிக்கப்பட்டதாக தெரிவித்தனர்
பப்பிங் குறைந்தது 2 முதல் 3 முறை ஒரு நாள்.
மன ஆரோக்கியத்தில் ஃபப்பிங்கின் மோசமான தாக்கம்
உடனடியாக அகற்றவில்லை என்றால்,
பப்பிங் ஒருவரின் மற்றும் மற்ற நபரின் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மற்றவர்கள் அரட்டை அடிக்கும்போது நீங்கள் புறக்கணிக்கும்போது, மற்றவர் நிராகரிக்கப்பட்டதாகவும், தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும், முக்கியமற்றவராகவும் உணரலாம். இதற்கிடையில், குற்றவாளி
பப்பிங் வெற்றிடத்தை நிரப்ப சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவிட முனைகின்றனர். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி
கணினிகள் மற்றும் மனித நடத்தை , சமூக ஊடகங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், மேலும் அதை மோசமாக்கலாம். மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் கூடுதலாக, பிற சாத்தியமான விளைவுகள்
பப்பிங் மற்றவர்களுடனான உறவின் முறிவு. இந்தப் பழக்கம் உங்களைச் சுற்றி இருப்பவர்களுடன் பழகும் திறனில் குறுக்கிடுகிறது.
செய்வதை எப்படி நிறுத்துவது பப்பிங்
பப்பிங் இது ஒரு பழக்கமாக இருக்கலாம், அதை உடைப்பது எளிது என்று தோன்றலாம், ஆனால் அது இல்லை. நீங்கள் செல்போனுக்கு அடிமையாகிவிட்டால், இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உறுதியும் கடின உழைப்பும் தேவை. பழக்கத்தை உடைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன
பப்பிங் பின்வருமாறு:
1. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது உங்கள் மொபைலை வெளியே எடுக்காதீர்கள்
மற்றவருடன் அரட்டையடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது, உங்கள் மொபைலைப் பிடிக்காதீர்கள் அல்லது மேசையில் வைக்காதீர்கள். உங்கள் மொபைலை உங்கள் சட்டை அல்லது பேன்ட் பாக்கெட்டில் வைத்து, பிறகு மற்றவருடன் அரட்டை அடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அவசரமான சூழ்நிலையில் இருந்தால், அதிர்வு பயன்முறையை இயக்கலாம், இதன்மூலம் செய்தி வரும் போது நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க முடியும். முக்கியமான செய்தியையோ அல்லது உள்வரும் அழைப்பையோ நீங்கள் படிக்க விரும்பினால், முதலில் மொபைலைத் திறக்க மற்றவரின் அனுமதியைக் கேட்க மறக்காதீர்கள்.
2. தொலைபேசியை எளிதில் அணுக முடியாத அல்லது அடைய முயற்சி எடுக்காத இடத்தில் வைக்கவும்
சாத்தியத்தை குறைப்பதற்காக
பப்பிங் , தொலைபேசியை எளிதாக இல்லாத அல்லது அடைய முயற்சி தேவைப்படும் இடத்தில் வைக்கவும். மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிக்கும்போது, உங்கள் செல்போனை உங்கள் பை, டிராயர் அல்லது கார் போன்ற இடங்களில் வைக்கவும். அந்த வகையில், மற்றவர் சொல்வதில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.
3. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது உங்கள் மொபைலில் விளையாடும் ஆசையை எதிர்த்துப் போராட உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்
நீங்கள் மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிக்கும்போது உங்கள் மொபைலில் விளையாட வேண்டாம் என்று உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். சவாலை நீங்கள் வெற்றிகரமாக முடித்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த உணவை வாங்குவது அல்லது சுய இன்பச் செயல்களில் ஈடுபடுவது போன்றவற்றை நீங்களே வெகுமதியாகப் பெறுங்கள். அதன் பிறகு, கெட்ட பழக்கம் முற்றிலும் நீங்கும் வரை உங்களை மீண்டும் சவால் விடுங்கள்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
பழக்கத்தை உடைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால்
பப்பிங் , நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டிய நேரம் இது. பின்னர், இந்த நிலையின் வளர்ச்சிக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் உதவுவீர்கள். அதற்குக் காரணம் என்ன என்பதை வெற்றிகரமாகக் கண்டறிந்த பிறகு, உங்கள் செல்போனைச் சார்ந்திருப்பதில் இருந்து விடுபட சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார். இதன் விளைவாக சமூக ஊடகங்களால் ஏற்படும் மோசமான தாக்கத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால்
பப்பிங் மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறுகள் போன்றவை, மருத்துவரை அணுகுவது இந்தப் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
பப்பிங் ஒரு நபர் தனது செல்போன்களுடன் விளையாடுவதில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், அருகில் உள்ளவர்களை புறக்கணிக்கும் ஒரு நிலை. உடனடியாக அகற்றப்படாவிட்டால், இந்த கெட்ட பழக்கம் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அது என்ன என்பதை மேலும் விவாதிக்க
பப்பிங் மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது, மருத்துவரிடம் நேரடியாக SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
மற்றவருடன் அரட்டையடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது, உங்கள் மொபைலைப் பிடிக்காதீர்கள் அல்லது மேசையில் வைக்காதீர்கள். உங்கள் மொபைலை உங்கள் சட்டை அல்லது பேன்ட் பாக்கெட்டில் வைத்து, பிறகு மற்றவருடன் அரட்டை அடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அவசரமான சூழ்நிலையில் இருந்தால், அதிர்வு பயன்முறையை இயக்கலாம், இதன்மூலம் செய்தி வரும் போது நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க முடியும். முக்கியமான செய்தியையோ அல்லது உள்வரும் அழைப்பையோ நீங்கள் படிக்க விரும்பினால், முதலில் மொபைலைத் திறக்க மற்றவரின் அனுமதியைக் கேட்க மறக்காதீர்கள். 
