அதிர்ச்சியை சமாளிக்க EMDR சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிவது

உளவியல் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நோக்கத்துடன் ஊடாடும் உளவியல் சிகிச்சை நுட்பங்களில் ஒன்று EMDR ஆகும் சிகிச்சை. EMDR என்றால் கண் இயக்கம் தேய்மானம் மற்றும் மறு செயலாக்கம். இந்த முறை அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD). EMDR சிகிச்சை அமர்வில், வாடிக்கையாளர் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை விரைவாக நினைவுபடுத்தும்படி கேட்கப்படுவார். அதே நேரத்தில், சிகிச்சையாளர் கண் அசைவுகளை இயக்குவார். இந்த வழியில், கவனம் மாற்றப்படும் மற்றும் உளவியல் பதில் அமைதியாக இருக்கும்.

EMDR செய்வதன் நன்மைகள் சிகிச்சை

குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில், EMDR சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் சில எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகளுக்கு வெளிப்படும் போது மிகவும் நிலையாக இருப்பார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. தோன்றும் பதில் மிகவும் உணர்ச்சிகரமானதாக இருக்காது. இன்னும் விரிவாக, EMDR சிகிச்சையின் நன்மைகள் இங்கே:

கடந்த கால அனுபவங்களை சிறப்பாகப் பேசலாம் அல்லது நினைவுபடுத்தலாம்
மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது
பீதி தாக்குதல்கள், உணவு சீர்குலைவுகள் மற்றும் சில பொருட்களைச் சார்ந்திருத்தல் போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது
சிகிச்சை அமர்வு முடிந்த பிறகும் அதன் செயல்திறன் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்
வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் சொந்த எண்ணங்களைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கிறார்கள்

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

EMDR குழந்தைகளுக்கான EMDR சிகிச்சை சிகிச்சை 8 வெவ்வேறு கட்டங்களாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள், முழு அமர்வையும் முடிக்க வாடிக்கையாளர் பல முறை இருக்க வேண்டும். சராசரியாக, இந்த சிகிச்சை 12 வெவ்வேறு அமர்வுகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அந்த கட்டத்தின் உள்ளடக்கங்கள் என்ன?

1. கட்டம் 1: கடந்த காலத்தின் மதிப்பாய்வு

இந்த முதல் கட்டத்தில், சிகிச்சையாளர் கடந்த காலத்தை மதிப்பாய்வு செய்வார் மற்றும் வாடிக்கையாளரின் நிலையை மதிப்பிடுவார். இந்த அமர்வில் அதிர்ச்சியைப் பற்றி பேசுவது மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளை அடையாளம் காண்பது ஆகியவை அடங்கும், எனவே அவை குறிப்பாக உரையாற்றப்படலாம்.

2. கட்டம் 2: தயாரிப்பு

சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளர் அவர்கள் அனுபவிக்கும் உளவியல் அல்லது உணர்ச்சி அழுத்தத்தை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுவார். இந்த கட்டத்தில், சுவாசம் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் போன்ற அழுத்த மேலாண்மை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன நினைவாற்றல்.

3. கட்டம் 3: மதிப்பீடு

ஈஎம்டிஆர் சிகிச்சையின் மூன்றாம் கட்டத்தில், சிகிச்சையாளர் குறிப்பிட்ட நினைவகத்தை குறிவைப்பார். அதை நினைவில் கொள்ளும்போது ஏற்படும் உடல் உணர்வுகள் போன்ற தொடர்புடைய கூறுகளும் குறிவைக்கப்படும்.

4. கட்டம் 4-7: கையாளுதல்

சிகிச்சையாளர்கள் குறிப்பிட்ட நினைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க EMDR சிகிச்சை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகின்றனர். இந்த அமர்வுகளில், வாடிக்கையாளர்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள், நினைவுகள் அல்லது படங்களில் கவனம் செலுத்துமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளரிடம் குறிப்பிட்ட கண் அசைவுகளைச் செய்யச் சொல்வார். அது மட்டுமல்லாமல், சிகிச்சையாளர் ஒவ்வொரு வழக்கையும் பொறுத்து தட்டுதல் அல்லது பிற இயக்கங்கள் போன்ற தூண்டுதலையும் வழங்க முடியும். இருதரப்பு தூண்டுதல் கொடுக்கப்பட்ட பிறகு, சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளரிடம் தனது மனதை தெளிவுபடுத்தவும், திடீர் உணர்வு என்ன என்பதை அடையாளம் காணவும் கேட்பார். எண்ணங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளரை அதிர்ச்சிகரமான நினைவகத்தில் கவனம் செலுத்தும்படி கேட்பார் அல்லது மற்றொரு நினைவகத்திற்குச் செல்வார். வாடிக்கையாளர் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை மீண்டும் நினைவுகூரத் தொடங்கும் முன் சிகிச்சையாளர் அவர்களை மீண்டும் நிகழ்காலத்திற்கு அழைப்பார். காலப்போக்கில், சில விஷயங்களை நினைவுபடுத்துவதில் உள்ள அசௌகரியம் மறைந்துவிடும்.

5. கட்டம் 8: மதிப்பீடு

இந்த கடைசி கட்டத்தில் அனைத்து அமர்வுகளும் முடிந்த பிறகு மதிப்பீடு உள்ளது. வாடிக்கையாளர்கள் மட்டுமல்ல, சிகிச்சையாளர்களும் இதைச் செய்வார்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

EMDR எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது சிகிச்சை?

பல ஆய்வுகள் மற்றும் ஒப்பீட்டு ஆய்வுகள் உள்ளன, அவை EMDR சிகிச்சையானது PTSDக்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும். உண்மையில், இது PTSD உடன் கையாள்வதில் அமெரிக்காவில் உள்ள படைவீரர் விவகாரத் துறையின் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைமுறை விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, 2012 இல் 22 பேரின் ஆய்வில், உளவியல் சிக்கல்கள் உள்ள 77% நபர்களுக்கு இந்த சிகிச்சை உதவியது. இந்த செயல்முறையை முடித்த பிறகு பிரமைகள், பிரமைகள் மற்றும் அதிகப்படியான பதட்டம் ஆகியவை மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். அதுமட்டுமின்றி, EMDR சிகிச்சையின் மூலம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளும் குறைக்கப்படுகின்றன. 2002 க்கு சற்று பின், EMDR ஐ ஒப்பிடும் ஒரு ஆய்வு உள்ளது சிகிச்சை தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு சிகிச்சையுடன். இதன் விளைவாக, அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் EMDR சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. உண்மையில், அதிகமான EMDR கிளையண்டுகள் அமர்வை இறுதிவரை பின்பற்றுகிறார்கள். இடைநிற்றல் விகிதம் குறைந்த பங்கேற்பாளர்கள். சுவாரஸ்யமாக, EMDR ஐக் குறிப்பிடும் மற்ற ஆய்வுகள் உள்ளன சிகிச்சை குறுகிய காலத்தில் மட்டுமல்ல, நீண்ட காலத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடுத்த 3-6 மாதங்களில் மீண்டும் கண்காணிக்கப்படும் போது, பங்கேற்பாளர்கள் இன்னும் பலன்களை உணர்கிறார்கள்.

சிகிச்சையில் சேருவதற்கு முன் தெரிந்து கொள்வது அவசியம்

இந்த சிகிச்சையானது பாதுகாப்பானது மற்றும் மருந்து உட்கொள்வதை விட குறைவான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையைப் பின்பற்றும் வாடிக்கையாளர்கள் பல அமர்வுகளை எடுக்கும் மற்றும் ஒரு சந்திப்பில் முடிக்க இயலாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சில விஷயங்கள் எதிர்பார்க்கப்பட வேண்டியவை:

அமர்வு முடிந்ததும், அது நடக்கலாம் தெளிவான கனவுகள் அது உண்மையானதாக உணர்கிறது
ஆரம்ப சிகிச்சை அமர்வு எரிச்சலூட்டும், ஏனெனில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்
தொந்தரவு செய்யும் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள், அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கண்டறியவும்

சிலர் கணிக்க முடியாத பக்கவிளைவுகளுடன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வதற்குப் பதிலாக EMDR சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்யலாம். இந்த சிகிச்சையை மருந்துகளின் நுகர்வு அல்லது சிஸ்டமேடிக் டிசென்சிடைசேஷன் போன்ற பிற வகையான சிகிச்சையுடன் இணைத்தவர்களும் உள்ளனர். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

எது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டாலும், அது ஒவ்வொரு நபரின் நிலைக்குத் திரும்பும். மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியைத் தூண்டுவதை மெதுவாகக் கண்டறியவும். சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும் என்பதே குறிக்கோள். பிற அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களால் தூண்டப்படும் மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.