காற்றோட்டம் செய்ய இடம் இல்லையா? இந்த படி நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்

என்ற தலைப்பில் அவரது புத்தகத்தில் வெளிப்படையான சுயம், சிட்னி ஜோரார்ட், நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை அடைய, ஒவ்வொருவருக்கும் எல்லாவற்றையும் பற்றி 'வெளியேறும் இடமாக' இருக்கக்கூடிய ஒரு நபராவது தேவை என்று வெளிப்படுத்தினார். அந்த நபர் நீங்கள் நீங்களாக இருக்கக்கூடிய இடம், மறைக்கப்படாமல் நீங்களாகவே இருங்கள். இந்த உறவின் குறிக்கோள் உண்மையில் நீங்கள் அதைப் பற்றி பேசும்போது மற்றவர் சொல்வது அல்லது தீர்ப்பளிப்பது அல்ல, மாறாக உங்கள் வெளிப்படைத்தன்மை உங்கள் மீது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த உறவில், கட்டியெழுப்புதல், ஆதரவு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் புரிந்து கொள்ளும் மனப்பான்மை ஆகியவற்றின் நோக்கத்துடன் நீங்கள் உள்ளீட்டைப் பெறுவீர்கள். தீர்ப்பு அல்லது உங்களை தீர்ப்பளிக்கவும். உங்களிடம் இந்த எண்ணிக்கை இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி என்று கருதலாம். இந்த எண்ணிக்கை ஒரு பெற்றோர், பங்குதாரர், உடன்பிறப்பு அல்லது நண்பர் வடிவத்தில் இருக்கலாம். கடவுள், ஒரு உளவியலாளர், ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆன்லைனில் வென்ட் செய்வது போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் மற்றவர்கள் வெளியேற ஒரு இடத்தைக் காணலாம்.

அனைவருக்கும் காற்றோட்டம் செய்ய இடம் இல்லை

இருப்பினும், தங்கள் இதயத்தை வெளிப்படுத்த யாரும் இல்லாத மக்களும் உள்ளனர். இது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இடம் மற்றும் மனித தொடர்பு இல்லாமை போன்ற உடல் காரணிகளால் இருக்கலாம், இது உளவியல் காரணங்களால் இருக்கலாம், இது ஒருவரைத் திறப்பதற்கும் நெருங்கிய உறவினர்களைக் கொண்டிருப்பதற்கும் கடினமாக இருக்கும். அதை ஏற்படுத்தும் சில உளவியல் காரணிகள் இங்கே.

1. மோசமான அனுபவம்

உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் போன்ற மோசமான அனுபவங்களுடன் வளர்ந்தவர்கள், தங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் மோசமான நினைவுகள் மற்றும் வலிமிகுந்த வடுக்கள் மட்டுமல்ல, உலகம் பாதுகாப்பற்றது மற்றும் மற்றவர்களை முழுமையாக நம்ப முடியாது என்ற பார்வையையும் விட்டுவிடுகிறார்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைக்கு தங்களை மட்டுமே சார்ந்து இருப்பார்கள். நெருங்கிய நபர்கள் கூட காரணமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, மோசமான அல்லது சீரற்ற பதில்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் தங்கள் வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்ற இயலாமை ஆகியவை குழந்தைகளில் அவநம்பிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வை உருவாக்கலாம். கடந்த காலத்தில் இந்த மோசமான அனுபவங்கள் வடுக்களை விட்டு, ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், மற்றவர்களை நம்புவது மற்றும் உறவுகளை உருவாக்குவது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

2. மோதல் பயம்

மற்றவர்களை மகிழ்விக்கும் ஒரு நபரின் போக்கு குழந்தை பருவ அனுபவங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, அதாவது பிரச்சினைகள், விமர்சனங்கள் மற்றும் கருத்து வேறுபாடுகளைத் தவிர்ப்பது. மோதலின் அனுபவம் வன்முறை மற்றும் உணர்ச்சிக்கு ஒத்ததாக இருப்பதால் இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. அவர்கள் தனிமையில் இருக்க விரும்புவதும், யாரிடமும் மனம் திறந்து பேசுவது சிரமமாக இருப்பதில் வியப்பில்லை. இந்த நிலை முதிர்வயது வரை தொடரலாம், இதன் விளைவாக ஒரு எதிர்வினை நபர், மற்றவர்களின் தீர்ப்புகள் மற்றும் பதில்களைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கிறார், மேலும் மோதல் பயத்தின் காரணமாக எப்போதும் பின்வாங்குகிறார்.

3. பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்

சிலர் தங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களுடன், ஒருவேளை தங்களுக்குக்கூட மூடப்படுவார்கள். அவர்களுக்கு உணர்வுகள் உள்ளன, ஆனால் அதைத் தடுத்து நிறுத்தவும் அல்லது ஒப்புக்கொள்ளாமல் இருக்கவும் தேர்வு செய்கிறார்கள். அவர்கள் கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் அவற்றை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் வார்த்தைகளில் வைப்பது கடினம். அவர்கள் பெரும்பாலும் நீண்ட காலத்திற்கு உணர்ச்சி ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்படுவதால் இந்த பிரச்சனை ஏற்படலாம். மற்றவர்களுடன் பேசுவது, உறவில் ஈடுபடுவது, புரிந்து கொள்ள அல்லது புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பது போன்ற எளிய செயல்கள் அவர்களுக்கு ஒரு போராட்டமாக இருந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

உங்களை எப்படி திறப்பது

ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உதவும்.மேலே உள்ள உணர்ச்சிக் கட்டுகளிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பீர்கள் என்ற நம்பிக்கை இன்னும் இருக்கிறது. உங்களை விடுவித்து, உங்களைத் திறக்க சில வழிகள் உள்ளன.

1. கடந்த காலம் கடந்த காலம் என்பதை உணருங்கள்

கடந்த காலத்தை உங்களால் மறக்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் அதை நினைத்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் மீதும் மற்றவர்களின் மீதும் அவநம்பிக்கை என்பது உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்களிலிருந்து எழுகிறது, ஆனால் இந்த பதிவுகள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது மற்றும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தியதை மறந்துவிட முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த தருணத்தை மாற்றுவதற்கான சரியான நேரமாக ஆக்குங்கள்.

2. எல்லாவற்றையும் டைரியில் வைக்கவும்

உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உணர்வதில் அல்லது வெளிப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு நாட்குறிப்பை வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அனைத்தையும் விவரிக்க பொருத்தமான வார்த்தைகள் என்ன என்பதை எழுதத் தொடங்குங்கள். காலப்போக்கில், இந்த முறை நீங்கள் சில நேரங்களில் உணரும் தொந்தரவு மற்றும் சுய ஒழுங்கீனத்தை மாற்றும். வார்த்தைகளைச் செய்வது கடினமாக இருந்தால், அவற்றை எழுதவும், அவற்றைப் பெறவும்.

3. சிறிய படிகளை எடுத்து தொடங்கவும்

உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள், விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளுடன் நீங்கள் மிகவும் இணைந்தவுடன், அடுத்த சவால் இந்த உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்துவதாகும். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சிறிய படிகள் இவை. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] இவை மெதுவாகத் திறக்க உதவும் சில முக்கியமான விஷயங்கள். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு சிறிய அடிக்கும் உங்களைப் பாராட்ட மறக்காதீர்கள். உங்கள் வாரயிறுதியைப் பற்றி சக பணியாளர் கேட்பது போன்ற சிறிய பேச்சில் தொடங்குங்கள், அதனால் சொல்லுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் நண்பர்களிடமோ அல்லது நண்பர்களிடமோ நம்பிக்கை வைக்கலாம், அதைத் திறப்பதன் மூலம் பெறலாம்.