உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள், ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் மதிப்பு உண்டு

பாவனையைத் தவிர, மனித இயல்பு ஒப்பிடுவது. இந்த பண்பை நீங்கள் முதலில் குழந்தையாக உணர்கிறீர்கள். சிறுவயதில் உங்கள் பெற்றோர் உங்களை உடன்பிறந்தவர் அல்லது அண்டை வீட்டாரின் குழந்தையுடன் ஒப்பிட்டுப் பேசியதை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். இந்த ஒப்பீடு ஒரு நபரின் மனதில் அவர் வளரும் வரை முற்றிலும் மறைந்துவிடாது. பெரியவர்களாகிய நாம் FOMO அல்லது என்ற சொல்லை நன்கு அறிந்திருக்கிறோம் காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம் நடந்து கொண்டிருக்கும் எல்லாவற்றையும் பற்றிய போக்கை இழக்க பயப்படுகிறேன். தோற்றம், சமூக அந்தஸ்து, பொருள், மற்றவர்களின் தரத்தை எப்போதும் பின்பற்றும் உறவுகள் போன்ற சிக்கல்களைக் குறிப்பிடவில்லை. இருப்பினும், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டு வகையான சமூக ஒப்பீடுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர். முதலாவதாக மேல்நோக்கி ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது, அதிக உந்துதல் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் முயற்சியில் நம்மை விட சிறந்தவர்கள் என்று நாம் உணரும் நபர்களைப் பார்க்கிறோம். இரண்டாவது கீழ்நோக்கிய ஒப்பீடு, நம் சொந்த சூழ்நிலையை நன்றாக உணரும் முயற்சியில், நம்மை விட மோசமாக இருப்பதாக நாம் உணரும் நபர்களைப் பார்க்கும்போது. ஒப்பிடுவது எப்போதும் மோசமானதல்ல, சில சமயங்களில் அது சிறந்ததைச் செய்ய உந்துதலாக மாறும். இருப்பினும், அதிகப்படியான ஒப்பீடு உண்மையில் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் ஒரு காரணியாக இருக்கும். நீங்கள் செய்யும் செயல்கள் மற்றவர்களின் தரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு, பல்வேறு வழிகளில் முயற்சித்தும் அவற்றை நீங்கள் அடையவில்லை என்றால், இது உங்களை எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும்.

உங்களை ஒப்பிடுவது மன அழுத்தத்தையே உண்டாக்கும்

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது பல வடிவங்களில் வருகிறது. ஒரு சிறிய உதாரணம், ஒரு சந்திப்பின் போது நாம் மற்றவர்களுடன் கூடும் போது, ​​நாம் கவனம் செலுத்தி, நாம் கொண்டு வரும் கார், நம் தோற்றம், நண்பர் கொண்டு வரும் விலையுயர்ந்த பை போன்ற விஷயங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம். என்னென்ன சாதனைகள் செய்திருக்கிறார்கள் என்று நண்பர்கள் சொன்னால் சொல்லவே வேண்டாம். இந்த ஒப்பீடுகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், ஏனென்றால் உயரமானவர்களுடன் ஒப்பிடும் போது நம்மை நாமே மேலும் மேலும் குறைவாக உணர்கிறோம். கீழ்நோக்கிய ஒப்பீடுகளைச் செய்யும்போது நாம் திமிர்பிடித்தவர்களாகவோ அல்லது போட்டித்தன்மையுள்ளவர்களாகவோ தோன்றுவோம். இந்த இரண்டு விஷயங்களும் நிச்சயமாக சமமான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் இயல்பைக் குறைக்கவும்

மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்காதீர்கள், அது அனிச்சையாகவும் உள்ளுணர்வாகவும் இருந்தாலும், அது வாழ்க்கையை ஆணையிட அனுமதிக்கக் கூடாது. பின்வரும் குறிப்புகள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை குறைக்க உதவும்:

1. தூண்டுதல்களை அங்கீகரித்து தவிர்க்கவும்

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட உங்களைத் தூண்டுவது எது என்பதைப் பாருங்கள். உதாரணமாக, Instagram போன்ற சமூக ஊடகங்கள். அறிவுபூர்வமாக, புகைப்படங்கள் மற்றும் Instagram என்று எங்களுக்குத் தெரியும் கதை உரிமையாளரால் நிர்வகிக்கப்பட்டது. மக்கள் பொதுவாக சமூக ஊடகங்களில் எதைக் காட்ட விரும்புகிறார்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், அது அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. தன்னை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் உணர்வு இன்னும் எழுவது இயற்கையானது, அதைத் தவிர்க்க முடியாது. எனவே, மற்றவர்களின் சமூக ஊடக கணக்குகளைப் பார்க்கும் பழக்கத்திலிருந்து எப்போது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சமூக ஊடகங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும் அல்லது நிறுவல் நீக்க நீங்கள் இறுதியாக உங்களுடன் வசதியாக இருக்கும் வரை மற்றும் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியின் தரத்தை அடையும் வரை, அந்த தூண்டுதல்களை அகற்றுவதற்கான பயன்பாடு.

2. உங்கள் மனதை மாற்றும் ஒரு 'மந்திரத்தை' உருவாக்கவும்

நீங்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்கும் போது, ​​​​உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் போதும், ஒன்றும் குறைவாக இல்லை, மேலும் எதுவும் இல்லை" அல்லது "இப்படித்தான் நான் என் வாழ்க்கையை வாழ்கிறேன், உன்னை மதிக்கிறேன்". நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்தால், உங்கள் பலத்தை ஒரு சிறிய காகிதத்தில் எழுதலாம். படுக்கையறை சுவர் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டி கதவு போன்ற நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கும் இடத்தில் இந்த காகிதத்தை ஒட்டவும். ஒவ்வொருவருக்கும் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் உள்ளன, ஆனால் சில தெரியும், சில இல்லை என்பதை இந்த முறை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

3. வேடிக்கையாக இருப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் பாராட்டுங்கள்

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் வேடிக்கையான வழி உள்ளது, இதை நீங்கள் எப்போதும் மனதில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு பொம்மைகளை வாங்காததால், நீங்கள் ஒரு மோசமான தாயாக இருப்பதைப் போல உணரும்போது, ​​உங்கள் குழந்தைகளை மதிப்பவர்களாகவும், கேட்கப்பட்டவர்களாகவும், புரிந்துகொள்ளக்கூடியவர்களாகவும், நேசிக்கப்படுபவர்களாகவும் உணர உங்கள் சொந்த வழி உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு குடும்பமும் வேடிக்கையாக இருக்க வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன, உதாரணமாக சமையல், நீச்சல் அல்லது பொம்மைகளை வாங்குதல்.

4. நீங்களே அன்பாக இருங்கள்

உங்களுக்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு நிறைந்த ஒரு மோசமான நாள் இருக்கும்போது, ​​​​உங்களுக்கு நீங்களே அன்பாக இருக்க பழகுங்கள். மோட்டார் சைக்கிள் டாக்சிகளை நம்பி சமைக்க சோம்பேறியாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை நிகழ்நிலை உணவை ஆர்டர் செய்ய. எப்போதாவது வொர்க்அவுட்டைத் தவறவிட்டால், மிகவும் கடுமையாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள். சரி, அதனால்தான் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடாது, அதை எவ்வாறு குறைப்பது. உங்களை எப்படி மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடாது என்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? உன்னால் முடியும் மருத்துவருடன் நேரடி ஆலோசனை SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .