யதார்த்தம் அல்லது எஸ்கேபிசத்திலிருந்து தப்பிக்க, உங்களால் முடியுமா?

பிஸியான கால அட்டவணைகள், குவிந்துள்ள வேலை அல்லது மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழலில் இருப்பது நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது அது சில சமயங்களில் உங்களை அதிலிருந்து ஓடச் செய்யும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, யதார்த்தத்திலிருந்து ஓடுபவர்கள் பெரும்பாலும் கோழைகள் என்று முத்திரை குத்தப்படுகிறார்கள். எதார்த்தத்தில் இருந்து தப்புவது சில சமயங்களில் சுய மகிழ்ச்சிக்காக செய்ய வேண்டும். உளவியலில், இந்த நிலை எஸ்கேபிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், தப்பித்தல் நிச்சயமாக சரியான வழியில் செய்யப்பட வேண்டும்.

இது தப்பித்தவறியா அல்லது யதார்த்தத்திலிருந்து ஓடுகிறதா?

எஸ்கேபிசம் என்பது யதார்த்தத்தை புறக்கணிக்க அல்லது தவிர்க்க ஆசை அல்லது நடத்தை. பொதுவாக, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பெற்ற ஒருவர் மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் சேதத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக இயற்கையாகவே அதிலிருந்து "ஓடிவிடுவார்". அந்த வழியில், நீங்கள் கடினமான வாழ்க்கை அனுபவங்களிலிருந்து விடுபடுவீர்கள். நீங்கள் கவலை, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வின் சுழற்சியில் சிக்கிக்கொண்டால், சில சமயங்களில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேறுவதுதான். அதனால் ஒன்றும் தவறில்லை, சற்று பின்வாங்கி யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பித்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திரும்பி வரும்போது நிச்சயமாக பிரச்சனை இருக்கும், நீங்கள் அதை ஒரு சிறந்த கண்ணோட்டத்துடன் பார்ப்பீர்கள் மற்றும் அதை சமாளிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள். சரியான முறையில் செய்தால், தப்பித்தல் நிச்சயமாக நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தப்பிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முனைகிறீர்கள் மற்றும் யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ள உங்களை வலிமையாக்குகிறீர்கள். மறுபுறம், அதிகப்படியான தப்பித்தல் உண்மையில் பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல கட்டுப்பாடு இல்லாமல், தப்பித்தல் உங்களை மறக்கச் செய்து, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் யதார்த்தத்திலிருந்து மறைக்க முடியும். ஆதலால், இந்த எஸ்கேப்பிசத்துடன் நீங்கள் தூங்க விடாதீர்கள். நீங்கள் யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ளும் போது உங்களை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்யும் நோக்கத்துடன் போதுமானதைச் செய்யுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

எஸ்கேபிசத்தில் செய்ய வேண்டியவை

எஸ்கேபிசத்தில், நீங்கள் நேர்மறையான மற்றும் நன்மைகளை வழங்கும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சலிப்பாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்தால், யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ளும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில நேர்மறையான தப்பித்தல்கள் உள்ளன.

• வெளியே போ

வெளியில் செல்வது, வாக்கிங் செல்வது மற்றும் சுத்தமான காற்றைப் பெறுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் சில பிரச்சனைகளை சிறிது காலத்திற்கு மறந்து விடுவீர்கள். மனதின் பாரத்தை போக்க பலர் விடுமுறை எடுப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. திரும்பிய பிறகு, உங்கள் மனம் தெளிவடையும்.

• விளையாட்டு

உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை சீராகச் செய்து, மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. என்ன நடந்தாலும் ஒரு கணம் மறந்துவிடவும் இந்தச் செயல்பாடு உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தள்ளுவது எளிதான காரியம் அல்ல, ஆனால் இது தப்பிக்க ஒரு நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான வழி.

• ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்

ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும் போது, ​​நீங்கள் வேறொரு உலகத்தில் நுழைந்ததைப் போன்ற உணர்வு ஏற்படும். சிறிது நேரம் அங்கேயே தங்கியிருப்பதைத் தவிர, படிப்பது பல மனநல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. வாசிப்பு பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் சிந்தனையை மாற்றவும், உங்கள் உணர்வுகளை மேம்படுத்தவும் முடியும். நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது, ​​புத்தகத்தைப் படிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். மேலும் புத்துணர்ச்சி பெற திறந்த வெளியிலும் புத்தகத்தைப் படிக்கலாம்.

• ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தொடரவும்

திரைப்படம் பார்ப்பது, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அடித்தல், விவசாயம் செய்தல், தையல், பின்னல் மற்றும் பிறவற்றைப் பார்ப்பது போன்ற விருப்பமான பொழுதுபோக்கை கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் உள்ளது. ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடர்வது உங்களை யதார்த்தத்திலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைக்கும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்வீர்கள், மேலும் வேட்டையாடும் எண்ணங்களின் சுமையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள். இருப்பினும், தப்பித்தல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான உணவு அல்லது ஷாப்பிங் போன்ற எதிர்மறையான வழியில் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது உண்மையில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தப்பித்தவறி செய்த பிறகு, நீங்கள் யதார்த்தத்தை நன்கு எதிர்கொள்ளவும் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாத பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும்.