பவுண்ட் ஃபிட் என்பது ஒரு டிரம்மரைப் போல நகரும் அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ உடற்பயிற்சி ஆகும். பவுண்டு பொருத்தத்தில், ரிப்ஸ்டிக்ஸ் எனப்படும் இரண்டு பச்சை குச்சிகள் முக்கிய கருவிகளாக உள்ளன. ஏறக்குறைய 1 மணிநேரம் உடற்பயிற்சி முழுவதும், இசையுடன் இருக்கும்
அடித்தது பவுண்டு பொருத்தத்தின் இயக்கத்தின் படி. நீங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளை விரும்புபவராகவும், இசையின் துணையுடன் செல்வதில் ஆர்வத்துடன் இருப்பவராகவும் இருந்தால், பவுண்டு பொருத்தம் சரியான தேர்வாக இருக்கும். வழக்கமாக, இந்த பயிற்சி ஒரு ஸ்டுடியோவில் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் பல நபர்களின் குழுவுடன் செய்யப்படுகிறது.
பவுண்டு பொருத்தத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
பவுண்ட் ஃபிட் என்பது உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் நகர்த்துவதை உள்ளடக்கிய ஒரு விளையாட்டு. இயக்கத்திற்குள், கார்டியோ பயிற்சியின் கலவை உள்ளது
, கண்டிஷனிங், மற்றும்
வலிமை பயிற்சி யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற போஸ்களுடன். அதாவது, நீங்கள் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸை விரும்புபவராக இருந்தால், பவுண்டு பொருத்தத்தில் உள்ள அசைவுகளை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருப்பீர்கள். வித்தியாசம் என்னவென்றால், பவுண்டு பொருத்தத்தில் அனைத்து இயக்கங்களும் பாடல்களுடன் சேர்ந்து துடிப்புகள் வேகமாக இருக்கும், இதனால் அட்ரினலின் தூண்டுகிறது. பவுண்ட் ஃபிட் முதன்முதலில் 2011 இல் தோன்றியது, இது கிர்ஸ்டன் பொடென்சா மற்றும் கிறிஸ்டினா பீரன்பூம் என்ற 2 பெண்களிடமிருந்து வந்தது, அவர்கள் டிரம்ஸ் விளையாட விரும்புகிறார்கள் மற்றும் கல்லூரியில் விளையாட்டு வீரர்களாக இருந்தனர். அவர்களின் உடல்கள் தொடர்ந்து நகரும் மற்றும் அவர்களின் தோரணை பராமரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வதற்காக, அவர்கள் இறுதியாக ஒரு பவுண்டுக்கு ஏற்ற விளையாட்டை உருவாக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். வழக்கமான பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகாவை விட பவுண்ட் ஃபிட் இயக்கம் மிகவும் உற்சாகமானது என்ற உண்மையை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். அதை உணராமல், டிரம்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சியை இணைப்பது மற்ற விளையாட்டு இலக்குகளைப் போலவே வேடிக்கையாகவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் முடியும். இன்றுவரை, உலகெங்கிலும் 17,000 சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுனர்கள் உள்ளனர் மற்றும் பவுண்ட் ஃபிட் விளையாட்டின் மீதான அன்பைப் பரப்பியுள்ளனர். நீங்கள் இதை முயற்சிக்கவில்லை என்றால், இந்த ஒரு விளையாட்டின் உற்சாகத்தில் நீங்கள் காதலிக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் பவுண்டுகள் பொருந்தும்
பவுண்ட் ஃபிட் இப்போது உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி வகைகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஏனென்றால் வேடிக்கைக்கு கூடுதலாக, பவுண்டு பொருத்தம் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கீழே கொடுக்கிறது.
கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கவும்
பவுண்ட் ஃபிட் செய்யும் போது, இருக்கும்
தடம் கொழுப்பை எரிக்க இயக்கங்களுடன் கூடிய சிறப்பு பாடல்கள். அதாவது, 2-4 நிமிடங்களுக்குள் இயக்கத்தின் தீவிரம் மிக அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் உங்களை சோர்வடையச் செய்ய அதிக நேரம் இல்லை. கற்பனை செய்து பாருங்கள், 45 நிமிட பவுண்டு ஃபிட் வகுப்பில் - கூலிங் டவுன் உட்பட - 70 இயக்க நுட்பங்களுடன் 15,000 முறைகள் உள்ளன, அவை உணரப்படவில்லை மற்றும் அவை வேடிக்கையாக நிரம்பியிருப்பதால் அவை சுமையாக இல்லை.
மூளைக்கு நல்லது மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்கும்
பல ஆய்வுகள், துடித்தல் பொருத்தம் மூளைக்கு ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் RipStix-ஐ உற்சாகமான இசையுடன் அடிக்கும்போது இயக்கப்படும் அட்ரினலின், எண்டோர்பின்களை உச்சத்தை அடையச் செய்யும், இதனால் மனநிலை மிகவும் நன்றாக இருக்கும். தொடர்ந்து பவுண்டுகள் பொருத்தம் செய்யும் நபர்களுக்கு கூட, முடிவெடுக்கும் திறன் மற்றும் உயர்ந்த மற்றும் முக்கியமான சூழலில் சிந்திக்கும் திறன் பெருகிய முறையில் மேம்படுத்தப்படுகிறது. இது வேகமான இயக்கங்களைச் செய்யும்போது கண்கள், கைகள் மற்றும் உடலின் அனைத்து பாகங்களின் ஒருங்கிணைப்புடன் தொடர்புடையது.
நிறைய கலோரிகளை எரித்து தசைகளை பலப்படுத்துகிறது
ஒரு பவுண்டு உடற்பயிற்சி அமர்வில், ஒரு நபர் 900 கலோரிகளுக்கு மேல் எரிக்க முடியும். தசைகளை உருவாக்கும் மற்றும் பலப்படுத்தும் இயக்கங்களைக் குறிப்பிட தேவையில்லை. சரியாகச் செய்தால் அனைத்து பவுண்டுகள் பொருத்தும் அசைவுகளும் வலுவான மற்றும் நிலையான தோரணையை உருவாக்கும்.
சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இசை உணர்திறன் அதிகரிக்கும்
ஒரு பவுண்டு பொருத்தம் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் இசை உணர்திறனையும் கடுமையாக அதிகரிக்குமா என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். சலிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய இயக்கங்களைத் திரும்பத் திரும்பத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் மூலம் மட்டும் அல்லாமல், இசை மற்றும் அதன் அசைவுகளின் கால அளவு மற்றும் அதிக தீவிரம் ஆகியவற்றின் மூலம் நீங்கள் விளையாட்டுகளை அதிகமாக ரசிக்க வைக்கும். எனவே உங்கள் பவுண்ட் ஃபிட் அமர்வு முழுவதும் நீங்கள் இசை மற்றும் ஒலியின் மீது கவனம் செலுத்துவீர்கள். RipStix ஐ ஒரு முறை அடிப்பது, அடுத்த செட்டில் இரண்டு முறை அடிப்பது போன்ற நிலைகள் உள்ளன
வேகப்படுத்துதல் செறிவு தேவை மற்றும் மிகவும் உற்சாகமானது. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] புதிய பவுண்டு பொருத்தத்தை முயற்சிப்பவர்களுக்கு, அசைவுகளைச் செய்யும்போது சரியான தோரணை என்னவென்று உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், RipStix ஐ எப்படி வைத்திருப்பது என்பதும் முக்கியம். சரியான தோரணையை அறியாமல், பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் சமமாக விநியோகிக்கப்படாது. இதன் விளைவாக, கலோரிகளை எரிப்பது மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துவது வீணாகிவிடும். இதை முயற்சித்த பிறகு, இந்த ஒரு விளையாட்டு அடிமையாகி உங்களை காதலிக்க வைத்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்!
