மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் எனப்படும் மருந்துகளின் குழுவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள். இருப்பினும், மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, சிலர் இயற்கையான மனச்சோர்வு மருந்துகள் என்று கூறும் மூலிகை மாற்றுகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளையும் தேடலாம். மருத்துவரின் சிகிச்சையை மாற்றாமல், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க, குறிப்பாக லேசான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வுக்கான பல மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆய்வு செய்யத் தொடங்கியுள்ளன. இந்த இயற்கை ஆண்டிடிரஸன்களுக்கான விருப்பங்கள் என்ன?
மேம்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்ட இயற்கை மன அழுத்த மருந்துகளின் தேர்வு மனநிலை
மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, இந்த இயற்கை மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது:
1. செயின்ட். ஜான்ஸ் வோர்ட்
புனித. ஜான்ஸ் வோர்ட் ஒரு பூக்கும் தாவரமாகும், அதன் புகழ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடைமுறையில் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த மூலிகை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. ஐரோப்பியர்கள் கூட St. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க ஜான்ஸ் வோர்ட் - அமெரிக்காவில் FDA அதன் பயன்பாட்டை அங்கீகரிக்கவில்லை என்றாலும். செயின்ட் நுகர்வு. ஜான்ஸ் வோர்ட் செரோடோனின் எனப்படும் மகிழ்ச்சி கலவையின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் செரோடோனின் அளவு குறைவாக இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. சில ஆண்டிடிரஸன்ட் மருந்துகள் மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் வேலை செய்கின்றன. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, செயின்ட். ஜான்ஸ் வோர்ட் லேசான மற்றும் மிதமான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும் ஆற்றல் கொண்டது. மற்ற ஆய்வுகளும் இதே போன்ற கண்டுபிடிப்புகளைப் புகாரளித்துள்ளன, இருப்பினும் மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் மிகவும் தேவைப்படுகிறது.
2. குங்குமப்பூ
குங்குமப்பூவும் வளரும் மூலிகையாகும். பூக்களால் செய்யப்பட்ட மூலிகைகள்
குரோக்கஸ் சாடிவஸ் இது ஒரு இயற்கையான மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மருந்தாகவும் இருக்கும். ஐந்து ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், குங்குமப்பூ சப்ளிமெண்ட்ஸ் லேசான முதல் மிதமான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்க உதவியது என்று தெரிவிக்கப்பட்டது. மனச்சோர்வுக்கான குங்குமப்பூவின் நன்மைகள் தொடர்பான பல ஆய்வுகள் இதே போன்ற ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளன. ஆனால் நிச்சயமாக, "சன்ஷைன் ஸ்பைஸ்" என்று அழைக்கப்படும் இந்த மூலிகை மருத்துவரின் சிகிச்சையை மாற்றாது, மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.
3. ஒமேகா-3
கொழுப்பு எல்லாம் கெட்டது இல்லை. சில வகையான கொழுப்புகள் உடல் உறுப்புகளுக்கு உண்மையில் நன்மை பயக்கும் - ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்றவை இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளாகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆய்வுகளின்படி, சில மூளைக் கலவைகள் குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.ஒமேகா-3 இன் ஆதாரமான மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்களிலும் இந்த கலவைகள் உள்ளன. ஒமேகா -3 உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழி, வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை தவறாமல் சாப்பிடுவது. ஒமேகா-3கள் அதிகம் உள்ள விருப்பங்களில் புதிய சால்மன், டுனா மற்றும் மத்தி ஆகியவை அடங்கும். மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்
4. எஸ்-அடினோசில்மெத்தியோனைன்
S-adenosylmethionine என்பது மேம்படுத்தும் சேர்மங்களின் செயல்பாட்டைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு துணைப் பொருளாகும்.
மனநிலை உடலில். இது செயல்படும் விதம் காரணமாக, S-adenosylmethionine ஒரு "இயற்கை" ஆண்டிடிரஸன்ட் மருந்தாக மாறும் திறனையும் கொண்டுள்ளது. இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அகற்றும் திறனைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் அதை ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. இந்த மருந்து புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற சில பக்க விளைவுகளைத் தூண்டும் அபாயமும் உள்ளது.
5. வைட்டமின் B9
வைட்டமின் B9 ஒரு சாத்தியமான இயற்கை மற்றும் மனச்சோர்வு மருந்தாகவும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. காரணம், குறைந்த அளவு ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் B9 இன் செயற்கை வடிவம்) மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது. ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பருப்பு வகைகளிலிருந்து வரும் விதைகள் போன்ற வைட்டமின் B9 அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள் (
பீன்ஸ் ), பருப்பு, வெண்ணெய், சூரியகாந்தி விதைகள், அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள். உங்களுக்கு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
6. துத்தநாகம்
வைட்டமின் B9 உடன், கனிம துத்தநாகமும் இயற்கையான மனச்சோர்வு விளைவுகளுடன் ஒரு ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடையது. துத்தநாகம் மன செயல்பாடு மற்றும் பகுத்தறிவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடலில் துத்தநாகத்தின் குறைந்த அளவு மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. துத்தநாகச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது உடலில் ஒமேகா-3கள் கிடைப்பதை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் முயற்சி செய்ய விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கலாம்.
7. 5-HTP
5-HTP அல்லது 5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் என்பது உடலில் செரோடோனின் உருவாகும் முன் ஒரு முன்னோடி கலவை ஆகும். 5-HTP ஒரு இயற்கை மன அழுத்த மருந்தாகவும் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது மூளையில் செரோடோனின் அளவை பாதிக்கும். இருப்பினும், மனச்சோர்வுக்கான 5-HTP இன் செயல்திறன் பற்றிய ஆராய்ச்சிக்கு இன்னும் கூடுதல் ஆய்வு தேவைப்படுகிறது.
இயற்கை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
மேலே உள்ள இயற்கை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் தேர்வுகள் முயற்சி செய்ய ஆர்வமாக இருந்தாலும், அவற்றை வாங்கி உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். காரணம், மேலே உள்ள சில மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்புகளைத் தூண்டும் அபாயத்தில் உள்ளன. உதாரணமாக, செயின்ட். ஜான்ஸ் வோர்ட் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் கீமோதெரபி மருந்துகளுடன் தொடர்புகொள்வதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. SAM-e-ஐ மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. இந்த சப்ளிமெண்ட், புத்திசாலித்தனமாக இல்லாமல் உட்கொண்டால் வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகளையும் தூண்டலாம். மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் நிலைமைகளைக் கையாள்வதில் மருத்துவர்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும் நீங்கள் நிச்சயமாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
குங்குமப்பூ, செயின்ட் உட்பட பல இயற்கை மன அழுத்த எதிர்ப்பு விருப்பங்கள் உள்ளன ஜான்ஸ் வோர்ட், ஒமேகா-3க்கு. ஃபோலேட் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன்ஸைப் பற்றி உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களால் முடியும்
மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். SehatQ பயன்பாட்டை இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம்
ஆப்ஸ்டோர் மற்றும் பிளேஸ்டோர் தரமான மனநலத் தகவலை வழங்குதல்.
