சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சிரிப்பு மனச்சோர்வைக் குறைப்பதற்கும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மட்டுமல்ல. நீங்கள் சிரிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், ஆரோக்கியத்தைப் பேணலாம், வலியைக் குறைக்கலாம், மறதியை எதிர்த்துப் போராடலாம்.1. மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்
சிரிப்பு உங்களை மிகவும் நிதானமாக உணரவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் முடியும். நீங்கள் சிரிக்கும்போது உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்கும். கூடுதலாக, சிரிப்பு இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் மன அழுத்தத்திற்கான பதிலைக் குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் அமைதியாக உணர முடியும். இதற்கிடையில், சிரிப்பிலிருந்து எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் அதிகரிப்பு, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் ஆண்டிடிரஸன்ஸைப் போன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கும். எனவே, நீங்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க சிரிப்பை ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தலாம்.2. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி பராமரிக்கவும்
மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும். மறுபுறம், நேர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் உடலை நியூரோபெப்டைட்களை வெளியிட வைக்கின்றன, அவை மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் நோயைத் தடுக்கலாம். சிரிப்பு உங்கள் இருதய உறுப்புகளுக்கு பெரும் நன்மைகளை அளிக்கும்.2016 ஆம் ஆண்டில் ஜப்பானில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, வயதானவர்களுக்கு இருதய நோய்களில் சிரிப்பின் விளைவுகள் பற்றி. ஒவ்வொரு நாளும் சிரிக்கும் வயதானவர்களுக்கு, பொதுவாக, குறைந்த இருதய நோய் இருப்பதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர, சிரிப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
3. வலியைக் குறைக்கிறது
நீங்கள் சிரிக்கும்போது, உங்கள் உடல் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளை வெளியிடுகிறது. 2012 இல் இங்கிலாந்தில் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, சிரிப்புக்கும் உடலின் வலியை எதிர்க்கும் சக்திக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை ஆராய்வதற்காக. இதன் விளைவாக, பதிலளித்தவர்கள் சிரித்த பிறகு, வலிக்கான எதிர்ப்பை அதிகரித்தனர். இந்த அதிகரிப்பு உடலில் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டால் ஏற்படுகிறது, அவை வலி நிவாரணி அல்லது வலியைக் குறைக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் வலியை உணரும்போது, சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்!4. மறத்தல் சண்டை
மன அழுத்தம் காரணமாக ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அதிகரிப்பு மூளையில் உள்ள சில நியூரான்களை சேதப்படுத்தும், மேலும் உங்கள் கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். 2014 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்க ஆய்வு குறுகிய கால நினைவாற்றல் செயல்பாட்டில் நகைச்சுவையின் செயல்திறனை வெளிப்படுத்தியது.இந்த ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், சிரிப்பு கார்டிசோல் ஹார்மோனைக் குறைத்து, கற்றல் திறன் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. எனவே உண்மையில், நினைவகத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியதில்லை. சிரிப்பதன் மூலம், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.
