கெரட்டின் முடிக்கு புரதம், இயற்கையாக கெரட்டின் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

கெரட்டின் என்பது உங்கள் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். உண்மையில், கெரட்டின் நமது உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் சுரப்பிகளிலும் உள்ளது. கெரட்டின் ஒரு பாதுகாப்பு புரதம். அதனால்தான், மற்ற உடல் செல்களுடன் ஒப்பிடும்போது கெரட்டின் கீறல்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.

கெரட்டின் என்பது முடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு தேவையான புரதம்

கெரட்டின் என்பது கெரடினோசைட்டுகள் எனப்படும் உயிரணுக்களால் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரதமாகும். கெரட்டின் உருவாகும்போது, ​​அதன் முக்கிய வேலை உங்கள் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதாகும். இருப்பினும், உடலில் கெரட்டின் உற்பத்தி எப்போதும் அதிகமாக இருக்காது. கெரடினோசைட்டுகள் அதிக அளவு கெரட்டின் உற்பத்தி செய்ய முடியாத நேரங்கள் உள்ளன, இது முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இயற்கையாகவே உடலில் கெரட்டின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:

• அதிக புரத உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கெரட்டின் என்பது ஒரு புரதமாகும், இது தொடர்ந்து இனப்பெருக்கம் செய்ய அமினோ அமிலங்கள் தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான், புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது, கெரடினோசைட்டுகள் உடலில் கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். மீன், இறைச்சி மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகளில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது மற்றும் நீங்கள் கெரட்டின் அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

• இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பதும் உடலில் கெரட்டின் உற்பத்திக்கு உதவும். ஏனெனில், உடலின் இரும்புத் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் போது, ​​இரத்த சிவப்பணுக்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை விநியோகிப்பதில் மிகவும் சரளமாக இருக்கும். கோழி, இறால், முட்டை, முதல் டோஃபு வரை நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்.

• வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உடலில் உட்கொள்ளும் இரும்புச்சத்து சரியாக உறிஞ்சப்படாவிட்டால் கெரட்டின் அளவு எவ்வாறு அதிகரிக்கும்? அதனால்தான், வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் சி என்பது இரும்பை உடலால் உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆகும், எனவே இரத்த சிவப்பணுக்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எளிதாக வழங்குகின்றன. ஆரஞ்சு, அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பப்பாளி போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அவற்றை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

• பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

பயோட்டின் உள்ள உணவுகள் உடலில் கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

அமினோ அமில வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பயோட்டின் தேவைப்படுகிறது மற்றும் கெரடினை உருவாக்குகிறது. எனவே, உங்கள் உடலில் கெரட்டின் அளவை அதிகரிக்க புரதம் மற்றும் பயோட்டின் உட்கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, பயோட்டின் கெரட்டின் போலவே நகங்களையும் முடியையும் வலுப்படுத்துகிறது.

• வைட்டமின் ஏ உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கெரட்டின் தொகுப்பின் செயல்பாட்டில் வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் கெரட்டின் அளவை அதிகரிக்கவும், உற்பத்தி செயல்முறையைத் தொடங்கவும் முடியும்.

• வைட்டமின் டி உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

அமெரிக்காவில் உள்ள லினஸ் பாலிங் இன்ஸ்டிடியூட் நடத்திய ஆய்வின்படி, கெரடினோசைட்டுகளின் வளர்ச்சியில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, கெரட்டின் அளவை அதிகரிக்க உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. அவை இயற்கையாகவே உடலில் கெரட்டின் அளவை அதிகரிக்க சில வழிகள். உங்கள் உடலில் கெரட்டின் அளவை அதிகரிக்க முடிவதுடன், மேலே உள்ள உணவுகள் உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமாகவும், நோய்களைத் தவிர்க்கவும் தேவைப்படுகின்றன.

கெரட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

கெரட்டின் என்பது முடிக்குத் தேவையான ஒரு புரதம் ஆகும். கெரட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தங்கள் உடலில் கெரட்டின் அளவை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு "குறுக்குவழி" என்று கருதப்படுகிறது. கெரட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருந்தகங்களில், காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் கிடைக்கும். இருப்பினும், கெரட்டின் கூடுதல் பயன்பாடு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஏனெனில், மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் அதிக அளவு உட்கொண்டால், உடலில் விஷம் அல்லது புரதம் அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் மருத்துவரை அணுகும் வரை கெரட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

கெரட்டின் பயன்படுத்துவதற்கான பிற முறைகள்

கெரட்டின் ஒரு முக்கியமான புரதம் இயற்கையான பொருட்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உடலில் கெரட்டின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை அறிந்த பிறகு, கெரட்டின் பயன்படுத்துவதற்கான பிற முறைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. ஷாம்புகள், சீரம்கள் மற்றும் கண்டிஷனர்கள் போன்ற முடி ஆரோக்கிய தயாரிப்புகள் மூலம் கெரடினைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு முறை மிகவும் பிரபலமானது. கெரட்டின் கொண்ட அழகு சாதனப் பொருட்கள் முடியை வலுவாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, பல்வேறு முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் சூரிய ஒளி அல்லது சாயங்களால் சேதமடைந்த முடியை சரிசெய்யும் திறன் கொண்டதாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், பேக்கேஜிங்கில் "கெரட்டின் ஹைட்ரோ லைசேட்ஸ்" என்ற லேபிளுடன் முடி ஆரோக்கிய தயாரிப்புகளைத் தேடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், கெரட்டின் ஹைட்ரோ லைசேட்களில் உள்ள கூறுகள் முடியை வலுப்படுத்த வல்லவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்:

கெரட்டின் என்பது முடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு அவற்றின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான ஒரு புரதமாகும். நல்ல கெரட்டின் அளவைப் பராமரிக்க, உடலில் கெரட்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டக்கூடிய பல்வேறு உணவுகளை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, கெரட்டின் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஹேர் ஹெல்த் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற "குறுக்குவழிகள்" உள்ளன. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், கெரட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் அல்லது கெரட்டின் கொண்ட முடி ஆரோக்கிய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஏனெனில், மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலுடன், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் முடி ஆரோக்கியப் பொருட்களிலிருந்து கெரட்டின் நன்மைகள் மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும்.