தன்னைத் தானே அறியாதவர்களுக்குத் தன் அடையாளத்தை இழந்தது போன்ற உணர்வு. குழப்பம், அவருக்கு எது பொருத்தமானது, அவர் பொருத்தமானதாக உணரும் மதிப்புகள் உட்பட. இதை அனுபவிப்பவர்கள் ஒரு சிலர் அல்ல. இதைச் சமாளிக்க, உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்பவும், உங்களை நீங்களே சவால் செய்யவும் தயங்காதீர்கள். ஆனால் இந்த அடையாள இழப்பு உணர்வு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சாதாரண தினசரி செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் போது, ஒரு நிபுணரை அணுகுவதில் தவறில்லை.
அடையாள இழப்பு உணர்வை சமாளித்தல்
உங்களை நீங்களே அறியாதது போன்ற உணர்வு பலருக்கு இருக்கும் பிரச்சனை. இதைச் செய்ய, நீங்கள் பல வழிகளில் முயற்சி செய்யலாம்:
1. உங்களை அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ள நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். முக்கியமான மற்றும் ஆர்வமுள்ள விஷயங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். சில நேரங்களில், இந்த கருத்தை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் இது சுருக்கமானது. ஆனால் ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவதன் மூலம், வாழ்க்கையில் உங்கள் முன்னுரிமைகள் எவை, எது இல்லை என்பதை கற்பனை செய்வது எளிதாக இருக்கும். புத்தகங்கள், இசை அல்லது பிடித்த திரைப்பட வகைகள் போன்ற எளிய விஷயங்களிலிருந்து தொடங்கி, இது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அப்போதுதான் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள், உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள் போன்ற உணர்வுகளை உள்ளடக்கிய விஷயங்களுக்கு முன்னேறுங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் அடையாளத்துடன் எது பொருந்துகிறது என்பதைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.
2. உங்கள் சொந்த மதிப்பை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஒருவர் தனது அடையாளத்தை இழக்கும் போது ஒருவரின் மதிப்பு என்ன என்பதை அறிவது அறிவொளியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எந்தக் கொள்கைகள் மற்றும் மதிப்புகள் மிக முக்கியமானவை என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். குணாதிசயங்கள் என்பது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் முக்கியமானதாக உணர வைக்கும் விஷயங்கள். சுய மதிப்புக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு நேர்மையான அல்லது நம்பகமானதாக இருப்பது. உங்கள் மதிப்பு என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், அந்த கொள்கையின்படி உங்கள் வாழ்க்கை அதிக கவனம் செலுத்தும்.
3. தனியாக நேரத்தை செலவிடுதல்
தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதை தனிமையுடன் வேறுபடுத்துங்கள். ஏனெனில், செயல்பாடுகள் மட்டுமே மன ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமான பலன்களை அளிக்கும். சுற்றுப்புறச் சத்தம் இல்லாததால் நீங்களே நன்றாகக் கேட்கலாம். பதின்வயதினர் மட்டுமல்ல, தங்கள் அடையாளத்தை தீர்மானிக்க அடிக்கடி இதைச் செய்கிறார்கள். நீங்கள் இதை எப்போது செய்ய முடியும் என்பதற்கு வரம்பு இல்லை. எனவே, நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் சொந்த செயல்பாடுகளைச் செய்ய நேரத்தை ஒதுக்குவதில் தவறில்லை.
4. உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்
மனிதர்களை குறைத்து மதிப்பிட முடியாத உள்ளுணர்வைக் கொண்டுள்ளனர். அதற்கு பதிலாக, முடிவுகளை எடுக்கும்போது உள்ளுணர்வு மற்றும் உள்ளுணர்வு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நம்புங்கள். அது சிறியதாக இருந்தாலும் சரி பெரியதாக இருந்தாலும் சரி. நீங்கள் யார் என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ள, உள்ளுணர்வின் அடிப்படையில் முடிவுகளை எடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களை அல்ல, உங்களுக்கு ஏற்ற விஷயங்களைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். ஆனால் எப்படி? அவர்களில் ஒருவர் முடிவுகளை எடுக்கும்போது முக்கிய வழிகாட்டியாக உள்ளுணர்வை நம்பலாம். காலை உணவுக்கு என்ன மெனுவைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற எளிய விஷயங்களிலிருந்து தொடங்கி. காலப்போக்கில், உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேட்பதிலும், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு அதைப் பயன்படுத்துவதிலும் நீங்கள் சிறந்து விளங்குவீர்கள்.
5. நிகழ்காலத்தை அனுபவிக்கவும்
நுட்பம்
நினைவாற்றல் கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ கவலைப்படாமல் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஒரு வழியாகும். கவனச்சிதறல்கள் அல்லது சமூக அழுத்தங்களைக் கையாளும் போது தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிப்பது ஒரு உயிர்காக்கும். கவனச்சிதறல்கள் சில சமயங்களில் உங்களையே சந்தேகிக்க வைக்கலாம். இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளை நீங்கள் கேட்க முடியும் என்பதே போனஸ். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
உங்கள் சொந்த வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த அடையாளத்தை இழக்கும் உணர்வு மன அழுத்தத்தின் காரணமாக உங்கள் நாளைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது என்றால், அதை மனநல நிபுணரிடம் பகிர்ந்து கொள்வதில் தவறில்லை. ஏனெனில், இந்த அடையாளம் தொடர்பான பிரச்சனையின் தோற்றத்தையும் தூண்டலாம்:
- மன அழுத்தம்
- மனச்சோர்வு
- உறவு சிக்கல்கள்
- தாழ்வு மனப்பான்மை
- அதிகப்படியான பதட்டம்
- மகிழ்ச்சியற்ற உணர்வு
மேலே உள்ள சில விஷயங்களைத் தவிர, உங்களைத் தெரிந்து கொள்ளாமல் இருப்பது போன்ற உளவியல் கோளாறுகளையும் தூண்டலாம்:
எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறு, விலகல் அடையாளக் கோளாறு,
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு. ஒரு சிகிச்சையாளருடன் ஆலோசனை செய்வதன் மூலம், உங்கள் அடையாளத்தை நீங்கள் மெதுவாக அடையாளம் காண முடியும். மற்றவர்களுடனான உறவுகள் மற்றும் முடிவெடுக்கும் செயல்முறை போன்ற வாழ்க்கையை அது எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது உட்பட. முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் அல்லது புதிய உறவைத் தொடங்குவதற்கும் உங்களை அறியாமல் இருப்பது ஒரு தடையாக இருக்கும். இருப்பினும், அடையாளம் மற்றும் அடையாளத்தைக் கண்டறிய மேலே உள்ள சில விஷயங்களை முயற்சிப்பதில் தவறில்லை. உளவியல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய அடையாள இழப்பின் அறிகுறிகளை மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
