உண்மையில், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, அது இரண்டு பகுதிகளுக்கு சாப்பிட வேண்டும் என்று அழைக்கப்படும் போது, அது கட்டுப்படுத்த முடியாதது என்று அர்த்தமல்ல. பச்சை உணவு போன்ற தடைகளிலிருந்து உங்களைத் தள்ளி வைத்துக்கொள்ளும் வரை, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஐஸ்கிரீமை உட்கொள்ளலாம். உண்மையில், கருவின் எடையை அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கும் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதை மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதற்கான விதிகள்
கர்ப்பமான ஒன்பது மாதங்களில், எத்தனை முறை ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட விரும்பினீர்கள்? இது ஒரு ஆசை என்று கூறப்பட்டாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடும் விருப்பத்தை பாதிக்கும் ஹார்மோன் காரணிகள் உள்ளன. ஒருவேளை முதல் மூன்று மாதங்களில் இந்த ஆசை எழுகிறது. ஏனென்றால் இந்த காலகட்டத்தில் அழைக்கப்படாத விருந்தினர்
காலை நோய். ஆம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி என்பது காலையில் மட்டுமல்ல, பெயரைப் போலல்லாமல். பொதுவாக, இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், உடல் மீண்டும் பொருத்தமாக உணர்கிறது மற்றும் பசியின்மை அதிகரிக்கிறது. அப்படியானால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது குறித்து தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விதிகள் என்ன?
1. ஐஸ்கிரீம் வகைகள்
குழப்பமடைய தேவையில்லை, ஏனென்றால் சந்தையில் பல ஐஸ்கிரீம் தேர்வுகள் உள்ளன. நுகர்வுக்கு எல்லாம் பாதுகாப்பானது. முக்கிய தேவை என்னவென்றால், ஐஸ்கிரீம் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், இந்த செயல்முறை கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும். வீட்டில் ஐஸ்கிரீம் எப்படி? துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது உண்மையில் மிகவும் ஆபத்தானது. ஏனெனில், ஒருவேளை இந்த ஐஸ்கிரீம் அதன் கலவைகளில் ஒன்றாக மூல முட்டைகளைக் கொண்டுள்ளது. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பச்சை முட்டைகளை சாப்பிடுவது பாக்டீரியாவால் உணவு நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
சால்மோனெல்லா. நிச்சயமாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம் இதுதான்.
2. ஐஸ்கிரீம் சுவை
மிகவும் விரும்பத்தக்க வகைகளில் ஐஸ்கிரீமின் சுவையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நேரம் வரும்போது, காஃபின் உள்ளவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நிச்சயமாக ஒரு உதாரணம் காபி சுவை கொண்ட ஐஸ்கிரீம். குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முன்பு கிரீன் டீ அல்லது கிரீன் டீ போன்ற பிற மூலங்களிலிருந்து காஃபின் உட்கொண்டிருந்தால்
கருப்பு சாக்லேட். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பது பரிந்துரை. எனவே, ஒன்று முதல் இரண்டு கப் காஃபினை உட்கொள்வது அதன் வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் இன்னும் பாதுகாப்பானது. ஐஸ்கிரீம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. காபி-சுவையுடன் கூடிய ஐஸ்கிரீம் பொதுவாக அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. இதில் இனிப்பும் சேர்க்கப்படலாம்.
3. ஐஸ்கிரீம் பகுதி
கர்ப்பமாக இருப்பது இரண்டு மடங்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதை நியாயப்படுத்தாது. எனவே, உடலில் நுழையும் கலோரிகளுக்கு இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சராசரியாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் 340 கலோரிகளை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், தேவைப்படும் கூடுதல் கலோரிகள் சுமார் 450 ஆகும். முதல் மூன்று மாதங்கள் மதிப்பீட்டில் சேர்க்கப்படவில்லை, ஏனெனில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பொதுவாக சிறிது கூடுதல் கலோரிகள் மட்டுமே தேவைப்படும். இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடும் பழக்கத்தை ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தொடர்ந்து செய்தால், அதில் உள்ள கலோரிகள் பரிந்துரையை விட அதிகமாக இருக்கும். உண்மையில், ஐஸ்கிரீமில் 1,000 கலோரிகள் வரை இருக்கும். சுவை இல்லாமல் உங்கள் வாயில் ஒரு கரண்டியால் ஊட்டுவது தேவையற்ற கலோரிகளை சேர்க்கும்.
கர்ப்பகால நீரிழிவு ஆபத்து
அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக எடையை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், சிக்கல்களின் ஆபத்து தாயில் மட்டுமல்ல, கருவில் மட்டுமல்ல. மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையுடன் இருப்பது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. உடலின் செல்கள் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதிலும் திறமையாகப் பயன்படுத்துவதிலும் சிக்கல் ஏற்படும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். கருவில் கூட, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் காரணமாக சில சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்:
- முன்கூட்டிய உழைப்பு
- சுவாச பிரச்சனைகள்
- பிறந்த பிறகு குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு
கூடுதலாக, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட தாய்மார்களின் குழந்தைகள் வயிற்றில் வளரும் வாய்ப்புகள் அதிகம். இது விநியோக செயல்முறையை சிக்கலாக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
எனவே, கர்ப்பிணிகள் எப்போதாவது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதை யாரும் தடை செய்வதில்லை. ஆனால் எப்போதாவது ஒரு முறை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், அது அதிகமாக இருக்கும்போது, ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடும் ஆசை உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்கும் கூட தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த இணைப்பு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் உள்ளது. இது பிரசவ செயல்முறையை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம், ஏனெனில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடும் முன் மேலே உள்ள மூன்று குறிகாட்டிகளை கவனத்தில் கொள்வது நல்லது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வயதுக்கு ஏற்ப எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
