ஆட்டிஸ்டிக் குழந்தைகளுக்கான 5 உணவுகள் தேர்வு செய்யவும் தவிர்க்கவும்

மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு உணவு உட்பட சிறப்பு கவனம் தேவை. மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான சரியான உணவுகள் குழந்தைகளின் நடத்தையை மேம்படுத்த உதவுவதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் தொடர்பு கொள்ள அவர்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதையை பராமரிக்கிறது. ஆட்டிசம் நெட்வொர்க் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் அறிக்கையின்படி, ஆட்டிஸம் உள்ள ஐந்தில் ஒரு குழந்தை சிறப்பு உணவு அல்லது உணவு முறைக்கு உட்படுகிறது. அப்படியென்றால், இங்கு கேள்வி என்னவென்றால், ஆட்டிசம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு என்ன உணவுகள் கொடுக்க வேண்டும்?

மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான உணவு

ஆட்டிசம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சில உணவுகள் இங்கே.

1. சமச்சீரான சத்தான உணவு

குழந்தைகள் சரிவிகித சத்துள்ள உணவை உண்ண வேண்டும் உண்மையில், ஆட்டிசம் உள்ள குழந்தைகள் உட்பட குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்க சமச்சீர் சத்துள்ள உணவை உட்கொள்வது போதுமானது. எனவே, உங்கள் ஆட்டிஸ்டிக் குழந்தை, முக்கிய உணவுகள், பக்க உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கிய சரிவிகித சத்துள்ள உணவைச் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணவின் விகிதாச்சாரங்கள் சமச்சீராக இருப்பதையும், அளவு போதுமானதாக இருப்பதையும், குழந்தைக்கு அதிகமாக இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இதன் மூலம் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படும்.

2. பசையம் இல்லாத உணவு

மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளால் பொதுவாக பசையம் (கோதுமையில் உள்ள புரதம்) கொண்ட உணவுகளை முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியாது. எனவே, மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு அரிசி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சாமை, மரவள்ளிக்கிழங்கு போன்ற பசையம் இல்லாத கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பசையம் உறிஞ்சுதல் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு வீக்கத்தைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது, அங்கு வீக்கம் மூளைக்கு பரவும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.

3. கேசீன் இல்லாத உணவு

ஆட்டிசம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு கேசீன் இல்லாத உணவுகள் (பாலில் உள்ள புரதம்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பசையம் போலவே, கேசீனையும் குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தில் சரியாக உடைக்க முடியாது. இறைச்சி, புதிய மீன், முட்டை, இறால் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற கேசீன் இல்லாத உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றில் உணவில் அதிகமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

4. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகள்

ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ள மீன்கள் ஆட்டிஸம் உள்ள குழந்தைகளின் உணவில் இருக்க வேண்டிய உணவுகளில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் உள்ள உணவுகளும் ஒன்று. இந்த நல்ல கொழுப்புகள் செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்கவும், குழந்தைகளின் கவனம் மற்றும் தகவல் தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும், மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் உதவும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள சில உணவுகளில் சால்மன், மீன் எண்ணெய், சிப்பிகள், மத்தி அல்லது நெத்திலி போன்றவை அடங்கும். மன இறுக்கம் கொண்ட இந்த குழந்தைக்கு உணவு கொடுப்பதற்கு முன், எல்லாவற்றிலும் பாதரசம் இல்லாததா என்பதையும், தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பாக்டீரியாக்கள் இல்லாதவாறு நன்கு சமைத்துள்ளதா என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகள்

ஆட்டிசம் உள்ள குழந்தைகளுக்கான உணவில் உள்ள நல்ல உணவுகளில் ஒன்று புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகள். இந்த உணவுகள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும், இது மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் அவர்கள் அசாதாரண செரிமான தாவரங்களைக் கொண்டுள்ளனர். கேஃபிர், கிம்ச்சி அல்லது கேசீன் அல்லாத தயிர் போன்ற புரோபயாடிக்குகளுடன் கூடிய உணவுகளை நீங்கள் வழங்கலாம். குழந்தைகளுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்க, இந்த உணவுகளை உருவாக்கவும்.

ஆட்டிசக் குழந்தைகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள் தவிர, தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளும் உள்ளன. சில உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது ஆட்டிஸ்டிக் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே:
  • பால் பொருட்கள்
  • கோதுமை பொருட்கள்
  • அதிக சர்க்கரை உணவு
  • பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
  • MSG அதிகம் உள்ள உணவுகள்.
மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும். ஏனென்றால், குழந்தைகளுக்கு போதிய ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது, அதனால் அவர்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுடைய வாய்ப்பு உள்ளது என்று அஞ்சப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும். மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் கவனக்குறைவாக உணவுப் பொருட்களை வழங்கக்கூடாது. குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதே குறிக்கோள் என்றாலும், இது இன்னும் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது குழந்தையின் பாதுகாப்பை உள்ளடக்கியது. உங்கள் குழந்தையின் நிலை மோசமடைய வேண்டாம்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான பல உணவுகள் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து சீரான, பசையம் இல்லாத, கேசீன் இல்லாத, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் போன்ற பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும். மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான உணவைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .