எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சூரிய ஒளி ஏன் நன்மை பயக்கும்?

வலுவான எலும்புகளுக்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் என்பதில் சந்தேகமில்லை. உண்மையில், இந்தோனேசிய மக்கள் தங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த குழந்தைகளை உலர்த்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள். சரி, எலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு சூரிய ஒளி ஏன் நன்மை பயக்கும் என்று தெரியுமா? ஆரோக்கிய உலகில், அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைப் பெறுவது உண்மையில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டு வரலாம் வெயில் தோல் புற்றுநோய்க்கு. இருப்பினும், உடலுக்கு போதுமான சூரிய ஒளி கிடைத்தால், எலும்பு நோய், ஆட்டோ இம்யூன் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பது போன்ற பல்வேறு நன்மைகளை நீங்கள் உண்மையில் பெறலாம்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சூரிய ஒளி ஏன் நன்மை பயக்கும்?

மனித உடலுக்கு சூரிய ஒளியின் பல நன்மைகள் மனித உடலில் வைட்டமின் டி விநியோகத்தைத் தூண்டும் திறனில் இருந்து வருகிறது. வைட்டமின் டி என்பது உடலில் இயற்கையாகவே இருக்கும் ஒரு வகை வைட்டமின் ஆகும், ஆனால் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றம், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றில் ஒரு நடிகராக அதன் கடமைகளைச் செய்ய செயல்படுத்தப்பட வேண்டும். வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ போன்ற பிற வகை வைட்டமின்கள் உணவில் இருந்து பெறப்பட்டால், வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே பெற முடியும். தோல் வழியாக நுழையும் UVB கதிர்வீச்சு ஒளிச்சேர்க்கை செயல்முறை மூலம் உடலில் பி வைட்டமின்களை செயல்படுத்துகிறது. சூரிய குளியல் உங்கள் எலும்புகளை அடர்த்தியாக்கும்.இந்த செயல்முறையே சூரிய குளியலின் போது அணியும் ஆடைகளின் அடுக்குகளின் எண்ணிக்கை, தோல் அடுக்கில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கம், சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு மற்றும் சருமத்திற்கு நிறத்தை கொடுக்கும் நிறமி மெலனின் போன்ற பல விஷயங்களைச் சார்ந்துள்ளது. . கூடுதலாக, சூரிய ஒளியின் நீளம் நீங்கள் பெறும் சூரிய ஒளியின் நன்மைகளை பெரிதும் பாதிக்கிறது. மற்ற ஆய்வுகள், UVB கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு எலும்புகளில், குறிப்பாக குழந்தைகளில் உள்ள கனிம உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்பதையும் வெளிப்படுத்தியுள்ளது. குழந்தைகள் அடிக்கடி சரியான அளவு சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதால், எலும்புகளில் உள்ள கனிம உள்ளடக்கம் அடர்த்தியாக இருப்பதால், அவர்களின் எலும்புகள் வலுவடைந்து, உகந்த வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும். இதற்கிடையில், பெரியவர்களுக்கு, UVB கதிர்களின் வெளிப்பாட்டின் காரணமாக எலும்பு அடர்த்தி எலும்பு தொடர்பான காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். பெரியவர்களுக்கு எலும்பு பலவீனம் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயமும் குறையும்.

ஆரோக்கியத்திற்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் ஏன் என்பதை விளக்குவதற்கு கூடுதலாக, UV கதிர்கள் ஒட்டுமொத்த மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். கேள்விக்குரிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

பல்வேறு ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், சரியான அளவு சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது, காய்ச்சல் வைரஸ், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு வகையான நோய்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும். சூரிய குளியலின் போது எப்போதும் சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சரி!

2. லேசான மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும்

வைட்டமின் டி மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நீங்கள் சூரியனின் நிழலில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மனநிலை சிறப்பாக இருக்கும், அதனால் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் ஆபத்து குறைகிறது. மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது அவர்களின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்று மற்ற ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன. மாறாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகள் மீதான ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் உடலில் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

3. எடை குறைக்க உதவும்

மற்ற ஆய்வுகள், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்பவர்கள், மருந்துப்போலி அல்லது வெற்று மருந்தை உட்கொள்பவர்களை விட உடல் எடையை குறைக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று காட்டுகின்றன. ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி வயதுவந்தோரின் பசியைக் குறைக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு சூரிய குளியல் குறிப்புகள்

நீண்ட நேரம் வெயிலில் குளிக்க வேண்டாம், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சூரியனின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெற, நீங்கள் சரியான வழியில் சூரிய ஒளியில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவற்றில் ஒன்று, நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, குறிப்பாக தோல் கருகி அல்லது சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை. உங்கள் தோலின் நிறம் வெண்மையாகவோ அல்லது இலகுவாகவோ இருந்தால், சூரியக் குளியலுக்கு குறைந்த நேரம் எடுக்கும், அதாவது சுமார் 5-10 நிமிடங்கள். இதற்கிடையில், கருமையான தோல் அல்லது பழுப்பு நிற சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, சூரிய ஒளியின் நேரத்தை அதிகபட்சமாக 15 நிமிடங்களுக்கு நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், தோலின் மேல்தோல் அடுக்கில் உள்ள நிறமியின் அளவும் வெள்ளையர்களை விட அதிகம். எலும்புகளுக்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.