இது குழந்தைகளுக்கான திரை நேர வரம்பு மற்றும் அதைச் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த டிஜிட்டல் யுகத்தில், குழந்தைகளுக்கு கல்வி கற்பதில் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று திரை நேரம். திரை நேரம் தொலைக்காட்சி, டேப்லெட் அல்லது எலக்ட்ரானிக் திரையின் முன் செலவிடும் நேரமாகும் திறன்பேசி. இது கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தையின் ஆரம்ப ஆண்டுகளில். 0-2 வயது என்பது குழந்தையின் மூளையின் மிக விரைவான வளர்ச்சியின் காலமாகும். குழந்தைகள் தங்களைச் சுற்றி என்ன இருக்கிறது என்பதை ஆராய்வது மிகவும் முக்கியம். ஒலி, பார்வை, சுவை அல்லது அமைப்பு ஆகியவற்றின் தூண்டுதல் வடிவத்தில். குழந்தை தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பழகும்போது மூளை வளர்ச்சிக்கான சிறந்த தூண்டுதலைப் பெறலாம். குறிப்பாக பெற்றோர்கள், உடன்பிறந்தவர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போதும், பழகும்போதும். எனினும், திரை நேரம் அறைக்கு வெளியே மற்றவர்களுடன் அல்லது செயல்பாடுகளுடன் சுறுசுறுப்பாக தொடர்பு கொள்ள குழந்தைகளை அடிக்கடி கட்டுப்படுத்துங்கள். இது சம்பந்தமாக, WHO மற்றும் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் ஆகியவை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன திரை நேரம் வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு.

வரம்பு திரை நேரம் வயது அடிப்படையில் குழந்தைகளுக்கு

நேரங்கள் இதோ திரை நேரம் குழந்தையின் வயதின் அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் சரிசெய்யப்படுகிறது.

1. 0-18 மாத வயதுடைய குழந்தைகள்

0-18 மாத வயது வரம்பில் உள்ள குழந்தைகள் பெற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை திரை நேரம். குறிப்பாக குழந்தை ஒரு செயலற்ற பயனராக மாறி, சாதனத்தை அனுபவிக்கும் போது தனியாக இருந்தால் அல்லதுகேஜெட்டுகள். விதிவிலக்குகள் செய்ய முடியும் வீடியோ அழைப்பு குடும்ப உறுப்பினர்களுடன். மற்றவர்களுடன் தொடர்புகளை உருவாக்குவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது இதில் அடங்கும்.

2. குழந்தைகள் 18-24 மாதங்கள்

18-24 மாத வயதுடைய குழந்தைகள் பெற அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் திரை நேரம் ஒரு பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளருடன். உங்கள் சிறிய குழந்தை நிச்சயமாக அவர்களின் வயதுக்கு பயனுள்ள மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்கான ஒரு கண்ணாடியைப் பெற வேண்டும்.

3. 2-5 வயதுடைய குழந்தைகள்

24 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகள் பெற அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் திரை நேரம் 1 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை. நேரத்தை பயன்படுத்தவும் திரை நேரம் குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், கற்றல் வாய்ப்புகளை வழங்கவும். உங்கள் பிள்ளை அவர்களுக்குத் தேவையில்லாத நிகழ்வுகளின் செயலற்ற பார்வையாளராக இருக்க அனுமதிக்காதீர்கள். வண்ணங்கள், வடிவங்கள், விலங்குகளின் பெயர்கள் அல்லது சுற்றுச்சூழலைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களைப் பற்றிய கற்றல் பொருட்களைக் கொண்ட குழந்தைகளின் நிகழ்வுகளைப் பார்ப்பது ஒரு எடுத்துக்காட்டு. திரை நேரம் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய தரம். டீன் ஏஜ் அல்லது அடல்ட் சோப் ஓபராக்கள், போட்டிகள், ஷாப்பிங் விளம்பரங்கள் அல்லது அவர்களின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் பயனளிக்காத பிற நிகழ்வுகளைப் பார்க்க குழந்தைகளை அனுமதிக்காதீர்கள்.

4. 6 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள்

இந்த வயது பிரிவில் குறிப்பிட்ட நேரம் இல்லை. பெற்றோர்கள் கால அவகாசம் கொடுக்க வேண்டும் திரை நேரம் தொடர்ந்து குழந்தைகளுக்கு. நேரத்தை சரிபார்க்கவும் திரை நேரம் தூக்க அட்டவணைகள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு முக்கியமான பிற பழக்கங்களில் தலையிடாது.

குழந்தைகளில் கேஜெட்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

படுக்கைக்கு முன் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது குழந்தைகளின் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம்.பராமரிப்பு மற்றும் சாதனங்களுடன் பழகிய குழந்தைகளின் சாதனங்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதானது அல்ல. எனவே, பிள்ளைகள் ஒழுக்கமாகவும், ஒழுக்கமாகவும் மாறுவதற்கு பெற்றோரிடமிருந்து நிலைத்தன்மை தேவைப்படுகிறது திரை நேரம் குறைக்க முடியும்.

1. சீக்கிரம் தொடங்குங்கள்

கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான கட்டுப்பாடுகள், வயதான காலத்தில் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை விட, குழந்தைகளுக்கு ஆரம்பத்திலேயே செயல்படுத்தினால், அவற்றைச் செயல்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும். வழங்குவதற்கான கட்டுப்பாடுகள் குறித்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும் திரை நேரம் சிறியவரின் வயதைப் பொறுத்து.

2. பழைய குழந்தைகளுடன் பேச்சுவார்த்தை

வயதான குழந்தைகள், திடீரென்று தங்கள் சாதனங்களில் விளையாடுவதை நிறுத்தவோ அல்லது அவற்றைக் குறைக்கவோ கேட்க கடினமாக இருக்கும் திரை நேரம் அவர் வழக்கமாக பெறுவது. இந்த காரணத்திற்காக, குழந்தைகள் தங்கள் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதில் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதற்காக பேச்சுவார்த்தைகள் தேவைப்படுகின்றன. சாதனத்தையும் அதன் நோக்கத்தையும் அவர்கள் எப்போது பயன்படுத்தலாம் என்பதை ஒன்றாகப் பேசி விவாதிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆன்லைனில் படிக்க அல்லது பயனுள்ள பொழுதுபோக்கை உருவாக்க ஒரு மணிநேரம். குழந்தைகள் தங்கள் கடமைகளை நிறைவேற்றிய பிறகு அவர்களின் கேஜெட்களுடன் விளையாடுவதற்கும் நேரம் கொடுக்கலாம். நேரத்தை மிக எளிதாக குறைக்க திரை நேரம் குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் குழந்தையின் நேரத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமான செயல்களால் நிரப்ப வேண்டும். விடுமுறை நாட்களில் உங்கள் குழந்தைகளை விளையாட்டு மைதானத்திற்கு அழைத்துச் செல்லலாம் அல்லது அவர்களின் ஆர்வத்திற்கு ஏற்ப படிப்புகளில் சேர்க்கலாம்.

3. உங்கள் சாதனத்தை கீழே வைக்கவும்

சிறு குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பெற்றோரைப் பின்பற்றுகிறார்கள். உங்கள் குழந்தை சாதனத்தை குறைவாக அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டுமெனில், நீங்களும் அவ்வாறே செய்ய வேண்டும். வீட்டில் இருக்கும்போது சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கவும். நீங்கள் செலவழிக்கும் போது அமைதியான நிலையில் அறிவிப்புகளை அமைக்கவும் தரமான நேரம் குடும்பத்துடன். குழந்தைகளைச் சுற்றி உங்கள் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினால், அதற்கான காரணங்களைக் கூறுங்கள். எனவே, சில ஆர்வங்கள் இருக்கும்போது மட்டுமே கேஜெட்களைப் பயன்படுத்த முடியும் என்பதை குழந்தைகள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

கட்டுப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் திரை நேரம்

உங்கள் குழந்தையை தொழில்நுட்பத்துடன் தொடர்பு கொள்ள விட்டுவிடுவது, நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தும் வரை கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. எனவே, வரம்பிற்கு நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே திரை நேரம்.

• நீங்கள் குழந்தைகளுடன் இருப்பதையும், சில சமயங்களில் அவர்களுடன் பழகுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் திரை நேரம்.
• குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ள பயன்பாடுகள் அல்லது நிரல்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள், மேலும் குழந்தைகள் எப்போது அணுகலாம் என்பதைக் கண்டறியவும் திரை நேரம்.
• உங்கள் குழந்தை ஒன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வது உட்பட திரையில்லா நேரத்தையும் திட்டமிட வேண்டும்.

கேஜெட்டுகள் மற்றும் குழந்தைகள் மீதான அவற்றின் தாக்கம் குறித்து உங்களுக்கு வேறு கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.