ஃபோபியாஸ் என்பது சில பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளில் தோன்றும் கவலைக் கோளாறுகள். இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவர் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது தீவிர பயத்தை தூண்டலாம். மிகவும் பொதுவான மற்றும் மக்கள் அனுபவிக்கும் பயங்களில் ஒன்று அக்வாஃபோபியா ஆகும்.
அக்வாஃபோபியா என்றால் என்ன?
அக்வாஃபோபியா என்பது ஒரு கவலைக் கோளாறு ஆகும், இது தண்ணீரைப் பற்றிய மிகைப்படுத்தப்பட்ட பயத்தைத் தூண்டுகிறது. நீர் பயத்தின் தீவிரம் ஒவ்வொரு பாதிக்கப்பட்டவருக்கும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஆக்வாஃபோபியா உள்ளவர்கள் ஆறுகள் அல்லது கடல் போன்ற ஆழமான நீருக்கு மட்டுமே பயப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு சிலருக்கு ஒரு குட்டையைப் பார்க்கும்போது அல்லது தண்ணீரால் தெறிக்கும்போது பயப்படுவதில்லை.
நீர் பயத்தின் அறிகுறிகள்
அக்வாபோபியாவால் பாதிக்கப்படும் போது, நீங்கள் உணரக்கூடிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன. தண்ணீரின் மீதான பயம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் பல அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தண்ணீரை தவிர்க்கவும்
- தண்ணீரை நேரடியாக கையாளும் போது அதிகப்படியான பயம் வெளிப்படுகிறது
- தண்ணீரைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் நினைக்கும் போது பீதி, பயம் மற்றும் பதட்டம் தோன்றும்.
- நீர் பயம் உண்மையில் அதிகப்படியான மற்றும் நியாயமற்றது என்பதை உணர்ந்துகொள்வது
- தண்ணீர் கையாளும் போது வியர்வை
- தண்ணீரை எதிர்கொள்ளும் போது வேகமாக இதயத் துடிப்பு
- தண்ணீரைக் கையாளும் போது மூச்சுத் திணறல்
- தண்ணீரைக் கையாளும் போது குமட்டல் ஆரம்பம்
- தண்ணீரைக் கையாளும் போது தலை சுற்றுகிறது
- தண்ணீரை எதிர்கொள்ளும் போது மயக்கம்
அக்வாபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொருவரும் உணரும் அறிகுறிகள் ஒன்றுக்கொன்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகள் தண்ணீரின் மீதான உங்கள் பயத்தின் தீவிரத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.
அக்வாபோபியாவின் காரணங்கள்
இப்போது வரை, அக்வாஃபோபியா அல்லது பிற பயங்களுக்கு என்ன காரணம் என்று சரியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், அதிகப்படியான பயம் மற்றும் பதட்டம் பாதிக்கப்படுபவர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவிப்பதால் ஏற்படுகிறது என்று ஒரு கோட்பாடு உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சல் அடிக்கும்போது நீங்கள் ஏறக்குறைய நீரில் மூழ்கியிருந்தால், தண்ணீரின் மீது பயம் ஏற்படலாம். மற்றவர்கள் எப்படி நீரில் மூழ்குகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் நேரில் பார்க்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
வாட்டர் ஃபோபியாவை குணப்படுத்த முடியுமா?
ஃபோபியாஸ் குணப்படுத்தக்கூடிய நிலைமைகள், மேலும் அக்வாஃபோபியாவும். ஃபோபியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, மனநல நிபுணர்கள் பொதுவாக வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் CBT (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை) ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்துவார்கள். எக்ஸ்போஷர் தெரபியை மேற்கொள்ளும் போது, அக்வாஃபோபியா உள்ளவர்கள், அவர்கள் பயப்படுவதை, அதாவது தண்ணீரைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் எதிர்கொள்வார்கள். பயம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தூண்டும் பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளின் வெளிப்பாடு மக்கள் தங்கள் பயத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை மாற்றலாம். ஃபோபிக்களாக மாறும் பொருள்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளின் வெளிப்பாடு படிப்படியாக செய்யப்படும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு சிகிச்சை அமர்விலும் தீவிரம் மேலும் அதிகரிக்கப்படும். பின்னர், ஒரு மனநல நிபுணர் ஃபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவரின் எதிர்வினைகள், எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை பதிவு செய்து பகுப்பாய்வு செய்வார். நீர் பயம் உள்ளவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பல கட்டங்கள், உட்பட:
- தண்ணீரைப் பற்றி சிந்திக்கவும் பேசவும்
- தண்ணீரைப் பற்றிய படங்களைப் பார்க்கவும் அல்லது வீடியோக்களைப் பார்க்கவும்
- கண்ணாடி, மடு, அல்லது குளியல் என, தண்ணீருடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளவும்
- குழாயை ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்தல்
- நீச்சல் குளம், ஏரி, ஆறு அல்லது கடல் அருகே நிற்கிறது
- உடலை தண்ணீரில் போடுவது
இதற்கிடையில், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் (CBT), பயம் உள்ளவர்கள் பயத்தை ஏற்படுத்தும் பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை நேரடியாகக் கையாளும் போது அவர்களின் சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தை பற்றி விவாதிக்க அழைக்கப்படுவார்கள். அங்கிருந்து, ஒரு மனநல நிபுணர் அதை மாற்ற உங்களுக்கு உதவுவார், இதனால் உங்கள் பயம் குணமாகும். மறுபுறம், பீதி, பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை நிர்வகிக்க பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளையும் CBT உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் போது பயம் உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் அச்சங்களுக்கு எவ்வாறு சரியாக பதிலளிப்பது என்பதை கற்பிக்க இவை இரண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பதிவுக்கு, வெளிப்பாடு சிகிச்சையானது உங்கள் பயத்தை மோசமாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, உங்கள் பயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகி, வெளிப்பாடு சிகிச்சையை நிர்வகிக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
Aquaphobia என்பது அதிகப்படியான கவலை மற்றும் தண்ணீரைப் பற்றிய பயத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. தண்ணீரின் மீது பயம் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் தீவிரத்தைப் பொறுத்து ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடலாம். அப்படியிருந்தும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் அக்வாஃபோபியா என்பது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை. அக்வாஃபோபியா மற்றும் பிற பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகள் வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT). சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். அக்வாஃபோபியா மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
