வெர்டிகோ நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான உணவுகள் இயற்கையாகவே தடுக்கும்

வெர்டிகோ என்பது பாதிக்கப்பட்டவர் உணரும் உணர்வின் விளக்கமாகும். உணர்வு என்பது தலைச்சுற்றல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலை இழப்புடன் சுழலும் உணர்வு. பொதுவாக, வெர்டிகோ சிகிச்சை இல்லாமல் தானாகவே போய்விடும். ஆனால், இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்து துன்புறுத்தாமல் இருக்க, வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான உணவுகளையும் உண்ணலாம்.

வெர்டிகோ நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணவுடன் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

வெர்டிகோவின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளுக்கு எப்லி சூழ்ச்சி மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இதைச் செய்ய, ஆரம்ப கட்டங்களில் அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவ நிபுணர்களின் உதவியை நீங்கள் பெற வேண்டும். பழகியவுடன், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரின் உதவியுடன் வீட்டிலேயே செய்யலாம். Epley சூழ்ச்சிக்கு கூடுதலாக, வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான உணவும் வெர்டிகோவின் உணர்வையும் தாக்கத்தையும் குறைக்கவும், அதன் நிகழ்வைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

• கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஃபைபர் உட்கொள்ளல்

ஒரு ஆய்வில் தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் நிலை வெர்டிகோ மற்றும் நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் சமநிலையற்ற உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த ஆய்வின் அடிப்படையில், வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்:

• கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வு குறைக்க.
• ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஃபைபர் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.

இந்த உணவுமுறையானது, பாதிக்கப்பட்டவருக்கு வெர்டிகோவின் உணர்வையும் தாக்கத்தையும் குறைக்கும் என நம்பப்படுகிறது.

• வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல்

தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். ஒரு ஆய்வு நரம்பியல் இதழ் வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள ஆய்வுப் பாடங்கள் வெர்டிகோவை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் கொண்டிருப்பதாக முடிவு செய்தனர். வைட்டமின் டி உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது மீண்டும் மீண்டும் வரும் வெர்டிகோவைத் தடுக்கும் என நம்பப்படுகிறது. எனவே, வெர்டிகோ உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி உள்ள உணவு வகைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, டுனா, சால்மன், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் சீஸ்.

• ஜின்கோ பிலோபா

இந்த சீன மூலிகை ஆலை மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இதன் மூலம், ஜின்கோ பிலோபாவின் நுகர்வு தலைச்சுற்றல் பற்றிய புகார்களைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உடல் சமநிலையை பராமரிக்கும் திறனை மேம்படுத்தலாம்.

• இஞ்சி தண்ணீர்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இஞ்சி தண்ணீரைக் குடிப்பதால், தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற தலைச்சுற்றல் பாதிப்புகள் குறையும். அதனால்தான் வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான உணவுகளில் ஒன்றாக இஞ்சி சேர்க்கப்படுகிறது. இஞ்சியை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். கொதிக்கும் நீரில் இஞ்சியை ஐந்து நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் அடுப்பை அணைக்கவும். மேலும் சுவையாக இருக்க தேனையும் சேர்க்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

• பாதாம் பருப்பு

பாதாமில் நிறைய வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் ஈ உள்ளது. இந்த பருப்புகளை தினமும் ஒரு கைப்பிடி அளவு உட்கொள்வது, தலைச்சுற்றல் காரணமாக ஏற்படும் புகார்களைக் குறைக்க உதவும். இந்த அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் பாதாம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் அதன் உயர் வைட்டமின் உள்ளடக்கம் மீட்பு செயல்பாட்டில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பாதாம் உணவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன்

உடற்தகுதியை பராமரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. எனவே, வெர்டிகோ நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான உணவு, வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளையும் விளைவுகளையும் போக்க நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. தேன் மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 2:1 என்ற விகிதத்தில் கலக்கவும். உதாரணமாக, 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் 2 தேக்கரண்டி தேனை கலக்கவும். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு உணவைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், வெர்டிகோவின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மை குறைக்கப்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் எப்போதும் உடல் திரவங்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். காரணம், நீரிழப்பு வெர்டிகோவின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கும்.

வெர்டிகோ ஏன் ஏற்படுகிறது?

உள் காதில் உள்ள வெஸ்டிபுலர் செயல்பாட்டின் குறைபாட்டின் விளைவாக வெர்டிகோவின் உணர்வு எழுகிறது. சிறுமூளை மற்றும் உள் காது ஆகியவை ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் ஒரு நபரின் உடலை சமநிலைப்படுத்தும் திறனுக்கு பொறுப்பான உறுப்புகளாகும். சிறுமூளை உடல் சமநிலை தொடர்பான தசை செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இந்த உறுப்பு அதன் கடமைகளை நிறைவேற்ற நல்ல இரத்த ஓட்டம் மற்றும் போதுமான ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. உடலின் சமநிலையை பராமரிக்கும் செயல்பாட்டைச் செய்ய உள் காதுக்கு சரியான திரவ சமநிலை தேவைப்படுகிறது. திரவங்களின் அளவு அல்லது கலவையில் சிறிதளவு மாற்றம் ஏற்பட்டாலும், உடலின் சமநிலை பாதிக்கப்படும். வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு பெண்கள். இந்த சுழலும் உணர்வு மற்றும் சமநிலை இழப்பு எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது இது மிகவும் பொதுவானது. வெர்டிகோ என்பது தற்காலிகமான, நாள்பட்ட அல்லது சில மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கும் ஒரு புகாராக இருக்கலாம். பெரும்பாலும் வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் நிலை தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் பொசிஷனல் வெர்டிகோ ஆகும். உள் காது கால்வாயில் கால்சியம் கார்பனேட் படிவுகள் குவிவதால் இந்த உடல்நலக் கோளாறு ஏற்படுகிறது. இந்த வைப்புத்தொகைகளின் திரட்சியுடன், திடீர் தலை அசைவுகள் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சுழலும் மற்றும் தலைச்சுற்றல் உணர்வைத் தூண்டும். உள் காது நோய்களும் வெர்டிகோ அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணத்திற்கு, லேபிரிந்திடிஸ் மற்றும் மெனியர் நோய். அதேபோல் நீரிழிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற அமைப்பு சார்ந்த நோய்களிலும். மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளான வெஸ்டிபுலர் மைக்ரேன், வெஸ்டிபுலர் நியூரிடிஸ், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், மற்றும் மூளைக் கட்டிகள் வெர்டிகோ உணர்வை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில், வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பக்க விளைவுகளாக வெர்டிகோ தோன்றுகிறது.

நீங்கள் ஒழுங்கற்ற முறையில் சாப்பிட்டால் வெர்டிகோ மீண்டும் வர வாய்ப்புள்ளது

இது பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளால் ஏற்படலாம் என்றாலும், வெர்டிகோ புகார்கள் அனைத்து பாதிக்கப்பட்டவர்களாலும் விவரிக்கப்படுகிறது. முக்கிய அறிகுறிகள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் திடீரென சுழலும் உணர்வு, பின்னர் சமநிலை இழப்பு. இந்த புகார்கள் அவ்வப்போது நிகழலாம் மற்றும் சில நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே உணர முடியும். ஆனால் இது சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் வரை கூட உணரப்படலாம். கண்களை மையப்படுத்துவதில் சிரமம், காதுகளில் சத்தம் (டின்னிடஸ்), குழப்பம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்றவற்றால் ஏற்படும் பார்வைக் கோளாறுகள் தலைச்சுற்றலுடன் தோன்றும் மற்ற புகார்களில் அடங்கும். ஒரு ஆய்வின்படி, உணவுப் பழக்கம் உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் சுற்றோட்ட மாற்றங்களுக்கு ஆபத்து காரணியாகக் கருதப்படுகிறது, இது வெர்டிகோ காரணமாக தலைச்சுற்றல் உட்பட பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வெர்டிகோ உள்ளவர்களின் உணவில் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மிகவும் அவசியம். கூடுதலாக, ட்ரைகிளிசரைடு அளவை நிலைநிறுத்துவதற்கு ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது முக்கியம், இதனால் உள் காதில் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கலாம், இது தலைச்சுற்றலைத் தூண்டும். வெர்டிகோவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணவை உட்கொள்ளும் முன், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். இந்த உணவுகளின் நுகர்வு உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்துவதுடன், உங்கள் தலைச்சுற்றலுக்குப் பின்னால் உள்ள மருத்துவ நிலையைக் கண்டறியவும், அதற்கான சிகிச்சையையும் துல்லியமாகக் கண்டறிதல் உதவும்.