உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளியல் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும். குளிர்ந்த மழை தசைகளை தளர்த்தும் என்று கருதப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் சூடான குளியல் சருமத்தை நன்றாக சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆனால் குளிப்பதற்கு முன், வியர்வையிலிருந்து தோல் வறண்டு போகும் வரை காத்திருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு உடலை சுத்தம் செய்ய குளிர்ந்த நீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைத் தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், ஒவ்வொன்றும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சியின் பின் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள் இங்கே:
வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, தோலில் தூசி மற்றும் பிற அழுக்குகள் வெளிப்படும். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது, உங்கள் சருமத்தின் துளைகளைத் திறந்து, உங்கள் சருமத்தில் "பூட்டியிருக்கும்" அழுக்குகளை வெளியேற்றும், அதனால் சருமம் மீண்டும் சுத்தமாகும்.
உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள்
உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, நீங்கள் நிச்சயமாக ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் விரும்புவீர்கள். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது, அனைத்தையும் அடைய உதவும். நீங்கள் இறுதியாக நன்றாக தூங்குவதற்கு முன், தசைகளை தளர்த்துவதற்கான பொதுவான வழி இதுவாகும். இது சாத்தியமாகும், ஏனென்றால் வெதுவெதுப்பான நீர் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உடலை சோர்வடையச் செய்கிறது. குளிக்கும் போது வெதுவெதுப்பான நீரில் உடலை "மூடுதல்", உடல் பதற்றத்தை குறைக்கும் மற்றும் தசை சோர்வு நீங்கும். இருப்பினும், ஒரு சூடான குளியல் உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அதாவது சருமத்தை உலர வைப்பது, அரிப்புகளை உருவாக்குவது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பது போன்றவை.
குளிர்ந்த நீரை பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்த பின் குளிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
புல் மைதானத்தில் எதிரணி வீரர்களுடன் போராடி, உடலை இளைப்பாறும் விதமாக, ஐஸ் கட்டிகள் நிரம்பிய தண்ணீரில் நனையும் கால்பந்து வீரர்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். இது காரணமின்றி செய்யப்படுவதில்லை. ஏனெனில், குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடலுக்குப் பல நன்மைகளைத் தருகிறது.
தசை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நிச்சயமாக, உங்கள் தசைகள் கூடுதல் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன. குளிர்ந்த நீரில் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு குளிப்பது தசையை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதோடு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வீக்கத்தையும் குறைக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குளிர்ந்த குளியலை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தசை வீக்கத்தைக் குறைப்பது அடுத்த நாள் தசை வலியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
தசைகளின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிப்பது, குளிர்ந்த நீரில், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தலாம். மேலும், நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் வகை மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, உதாரணமாக எடை தூக்குவது போன்றவை. இந்த குளிர் மழை மூலம், உங்கள் தசைகள் "பழுது" மற்றும் அடுத்த நாள், புண் உணர முடியாது.
உங்களில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், உடல் எடையை குறைக்க, குளிர்ச்சியாக குளித்தால், பல நன்மைகள் உள்ளன
நினைவில் கொள்ளுங்கள், பழுப்பு கொழுப்பு போன்ற சில கொழுப்பு செல்கள் கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் வெப்பத்தை உருவாக்க முடியும். பிரவுன் கொழுப்பு என்பது ஒரு வகையான உடல் கொழுப்பு ஆகும், இது உங்களுக்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது செயல்படுத்தப்படுகிறது. குளிர்ந்த குளியலறை போன்ற குளிர் நிலைமைகளுக்கு உங்கள் உடல் வெளிப்படும் போது இது நிகழ்கிறது.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்
இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது குளிர்ந்த குளியலறையின் அடுத்த நன்மையாகும். குளிர்ந்த நீர் உங்கள் கைகால்களைத் தொடும்போது, இரத்தம் வேகமாகச் சுழன்று, சிறந்த உடல் வெப்பநிலையைப் பராமரிக்கும். குளிர்ந்த மழை என்பது ஒரு ஐஸ் குளியல் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குறைந்த வெப்பநிலையில் சாதாரண நீரைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களில் இதய நோய் அல்லது வீக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, குளிர்ந்த மழை இரத்த ஓட்ட அமைப்பை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இருதய நோய்களைத் தடுக்கவும் மிகவும் நல்லது. உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறைவாக இருந்தால் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், குளிர்ந்த குளியல் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் இயல்பான உடல் வெப்பநிலைக்குத் திரும்ப அதிக நேரம் எடுக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் உடலைத் தொடும் குளிர்ந்த வெப்பநிலை, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஏற்றுக்கொள்ள கடினமாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] முடிவு என்னவென்றால், சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இரண்டும் அவற்றின் சொந்த பிளஸ் மற்றும் மைனஸ்களைக் கொண்டுள்ளன. டாக்டர் என்ற மருத்துவர். செபாஸ்டியன் நீப், நுட்பத்தை கண்டுபிடித்தார், எனவே நீங்கள் இரண்டிலிருந்தும் பயனடையலாம். நீங்கள் குளிக்கும்போது, முதலில் குளிர்ந்த நீரை உபயோகித்து, தண்ணீருக்கு அடியில் ஒரு நிமிடம் நிற்கவும். அதன் பிறகு, நீங்கள் தண்ணீரை மற்றொரு நிமிடத்திற்கு குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சூடாகவோ இல்லாத தண்ணீராக மாற்றுகிறீர்கள். இதை 3-5 முறை செய்யவும். டாக்டர் படி. Sebastian Kneipp, குளிர்ந்த நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அனைத்து இரத்த ஓட்டத்தையும் உடலின் நடுப்பகுதிக்குச் செல்லச் செய்யும். பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் உடலில் "அடிக்கும்" போது, அது இரத்த நாளங்களைத் திறக்கும், மேலும் நடுவில் இருக்கும் அனைத்து இரத்தமும் மீண்டும் பரவுகிறது. டாக்டர் படி. செபாஸ்டியன் நீப், இந்த விஷயம் நச்சுத்தன்மைக்கு சிறந்தது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் உள்ள மருத்துவர் அரட்டை அம்சத்தின் மூலம் மருத்துவரிடம் மேலும் விவாதிக்கலாம். ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் ப்ளே ஸ்டோரில் இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்.
