வாழைப்பழம் மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை ஒத்த சுவை, இவை செரிமோயா பழத்தை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

முதல் பார்வையில், செரிமொயா பழம் ஸ்ரீகாயா போலவும், பச்சை நிற தோலுடனும், போன்ற வடிவத்துடனும் இருக்கும் கூம்புகள். இந்த பழத்தின் மற்றொரு பெயர் ஆப்பிள் கஸ்டர்ட், அதன் ஜாம் போன்ற சதை அமைப்புக்கு நன்றி. சுவாரஸ்யமாக, அன்னோனா செரிமோலா இதில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன. சுவை பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? இது அன்னாசி மற்றும் வாழைப்பழத்தின் கலவையாகும். குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைத்த பிறகு, மக்கள் அதை குளிர்ச்சியாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.

செரிமோயா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

செரிமோயாவை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில நன்மைகள்:

1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

செரிமோயா பழத்தின் சில உள்ளடக்கங்களான கௌரினோயிக் அமிலம், ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு ஆய்வில், பழத்தின் தோல் மற்றும் சதை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்குவதைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், சாப்பிடுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதி பழத்தின் சதை மட்டுமே. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஆதாரமாக, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைத் தூண்டக்கூடிய உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை சமநிலைப்படுத்துவதே இதன் செயல்பாடு.

2. கண் ஆரோக்கியத்திற்கான சாத்தியம்

அன்னோனா செரிமோலா இதில் லுடீன் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான கண்பார்வையை பராமரிக்க மிகவும் நல்லது. முக்கியமாக, மாகுலர் டிஜெனரேஷன் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், அதாவது வயதானதன் காரணமாக காட்சி செயல்பாடு குறைகிறது. அது மட்டுமின்றி, கண்புரை போன்ற பிற கண் பிரச்சனைகளில் இருந்தும் லுடீன் பாதுகாக்கும், இது மங்கலான பார்வையை முதுமையாக்கும். உண்மையில், 8 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு மூலம், போதுமான அளவு லுடீனைஸ் செய்யப்பட்ட நபர்களுக்கு கண்புரை உருவாகும் அபாயம் 27% குறைவாக உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது.

3. மேம்படுத்துவதற்கான சாத்தியம் மனநிலை

இந்த பச்சை பழத்தின் உள்ளே வைட்டமின் பி6 அல்லது உள்ளது பைரிடாக்சின். வெறும் 160 கிராம் சேவையில், தினசரி பரிந்துரையில் 30% பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. வைட்டமின் B6 இன் செயல்பாடு உருவாக்கத்தில் மிகவும் முக்கியமானது நரம்பியக்கடத்திகள் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்றவை கட்டுப்படுத்துகின்றன மனநிலை. உண்மையில், போதுமான வைட்டமின் B6 உட்கொள்ளல் இல்லாத ஒருவர், குறிப்பாக வயதானவர்களில் மனச்சோர்வடைய அதிக ஆபத்து உள்ளது. 251 வயதான பங்கேற்பாளர்களுடன் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வைட்டமின் பி6 குறைபாடு மனச்சோர்வின் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறது.

4. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் திறன்

வெள்ளைச் சதையுடன் கூடிய இந்தப் பழத்தில் உள்ள அதிக சத்து, உயர் ரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்தும். இந்த நன்மைகள் தினசரி பரிந்துரையில் 10% பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் மற்றும் தினசரி தேவையில் 6% பூர்த்தி செய்யும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது. இரண்டும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன, இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறையும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம்.

5. செரிமானத்திற்கு நல்ல சாத்தியம்

160 கிராம் செரிமோயாவில், 5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தேவையில் 17% க்கும் அதிகமாக உள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களைத் தொடங்குகிறது. அதுமட்டுமின்றி, செரிமோயாவில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கும். உண்மையில், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோய் போன்ற வீக்கத்திற்கு இது ஒரு பாதுகாப்பு ஆற்றல் மூலமாகும்.

6. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு திறன்

சுவாரஸ்யமாக, செரிமோயாவில் உள்ள சில பொருட்கள் போன்றவை கேட்டசின்கள், எபிகாடெசின்கள், மற்றும் epigallocatechin புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்த முடியும். ஒரு ஆய்வு நன்மைகளைப் பார்க்கிறது எபிகாடெசின் இது சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் செல்களை பெருக்கும் செயல்முறையை கணிசமாக குறைக்கிறது. மேலும், போதுமான அளவு ஃபிளாவனாய்டுகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள், பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயம் குறைவு. இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

7. வீக்கத்தை கடக்க சாத்தியம்

செரிமோயா பழத்தில் உள்ள கௌரினோயிக் அமிலம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது முக்கியமானது, குறிப்பாக நாள்பட்ட அழற்சி இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற ஆபத்தான நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணி. அதற்கேற்ப, ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் எபிகாடெசின் உள்ளே கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (CRP) வடிவில் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்கலாம். உயர் CRP நிலைகள் தொடர்புடையவை பெருந்தமனி தடிப்பு, தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் குறுகுதல்.

8. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது

மற்ற வெப்பமண்டல பழங்களைப் போலவே, செரிமோயாவிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கும் போது, ​​தொற்று மற்றும் நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க எளிதாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உள்ளதா?

ஆரோக்கியத்திற்கான பண்புகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை என்றாலும், செரிமோயா விஷம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காரணம் அனோனாசின், மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு வகை விஷம். உண்மையில், இனத்தின் பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது அன்னோனா இது சில வகையான பார்கின்சன் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இந்த விஷத்தின் அதிக செறிவு விதைகள் மற்றும் தோலில் உள்ளது. அதற்கு, சாப்பிடும் முன் இரண்டு பாகங்களையும் தூக்கி எறிய வேண்டும். பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான புகார்கள் உள்ளவர்கள் செரிமோயாவை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பாதுகாப்பாக எப்படி உட்கொள்வது என்பது பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் இது, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.