காஃபின் கொண்ட பானங்கள் காபிக்கு ஒத்ததாக உள்ளது. உண்மையில், தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் குளிர்பானங்கள் மற்றும் பல்வேறு பிராண்டுகள் வரை காஃபின் கொண்ட பானங்களின் வகைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை.
ஆற்றல் பானங்கள். காஃபின் கொண்ட பானங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், தேயிலை இலைகள், காபி பீன்ஸ் மற்றும் கோகோ பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் காஃபின் ஒரு இயற்கையான தூண்டுதல் பொருள் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இந்த பொருள் மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தூண்டுகிறது, எனவே நீங்கள் விழித்திருப்பீர்கள் மற்றும் சிறிது நேரம் சோர்வாக உணராமல் இருப்பீர்கள். தற்போது, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களால் அதிகம் உட்கொள்ளப்படும் பொருட்களில் காஃபின் ஒன்றாகும். ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம். காஃபின் உட்கொள்ளும் போது ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலுக்கு பாதுகாப்பான அளவை அறிந்து கொள்வது நல்லது.
காஃபின் மற்றும் அதன் அளவுகள் கொண்ட பானங்கள்
காஃபின் பல இயற்கை மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட பானங்களில் காணப்படுகிறது என்பது இரகசியமல்ல. தேயிலை இலைகள், காபி பீன்ஸ் மற்றும் கோகோ பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் இயற்கையாகவே காஃபின் காணப்படுவதால், மேலே உள்ள பொருட்களைக் கொண்ட பானங்கள் தானாகவே இந்த பொருட்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
காபியைப் போலவே, தேநீரிலும் காஃபின் கலந்திருக்கும் ஃபிஸி பானங்களும் கொட்டைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன
கோலா(கோலா அக்குமினாட்டா) ஆப்பிரிக்காவில் இருந்து காஃபின் உள்ளது, இன்று நமக்குத் தெரிந்தபடி ஒரு சுவையூட்டும் முகவராக. அதேபோல், குரானா விதைகளை (பவுல்லினா குபனா) மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தும் பல்வேறு ஆற்றல் பானங்கள், அவற்றில் காஃபின் உள்ளது. அவர்கள் ஒப்பீட்டளவில் ஒரே மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலும், இந்த பல்வேறு வகையான பானங்களில் வெவ்வேறு அளவு காஃபின் உள்ளது. இருப்பினும், ஆல்கஹால் அண்ட் டிரக் ஃபவுண்டேஷன் ஆஸ்திரேலியாவின் கூற்றுப்படி, 100 மில்லி பல்வேறு வகையான பானங்களில் சராசரியாக காஃபின் அளவு உள்ளது.
- ஃபிஸி பானங்கள்: 9.7 மி.கி
- ஆற்றல் பானம்: 32 மி.கி
- ப்ரூ கிரீன் டீ: 12.1 மி.கி
- ப்ரூ கருப்பு தேநீர்: 22.5 மி.கி
- நீண்ட கருப்பு காபி: 74.7 மி.கி
- தட்டையான வெள்ளை காபி: 86.9 மி.கி
- கபுசினோ காபி: 101.9 மி.கி
- காபி பீன்ஸிலிருந்து நேரடியாக காய்ச்சப்படும் எஸ்பிரெசோ காபி: 194 மி.கி
- சாக்லேட் பால்: 20 மி.கி
- டார்க் சாக்லேட் பானம் (டார்க் சாக்லேட்): 59 மி.கி
பாட்டில்கள், கேன்கள் அல்லது சாச்செட்டுகளில் இருந்து காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்ளும் முன் அல்லது காய்ச்சும் முன், பேக்கேஜிங்கில் காஃபின் உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்கலாம். சாக்லேட் (மொகாசினோ) உடன் காபி போன்ற இரண்டு வகையான பானங்களை நீங்கள் இணைத்தால் காஃபின் அளவு அதிகரிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வதற்கான பாதுகாப்பான வரம்புகள்
காஃபின் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக 400 மி.கி., அல்லது 2 கப் எஸ்பிரெசோ, 4 கப் காபி கேபுசினோ அல்லது 10 கேன்கள் ஃபிஸி பானங்கள் என வரம்பிட வேண்டும். ஆனால் மீண்டும், வெவ்வேறு பிராண்டுகளின் ஒவ்வொரு பானத்திலும் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் மாறுபடும், எனவே நீங்கள் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங் சரிபார்க்க வேண்டும். காஃபினேட்டட் பானங்கள் (குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் போன்றவை) சர்க்கரையையும் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது அதிகமாக உட்கொண்டால் நல்லதல்ல. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் கர்ப்பத் திட்டத்திற்கு உட்பட்ட பெண்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை பாதியாக குறைக்க வேண்டும், அதாவது ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 200 மி.கி. இதற்கிடையில், காஃபின் கொண்ட பானங்களையும் குழந்தைகள் உட்கொள்ளக்கூடாது.
அதிகப்படியான காஃபின் பானங்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள்
கவனமாக இருங்கள், அதிகப்படியான காபி குடிப்பது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும்
(டிகாஃப் காபி). காபி பீன்களில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கத்தை நீக்கி செயலாக்கப்படும் காபி உண்மையில் காஃபின் இல்லாதது அல்ல. இருப்பினும், அளவுகள் மிகவும் சிறியவை, இது 180 மில்லி காய்ச்சப்பட்ட காபிக்கு 7 மி.கி. சாதாரண வரம்புகளுக்குள் உட்கொள்ளும் போது, காஃபின் உடலை அதிக ஆற்றலுடன், சிறந்த மனநிலையை உருவாக்கி, மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும். மாறாக, அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், அவை:
- தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி
- நடுக்கம் (நடுக்கம்)
- தூங்க முடியவில்லை
- மனக்கவலை கோளாறுகள்
- ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
கர்ப்பிணிப் பெண்களில், காஃபின் எளிதில் நஞ்சுக்கொடிக்குள் நுழைகிறது, இது கருச்சிதைவு அல்லது குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதற்கிடையில், தசை தளர்த்திகள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன்ஸை உட்கொள்பவர்கள் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அது மருந்துடன் தொடர்புகொண்டு அதன் செயல்திறனில் தலையிடக்கூடும் என்று அஞ்சப்படுகிறது. காஃபின் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை அறிய,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
காபியைப் போலவே, தேநீரிலும் காஃபின் கலந்திருக்கும் ஃபிஸி பானங்களும் கொட்டைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன கோலா(கோலா அக்குமினாட்டா) ஆப்பிரிக்காவில் இருந்து காஃபின் உள்ளது, இன்று நமக்குத் தெரிந்தபடி ஒரு சுவையூட்டும் முகவராக. அதேபோல், குரானா விதைகளை (பவுல்லினா குபனா) மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தும் பல்வேறு ஆற்றல் பானங்கள், அவற்றில் காஃபின் உள்ளது. அவர்கள் ஒப்பீட்டளவில் ஒரே மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலும், இந்த பல்வேறு வகையான பானங்களில் வெவ்வேறு அளவு காஃபின் உள்ளது. இருப்பினும், ஆல்கஹால் அண்ட் டிரக் ஃபவுண்டேஷன் ஆஸ்திரேலியாவின் கூற்றுப்படி, 100 மில்லி பல்வேறு வகையான பானங்களில் சராசரியாக காஃபின் அளவு உள்ளது. 
கவனமாக இருங்கள், அதிகப்படியான காபி குடிப்பது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் (டிகாஃப் காபி). காபி பீன்களில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கத்தை நீக்கி செயலாக்கப்படும் காபி உண்மையில் காஃபின் இல்லாதது அல்ல. இருப்பினும், அளவுகள் மிகவும் சிறியவை, இது 180 மில்லி காய்ச்சப்பட்ட காபிக்கு 7 மி.கி. சாதாரண வரம்புகளுக்குள் உட்கொள்ளும் போது, காஃபின் உடலை அதிக ஆற்றலுடன், சிறந்த மனநிலையை உருவாக்கி, மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும். மாறாக, அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், அவை: 
