கொட்டாவி என்பது சோர்வு, தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதில். உண்மையில், அடிக்கடி கொட்டாவி வருவது உடல்நலப் பிரச்சனை ஏற்படுவதைக் குறிக்கும். கொட்டாவி விடும்போது, வாய் திறந்து, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நுரையீரல் காற்றில் நிரம்பும். இருப்பினும், கொட்டாவி தொற்றக்கூடியது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு நபர் ஏன் கொட்டாவி விடலாம் மற்றும் மற்றவர்களை பாதிக்கலாம் என்பதை விளக்கும் பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. ஏனெனில் கொட்டாவி விடுவது உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெற உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் அதை வைத்திருக்க முயற்சிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது தானாகவே இருக்கும் மற்றும் உடலால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கொட்டாவி பிறர்க்கு தொற்றக் காரணம்
கொட்டாவி ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்குப் பரவும் என்று ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது. அது ஒரு உண்மையாக மாறியது. கொட்டாவி விடுபவர்களின் வீடியோக்களைப் பார்ப்பது கூட உங்களை அவ்வாறு செய்யத் தூண்டும். ஏன் அப்படி? உங்கள் பச்சாதாபம் மற்றும் இணைப்புடன் தொடர்புடைய காரணங்களில் ஒன்று. ஒருவருக்கு எந்த அளவுக்கு பச்சாதாபம் இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு அவர்கள் கொட்டாவி விடுவதைப் பார்த்த பிறகு கொட்டாவி விடுவார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளக்குகிறார்கள், மோட்டார் செயல்பாட்டிற்கு காரணமான மூளையின் ஒரு பகுதியின் செயல்பாடு காரணமாக இந்த நடத்தை எழுகிறது. ஒரு நபரின் கொட்டாவியைப் பின்பற்றும் போக்கு ஒரு நபரின் மோட்டார் கார்டெக்ஸில் மூளையின் செயல்பாட்டின் அளவோடு தொடர்புடையது. அந்தப் பகுதியில் அதிக செயல்பாடு, கொட்டாவி விடுவதற்கான ஒரு நபரின் போக்கு அதிகமாகும். தொற்றக்கூடிய கொட்டாவி நடத்தை ஒரு வகை
எதிரொலி நிகழ்வு அதாவது நடத்தை தானாகவே மற்றவர்களைப் பின்பற்றுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, தொற்று கொட்டாவி மனிதர்களுக்கு மட்டுமல்ல, விலங்குகளுக்கும் ஏற்படுகிறது. கொட்டாவி விடுவது ஒரு பொதுவான விஷயம் என்றாலும், அடிக்கடி தூக்கம் வருமானால், அது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். நீங்கள் 1 நிமிடத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் கொட்டாவி விடுகிறீர்கள் என்றால், அதுவே நீங்கள் கொட்டாவி விடுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இது நடந்தால், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அதை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளன. பின்வரும் காரணிகள் அடிக்கடி கொட்டாவி விடுகின்றன:
நீங்கள் அடிக்கடி கொட்டாவி விடுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று சோர்வு மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி கொட்டாவி விடுவீர்கள்.
உங்கள் அடிக்கடி கொட்டாவி வருவதற்கு கவலைக் கோளாறுகளும் காரணமாக இருக்கலாம். ஏனெனில், இந்த மனநலக் கோளாறு, இதயம், சுவாச அமைப்பு மற்றும் ஆற்றலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபர் பதட்டமாக உணர்ந்தால், அடிக்கடி கொட்டாவி வருவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
சில மருந்துகள், அதிக உணர்வு மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த இரண்டு பக்க விளைவுகளும் அடிக்கடி கொட்டாவி வருவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
கவலைக் கோளாறுகளுக்கு மேலதிகமாக, மனச்சோர்வு மற்றொரு மனநலப் பிரச்சினையாகவும் இருக்கலாம், இது அடிக்கடி கொட்டாவி வருவதற்கான காரணமாகும். மனச்சோர்வு ஒரு நபருக்கு அடிக்கடி கொட்டாவி விடுவதாகக் கூறப்படுகிறது, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் அல்லது மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் சோர்வு.
அடிக்கடி கொட்டாவி வருவதற்கான மற்றொரு காரணம், மூளையின் கீழ் பகுதியில் இருந்து இதயம் மற்றும் செரிமானம் வரை செல்லும் வேகஸ் நரம்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், வேகஸ் நரம்பு அதிகமாகச் செயல்படும் போது, அது இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இந்த எதிர்வினை இதய பிரச்சனைகளின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.
அதிக தீவிரத்தன்மையில், பாதிக்கப்பட்டவரின் கல்லீரல் செயலிழப்பு அடிக்கடி கொட்டாவி விடலாம்.
தூக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்பட்டால் மற்றும் உங்கள் செயல்பாடுகளில் குறுக்கிடினால், கொட்டாவி விடுவதை நிறுத்த இந்த வழிமுறைகளை செய்யுங்கள்:
1. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்
நீங்கள் அதிகமாக கொட்டாவி விடுவதைக் கண்டால், உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமான சுவாசப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் இல்லாதபோது, அடிக்கடி கொட்டாவி வரும்.
2. நகர்த்தவும்
சோர்வு, சலிப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகள் மக்களை அதிகமாக கொட்டாவி விடுகின்றன. அதை நிறுத்த, செயல்பாடுகளைச் செய்து நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.
3. அமைதியாக இருங்கள்
நீங்கள் அடிக்கடி கொட்டாவி விடுகிறீர்கள் என்றால், குளிர்ந்த வெப்பநிலையுடன் அமைதியான இடத்தில் இருந்து உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லையென்றால், குளிர்ந்த நீரை குடிக்கவும் அல்லது புதிய சிற்றுண்டியை சாப்பிடவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கொட்டாவி விடுவது அவ்வளவுதான். பிறர் கொட்டாவி விடும்போது நீங்கள் கொட்டாவி விடுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்களுக்கு அதிக பச்சாதாபம் இருப்பதைக் குறிக்கும். இருப்பினும், ஒருபுறம், நீங்கள் அடிக்கடி கொட்டாவி வந்தால், அது உங்கள் செயல்பாடுகளிலும் வேலைகளிலும் தலையிடத் தொடங்கினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
