அரிதாக பாசத்தால் தொடு பட்டினி ஏற்படும், அறிகுறிகள் இதோ

அரிதாக பக்கவாதம் என்பது காதல் இல்லாத ஒருவருக்கு அடிக்கடி குறிக்கப்படும் ஒரு சொல். சுவாரஸ்யமாக, இது ஒரு சொல் அல்ல என்று மாறிவிடும். நிபந்தனைகள் உள்ளன தொடு பட்டினி அதாவது ஒருவருக்கு உடல் தொடர்பு அல்லது மற்றவர்களின் தொடுதல் தேவைப்படும் போது. பொதுவாக, காரணம் தொடு பட்டினி ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு உடல் ரீதியான தொடர்பை அனுபவிக்காதபோது தோன்றத் தொடங்குகிறது. நிச்சயமாக, இது உலகளாவிய COVID-19 தொற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது, வைரஸ் பரவுவதை அடக்குவதற்கு அனைவரும் தங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும்.

என்பதன் பொருள் தொடு பட்டினி

பசி உண்ண விரும்புவது போல, தொடு பட்டினி தொடுவதற்குப் பசிக்கிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்கும் மற்றவர்களுடன் உறவுகளைப் பேணுவதற்கும் மனிதர்களுக்கு தொடுதல் ஒரு முக்கியமான தொடர்பு கருவியாகும். மேலும், தொடுதல் மூளையின் சில பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நாம் சிந்திக்கும் விதம், எதிர்வினை மற்றும் உடலியல் பதில்களை பாதிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, தொடுதல் செயல்படுத்த முடியும் என்று பரிந்துரைக்கும் ஆராய்ச்சி உள்ளது ஆர்பிடோஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸ். மூளையின் இந்த பகுதி சமூக மற்றும் உணர்ச்சி நடத்தை மற்றும் முடிவெடுப்பதில் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. அதே நேரத்தில், தொடுதல் மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்களை அமைதிப்படுத்தும். 2017 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் குழந்தையைத் தொடுவது அவரை அமைதிப்படுத்தும் என்று வலியுறுத்தியது. அதனால்தான், மற்றவர்களுடன் உடல் தொடர்பு இல்லாததால், ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் தொடு பட்டினி.

அறிகுறி தொடு பட்டினி

காரணத்தை புரிந்து கொண்ட பிறகு தொடு பட்டினி நீண்ட காலமாக மற்றவர்களுடன் உடல் ரீதியான தொடர்பு இல்லாததால், தோன்றும் சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை உணர்கிறேன்
• அதிகப்படியான பதட்டம்
• மன அழுத்தம்
• தனிமையாக உணர்கிறேன்
• சமூக உறவுகளில் திருப்தி இல்லை
• தூங்குவது கடினம்
• உடல் மந்தமாக உணர்கிறது

கூடுதலாக, அனுபவிக்கும் மக்கள் தொடு பட்டினி அறியாமலேயே தொட்டுணரக்கூடிய தூண்டுதலையும் செய்யலாம். உதாரணமாக, குளிக்கவும் மழை நீண்ட நேரம், உங்களை ஒரு போர்வையில் போர்த்திக்கொள்ளுங்கள் அல்லது செல்லப்பிராணியை கட்டிப்பிடிக்கவும். சுவாரஸ்யமாக, தொடு பட்டினி உடல் தொடுதலை உண்மையில் விரும்பாதவர்களிடமும் ஏற்படலாம். இயற்கையாகவோ அல்லது கடந்த கால அனுபவத்தினாலோ நேரடித் தொடர்பை விரும்பாதவர்களும் உண்டு. ஆனால் ஒரு தொற்றுநோய் போன்ற நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, ஒரு அரவணைப்பை அல்லது கைகுலுக்கலை உணர விரும்பும் உணர்வு உள்ளது. 2020 ஆம் ஆண்டின் நடுப்பகுதியில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கூட, உடல் ரீதியான தொடர்பு இல்லாதது மனிதர்களில் தனிமையின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்று கண்டறியப்பட்டது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

அதை எப்படி கையாள்வது?

போர்வையுடன் உறங்குதல், சூழ்நிலையானது நேரடியான உடலுறவு மற்றும் பிறருடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்காதபோது, ​​இந்த விஷயங்களில் சில, பாசத்தின் தாகத்தைத் தீர்க்கும் ஒரு வழியாகும்:

1. போர்வை

சிலர் போர்வை அல்லது பயன்படுத்தவும் தேர்வு செய்கிறார்கள் எடையுள்ள போர்வை அதனால் உணர்வு கட்டிப்பிடிப்பது போன்றது. இதனால், அமைதியும் அமைதியும் ஏற்படும். தலையணைகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது. மனித அளவிலான தலையணைகள் உள்ளன, அவை நீங்கள் கட்டிப்பிடித்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

2. சுறுசுறுப்பாக நகரும்

உடல் செயல்பாடு ஒரு நபரின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். அது மட்டுமின்றி, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

3. செல்லப்பிராணிகளுடன் தொடர்பு

செல்லப்பிராணிகள் அமைதிக்கான சிறந்த வழிமுறையாகும். கூடுதலாக, செல்லப்பிராணியின் நிறுவனம் தனிமை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் உணர்வுகளை விரட்டும்.

4. ஏ.எஸ்.எம்.ஆர்

ASMR என்பது தன்னாட்சி உணர்வு மெரிடியன் பதில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒலியை உருவாக்க மக்கள் செயல்படுவதைப் பார்க்கும்போது அது ஒரு இனிமையான உணர்வு. YouTube இல் ASMR ஒலி வீடியோக்கள் மில்லியன் கணக்கில் எப்படி சம்பாதிக்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள் காட்சிகள்? இந்த ஒலி மூளையின் தொடுதலைச் செயல்படுத்தும் பகுதியைச் செயல்படுத்துகிறது என்ற உண்மையுடன் இது தொடர்புடையது. அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் மிகவும் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணரலாம்.

5. சுய மசாஜ்

உடல் வலிக்கும்போது சுய மசாஜ் செய்வதற்கு மாறாக, இந்த மசாஜின் போது தொடுதல் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தொடு பட்டினி. எடுத்துக்காட்டாக, கழுத்து பகுதியை மசாஜ் செய்து தூண்டுதலை வழங்க முயற்சிக்கவும் வேகஸ் நரம்பு. இது மூளையில் இருந்து எழும் 12 ஜோடி மண்டை நரம்புகளைக் கொண்ட மிக நீளமான நரம்பு ஆகும். இந்த முறை ஒரு நபரின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

6. தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

நேரடியான உடல் தொடர்பு இல்லை என்றாலும், தொழில்நுட்பம் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவும். உதாரணமாக, வைத்திருப்பதன் மூலம் ஆன்லைன் இரவு உணவு, ஜூம் மூலம் புதிய நபர்களை சந்திக்கவும் கூட்டங்கள், ஈமோஜிகள் பதித்த செய்திகளை அனுப்புவதற்கு. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

என்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்ட வேண்டும் தொடு பட்டினி இது சிற்றின்ப இயல்பின் தொடுதலிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது. இது மனநலம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் அதிகம் தொடர்புடையது. உடல் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இந்த ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்களைக் குறைப்பதற்கான வழி, தொடுதல். கூடுதலாக, இந்த வகையான உடல் தொடுதல் தனிமையின் உணர்வுகளை சமாளிக்க முடியும், நரம்புகளை தூண்டுகிறது, இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கு உடல் தொடர்புகளின் முக்கியத்துவத்தை மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.