பொய் என்பது மக்களால் மிகவும் வெறுக்கப்படும் செயல்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் அது பெரும்பாலும் செய்யப்படுகிறது. சிலருக்கு பொய் சொல்லும் பழக்கம் கூட வேரூன்றி இருக்கும். சுற்றியுள்ள சூழலின் செல்வாக்கின் காரணமாக பொதுவாக பொய் சொல்லும் பழக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த கெட்ட பழக்கத்தை நிறுத்த முடியும், ஆனால் அதை உருவாக்க உறுதியும் உறுதியும் தேவை.
பொய் சொல்லும் பழக்கம் மக்களிடம் இருப்பதற்கு காரணம்
ஒரு நபருக்கு பொய் சொல்லும் பழக்கத்தை பல்வேறு காரணிகள் ஏற்படுத்துகின்றன. மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்தும் காரணிகளில் ஒன்று சுற்றியுள்ள சூழல். உதாரணமாக, நீங்கள் அழகாக இருக்க பொய் சொல்லலாம், கெட்ட விஷயங்களை மறைக்கலாம் அல்லது யாரையாவது கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். கூடுதலாக, பொய் சொல்லும் பழக்கம் உங்களில் உள்ள மனநலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி பொய் சொல்லக்கூடிய சில மனநலப் பிரச்சனைகள் பின்வருமாறு:
- இருமுனை
- உந்துவிசை கட்டுப்பாடு கோளாறு
- நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு
- எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறு (BPD)
- சட்டவிரோத போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையாதல்
- கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD)
பொய் சொல்லும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
பொய் சொல்லும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்ற, அதற்கு உறுதியும் வலுவான விருப்பமும் தேவை. பொய் சொல்லும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட பல்வேறு வழிகள் உள்ளன:
1. காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்
பொய் சொல்லும்போது, அதற்கு என்ன காரணிகள் பங்களித்தன என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். தூண்டுதலை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், பொய் மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி பொய் சொல்கிறீர்கள். சூழ்நிலையைக் கையாளும் போது, கொடுக்கப்பட்ட கேள்விகளுக்கு சாத்தியமான பதில்களைத் திட்டமிடுங்கள். இது பொய் சொல்வதைத் தடுக்க உதவும்.
2. வரம்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கைக்கு எல்லைகளை அமைக்காதது நிறைய பொய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, அலுவலக நேரத்திற்கு வெளியே சக ஊழியர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்ய அழைக்கப்படும் போது வேண்டாம் என்று சொல்லத் தயங்குகிறீர்கள். நீங்கள் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை ஏமாற்றவோ அல்லது புண்படுத்தவோ விரும்பாததால் இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. இதைத் தடுக்க, தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் வேலைக்கும் இடையிலான எல்லைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நேர்மையான மற்றும் முழுமையான காரணங்களுடன் பதில்களை வழங்குவதன் மூலம் தொடங்கவும், மக்கள் கேட்க விரும்பும் பதில்களை அல்ல.
3. கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்
பொய் சொல்லும் பழக்கத்தை உடைக்க, நீங்கள் உண்மையைச் சொன்னால் என்ன நடக்கும் என்ற கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வேண்டுமென்றே பொய் சொல்லலாம், ஏனென்றால் உண்மை ஒருவரின் உணர்வுகளைப் புண்படுத்தும் அல்லது ஒருவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உண்மையில், நீங்கள் நினைப்பது போல் எல்லாம் இருக்காது. நேர்மை முதலில் காயப்படுத்தலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் அது ஒரு நபர் எதிர்காலத்தில் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.
4. யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்
யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாமல் பலர் பொய் சொல்கிறார்கள். பொதுவாக, நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தவும் விரும்பியபடி மாற்றவும் இது செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் பொய் சொல்லும் பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ள விரும்பினால், எதுவாக இருந்தாலும் உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது வேதனையாக இருந்தாலும், யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொண்டு அதை ஒரு பாடமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படலாம்.
5. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
சிலருக்கு, அழுத்தமான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்குப் பதில் பொய்யாக வெளிப்படலாம். மன அழுத்தம் காரணமாக பொய் சொல்லும் பழக்கம் உள்ளவர்கள், தாங்கள் பொய் சொல்கிறோம் என்பதை உணராமல் இருக்கலாம். இந்த நிலையை சமாளிக்க, உங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முயற்சிக்கவும். உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுதல் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில செயல்கள்.
6. ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்
பொய் சொல்லும் பழக்கத்தை நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும். பொய் சொல்வதை நிறுத்த ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம். கூடுதலாக, சிகிச்சையாளர் மற்றவர்களின் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற உதவுகிறார். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
பொய் சொல்லும் பழக்கத்தை விட்டுவிடுவது உண்மையில் எளிதானது, ஆனால் அதைச் செய்ய உறுதியும் வலுவான விருப்பமும் தேவை. இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய வேண்டும். அதன் பிறகு, தூண்டுதல் மூலம் கையாளும் செயலைத் தனிப்பயனாக்கலாம். அதை நிறுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உடனடியாக ஒரு நிபுணரை அணுகவும். காரணங்கள் மற்றும் பொய் சொல்லும் பழக்கத்தை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
