முதுமை என்றால் என்ன?
வயதான செயல்முறை என்பது ஒரு உயிரியல், உடலியல் (உடல் செயல்பாடு), உளவியல், நடத்தை, சமூக மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றமாகும், இது மனிதர்கள் உட்பட அனைத்து உயிரினங்களிலும் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. முதுமையின் விளைவாக உணர்திறன் குறைதல், நோய் அபாயம் அதிகரிப்பு மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதை மறுக்க முடியாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]வயதாகும்போது என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும்?
வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் வயதான செயல்முறை மனித உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும் பாதிக்கும். உடல் மட்டுமின்றி, வயதானவர்களிடமும் சில உடலியல் மாற்றங்களும் முதுமைப் போக்கிலும் உள்ளன.1. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு
வயதுக்கு ஏற்ப இதயப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.உடல் திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்சிஜனைக் கொண்டுசெல்லும் இரத்தத்தைச் சுற்றுவதற்கு இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்தக் கூறுகள் இணைந்து செயல்படும் இருதய அமைப்பு ஆகியவை அடங்கும். உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் இந்த அமைப்பு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தமனிகள் கடினமாகின்றன. இந்த நிலை முதுமை அல்லது இளமை காலத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, இரத்த நாளங்கள் மீள்தன்மை இல்லாததால், இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இந்த மாற்றங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது இதய நோய் போன்ற பிற இருதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. 2. எலும்புகள் மற்றும் பற்கள்
நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் எலும்புகள் அளவு மற்றும் அடர்த்தியில் சுருங்கிவிடும். இது அவர்களை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு பிரச்சனைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. அதனால்தான் சில வயதானவர்கள் கீழே விழுந்தால் எலும்பு முறிவு போன்ற காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். வயதானவர்களுக்கு பொதுவான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாகவும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். அது மட்டுமின்றி, வயதானாலும் பற்கள் சிதைவு மற்றும் தொற்று நோய்க்கு உள்ளாகும். வயதானவர்கள் அடிக்கடி சந்திக்கும் பல் பிரச்சனைகளில் பற்கள் காணாமல் போவது மற்றும் செயற்கைப் பற்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் ஆகியவை அடங்கும்.3. தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள்
வயதானவர்கள் முதுமையின் காரணமாக அடிக்கடி முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.பெற்றோர்களும் வயதாகும்போது தசை மற்றும் மூட்டுப் பிரச்சனைகள் குறித்து அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர். ஏனென்றால், அதிகரிக்கும் நேரத்துடன், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையில் குறைவை அனுபவிக்கும். இதன் விளைவாக, ஒருங்கிணைக்கும் திறன், சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மை பாதிக்கப்படும். 4. செரிமான அமைப்பு
முதுமை பெருங்குடலில் கட்டமைப்பு மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும். வயதானவர்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கல் அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமத்தை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. அது மட்டுமின்றி, குடிப்பழக்கம், நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகளை உண்பது, இயக்கமின்மை போன்ற காரணங்களும் வயதானவர்களின் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, நீரிழிவு நோய், மருந்துகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் நுகர்வு போன்ற பிற நோய்களும் வயதானவர்களுக்கு மலச்சிக்கலை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.5. பாதை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை
வயதான செயல்முறை இடுப்புத் தளம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை தசைகள் பலவீனமடைவதற்கும் குறைவான மீள் தன்மையை ஏற்படுத்துவதற்கும் காரணமாகிறது. இதனால், பல வயதானவர்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கின்றனர். எப்போதாவது அல்ல, அவர்களில் சிலருக்கு சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுப்பதில் சிரமம் அல்லது சிறுநீர் அடங்காமை.6. நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்திக்கும் திறன்
ஞாபக மறதி என்பது முதுமையின் அடையாளங்களில் ஒன்றாகும். வயதான காலத்தில் மிகவும் பாதிக்கப்படும் உடல் அமைப்புகளில் ஒன்று நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்திக்கும் திறன் ஆகும். டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் ஆகியவை வயதானவர்களின் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகள். 7. கண்கள் மற்றும் காதுகள்
நீங்கள் வயதாகும்போது, பார்வை குறைவதை அனுபவிப்பீர்கள், ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் அடைவீர்கள், கண் லென்ஸில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கண்புரைக்கு வழிவகுக்கும். கண்களைத் தவிர, வயதானவர்களுக்கு காது கேளாமையும் பொதுவானது, தினசரி உரையாடல்களைப் பின்பற்றுவது கடினம். வயதுக்கு ஏற்ப கேட்கும் திறன் குறைவது ப்ரெஸ்பைகுசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.8. தோல்
வயதான செயல்முறை ஏற்படும் போது வயதானவர்களில் மிகவும் வெளிப்படையான உடல் மாற்றங்கள் சுருக்கங்களின் தோற்றம் ஆகும். இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நாம் வயதாகும்போது, தோல் மெல்லியதாகவும், குறைந்த மீள் தன்மையுடனும் மாறும். கூடுதலாக, வயதானது தோலின் கீழ் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களை குறைத்து மேலும் உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. தோலின் கீழ் கொழுப்பு திசுக்கள் குறைவதால் இயற்கையான எண்ணெய் உற்பத்தி குறைகிறது, இதனால் வயதானவர்களின் தோல் வறண்டு காணப்படும்.9. இனப்பெருக்க உறுப்புகள்
வயதான செயல்முறையால் இனப்பெருக்க உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. பெண்களில், மாதவிடாய் நிற்கும் போது, ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைந்து இயற்கையாகவே மறைந்துவிடும். இதுவே யோனி வறண்டதாக உணர காரணமாகிறது, இது உடலுறவின் வசதியை பாதிக்கிறது. இதற்கிடையில், ஆண்களில், வயதானது விறைப்புத்தன்மையைப் பெறும் திறனையும் பாதிக்கும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் குறைவதால் ஆண்மைக்குறைவு ஏற்படலாம். இந்த நிலை வயதான ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பது அல்லது பராமரிப்பது கடினம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் இடையிலான வயதான செயல்முறையில் வேறுபாடுகள் உள்ளதா?
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் முதுமைப் போக்கில் வேறுபாடுகள் உள்ளன.பெண்களும் ஆண்களும் இயற்கையாகவே முதுமையை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், தோல் மருத்துவர்கள் மற்றும் செக்ஸ் நிபுணர்கள் சங்கம் (பெர்டோஸ்கி) மேற்கோள் காட்டியபடி, பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் இடையிலான வயதான செயல்முறையில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன, அதாவது: - தோல்
ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் காரணமாக பெண்கள் முதலில் தோல் வயதானதை அனுபவிக்கிறார்கள், இது வயதான செயல்முறையின் போது குறைக்கப்படுகிறது அல்லது இழக்கப்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனைத் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யும் ஆண்களுக்கு இது முரணானது, வயதாகும்போது அதன் அளவு குறைந்தாலும்.
- தசை வெகுஜன
டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதால் பெண்களை விட ஆண்களுக்கு முதலில் தசை நிறை குறைகிறது. ஆண்கள் 30 வயதிற்குள் நுழையும் போது ஹார்மோன் உற்பத்தியில் இந்த குறைவு ஏற்படத் தொடங்குகிறது. இதற்கிடையில், பெண்களில், 50 வயதிற்குள் நுழையும் போது புதிய தசை வெகுஜனத்தில் குறைவு ஏற்படும்.
- முடி
ஹார்மோன் மற்றும் மரபணு மாற்றங்களால் ஆண்களுக்கு முதலில் வழுக்கை வருகிறது. பொதுவாக ஆண்களுக்கு முடி உதிர்வது 40 முதல் 50 வயதிலேயே ஏற்படத் தொடங்குகிறது.
வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க ஏதாவது வழி இருக்கிறதா?
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதன் மூலம் நீங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாக இருங்கள், முதுமை என்பது ஒரு நிச்சயமான விஷயம் என்றாலும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் வயதான காலத்தில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன. 
