உடலில் அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டைப் பெறும்போது ஏற்படும் ஆபத்துகளுக்குப் பின்னால், சூரிய ஒளி, போதுமான அளவு கிடைத்தால், பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. மனிதர்களுக்கு சூரியனால் ஏற்படும் பலன்கள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மட்டுமின்றி, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் ஏற்றது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்தால், சூரியனின் உகந்த பலன்களைப் பெறுவீர்கள். கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, 30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருப்பது இன்னும் பாதுகாப்பான நிலை, இது சருமத்திற்கு எந்தப் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது.
உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தமட்டில் மனிதர்களுக்கு சூரியனால் ஏற்படும் பலன் இதுதான்
மனிதர்களுக்கு சூரியனின் பல்வேறு நன்மைகளை நீங்கள் அங்கீகரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இழப்பீர்கள். ஒரு வெப்பமண்டல நாட்டில் வசிப்பவராக, இந்த ஏராளமான ஆற்றல் மூலத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது கடினம் அல்ல. நீங்கள் போதுமான அளவு வெளிப்படும் வரை சூரியனின் பின்வரும் நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்:
1. வைட்டமின் D இன் ஆதாரம்
மனிதர்களுக்கு பொதுவாக அறியப்படும் சூரியனின் நன்மை வைட்டமின் D இன் மூலமாகும். சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் உடலில் வைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்ய உதவும். நன்கு அறியப்பட்டபடி, இந்த வைட்டமின் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது தோல் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யும். வைட்டமின் D ஐ அதிகரிக்க சூரிய ஒளி உண்மையில் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. ஏனெனில், போதுமான அளவு வைட்டமின் D கொண்டிருக்கும் சில உணவுகள் மட்டுமே. அதுமட்டுமின்றி, வைட்டமின் டி இரத்த அணுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நல்லது. போதுமான அளவு வைட்டமின் டி இருப்பதால், உங்கள் உடலால் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை மிகவும் உகந்ததாக உறிஞ்சிக் கொள்ள முடியும்.
2. புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்
அதிகப்படியான சூரிய ஒளி உண்மையில் தோல் புற்றுநோயைத் தூண்டும். ஆனால் போதுமான அளவு இருந்தால், சூரிய ஒளி உண்மையில் மற்ற வகை புற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம்:
- பெருங்குடல் புற்றுநோய்
- ஹாட்ஜ்கின்ஸ் லிம்போமா
- கருப்பை புற்றுநோய்
- கணைய புற்றுநோய்
- புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்
3. தோல் நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவும்
மனிதர்களுக்கு சூரியனின் நன்மைகளில் ஒன்று சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகும். வெளிப்பாடு, போதுமான அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், இது போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்:
- தடிப்புத் தோல் அழற்சி
- எக்ஸிமா
- மஞ்சள் காமாலை (மஞ்சள் காமாலை)
- முகப்பரு
இருப்பினும், சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையை எல்லோராலும் செய்ய முடியாது. இதன் பலனைப் பெற வேண்டுமானால், முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
4. பல்வேறு நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது
சூரியனின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும். ஏனெனில், போதிய சூரிய ஒளி கிடைக்காவிட்டால், மார்பகம், குடல், புரோஸ்டேட் மற்றும் நுரையீரல் போன்றவற்றின் கோளாறுகள் போன்ற பல வகையான நோய்கள் வரும் அபாயம் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காதவர்களுக்கு நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகம். இது அரிதாகவே சூரிய ஒளியில் படும் நபர்களின் உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.
5. எடையை பராமரிக்கவும்
காலை சூரிய ஒளி உடலில் கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதில் சூரியனின் பலன்களைப் பெற, நீங்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்:
ஜாகிங் 20-30 நிமிடங்களுக்கு, காலை 08.00 மணி முதல் நாள் தாமதம் வரை. சூரிய ஒளி தோலின் மேற்பரப்பின் கீழ் இருக்கும் கொழுப்பு செல்களை சுருக்க உதவும். இருப்பினும், நிச்சயமாக நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும், இதன் மூலம் நீங்கள் கனவு காணும் சிறந்த உடல் எடையை அடைய முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
மன ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் மனிதர்களுக்கு சூரியனின் நன்மைகள்
உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திலும் மனிதர்களுக்கு சூரியனின் நன்மைகள் இங்கே:
இதயத்தை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம்
மனிதர்களுக்கு சூரியனின் நன்மைகளில் ஒன்று இதயத்தை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் என்று பலர் நினைக்கவில்லை. சூரிய ஒளி செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் என்பதால் இந்த நன்மையைப் பெறலாம். இந்த ஹார்மோன் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மனம் அமைதியாகவும், அதிக கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.மனச்சோர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்
சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை, உடலில் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கும். செரோடோனின் அளவுகளில் இந்த குறைவு மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற பிற உளவியல் கோளாறுகளைத் தூண்டும்.
தோலில் அதிக சூரிய ஒளியின் காரணமாக அரிதாகவே உணரப்படுகிறது
மனிதர்களுக்கு சூரியனின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை என்றாலும், அதிக வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தோல் புற்றுநோய் போன்ற ஆபத்தான நோய்களுக்கு கூடுதலாக, அதிக சூரிய ஒளி நீண்ட காலத்திற்கு தோலின் தோற்றத்தை பாதிக்கும். தோலில் பழுப்பு நிற புள்ளிகளுடன் வயதானவர்களை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கலாம். இந்த நிலை உண்மையில் லென்டிகோ எனப்படும் சூரிய ஒளியின் விளைவாகும். இந்த நிலை உடனடியாக தோன்றும் கோளாறு அல்ல, ஆனால் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சூரிய ஒளியில் வெளிப்பட்டதன் விளைவு. பலருக்கு அதன் தோற்றம் தெரியாது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. லென்டிகோ ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், சிலருக்கு, தோலில் நிறமாற்றம் தோன்றுவது தொந்தரவு செய்யும் தோற்றமாகக் கருதப்படுகிறது. எனவே, எதிர்காலத்தில் லெண்டிகோவைத் தடுக்க, நீங்கள் உடலுக்கு சூரியனைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும்போது சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சன்ஸ்கிரீனின் பயன்பாடு லென்டிகோவைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், தோல் புற்றுநோய் அல்லது கோடிட்ட தோல் நிலைகள் போன்ற சூரிய ஒளியுடன் தொடர்புடைய பிற நோய்களுக்கும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.
