எலும்பு முறிவுகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள். இந்த காயங்கள் பொதுவாக மணிக்கட்டு மற்றும் முன்கை எலும்புகளை பாதிக்கின்றன. அடிக்கடி கை முறிவுகளை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டு வகைகள், அதாவது உடல் தொடர்பு விளையாட்டுகள் மற்றும் குதிரை சவாரி, மோட்டார் சைக்கிள் பந்தயம் போன்ற விழும் அபாயம் உள்ள விளையாட்டுகள்,
வரி சறுக்கு , மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுகளைக் கண்டறிதல்
மணிக்கட்டு எலும்பு மணிக்கட்டு எலும்புகள் எனப்படும் எட்டு சிறிய எலும்புகளால் ஆனது மற்றும் ஆரம் மற்றும் உல்னா எனப்படும் முன்கையின் இரண்டு எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சாத்தியமான கை முறிவுகளைக் கண்டறிய கவனிக்கக்கூடிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- காயமடைந்த கையில் கடுமையான வலி
- சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கம்
- கை அல்லது மணிக்கட்டை நகர்த்துவதில் சிரமம்
- மணிக்கட்டு அல்லது முன்கை எலும்புகள் சிதைந்து காணப்படுகின்றன
- கை அல்லது கையின் ஒரு பகுதியில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை
சாதாரண மனிதனுக்கு, உடைந்த அல்லது சுளுக்கிய மணிக்கட்டு எலும்பின் வித்தியாசத்தைக் கூறுவது சில நேரங்களில் கடினம். இதுபோன்றால், காயம் ஒரு எலும்பு முறிவு என்று கருதி, நோயாளிக்கு மருத்துவர் சிகிச்சை அளிக்கும் வரை எலும்பு முறிவு காயத்திற்கு முதலுதவி அளிக்கவும்.
மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுகளுக்கு முதலுதவி
மணிக்கட்டு முறிவுக்கான சில முதலுதவி நடவடிக்கைகள் இங்கே:
- காயமடைந்த கையை அசையாமல் அல்லது குறைந்த இயக்கத்துடன் வைத்திருங்கள்.
- ஒரு இடையகத்தை உருவாக்கவும் ( பிளவு ) முறிந்த எலும்பை நிலையாக வைத்திருக்கும். உடைந்த கால் அல்லது கையைக் கட்டுவதற்கு உங்களுக்கு கருவிகள் தேவைப்படும், அதாவது மிட்டேலா, அல்லது முக்கோணக் கட்டு, அட்டை அல்லது மற்ற கடினமான பொருட்கள் ஆகியவை ஆதரவுகள், கத்தரிக்கோல், துணி அல்லது குஷனிங்கிற்கான துண்டு, மற்றும் கட்டுவதற்கு கயிறு அல்லது பெல்ட்.
- காயம்பட்ட எலும்பை விட அட்டைப் பலகையை நீளமாக வெட்டி, பின் உடைந்த கையின் அடிப்பகுதியிலும் பக்கங்களிலும் சுற்றிக்கொள்ளும் வகையில் மடியுங்கள். உடைந்த எலும்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் அட்டையை ஒரு துண்டு அல்லது துணியால் மூடி வைக்கவும்.
- உடைந்த கையைச் சுற்றி ஆதரவை வைக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். உடைந்த எலும்பின் நிலை வித்தியாசமாகத் தெரிந்தாலும் அதை மாற்றாதீர்கள்.
- கையின் நிலை அட்டை ஆதரவின் உள்ளே பொருந்த வேண்டும், அது இன்னும் தளர்வாக இருந்தால் மற்றும் கையை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பு இருந்தால், ஒரு துணி திண்டு அல்லது துண்டு சேர்க்கவும்.
- டக்ட் டேப், சரம் அல்லது பெல்ட் மூலம் ஆதரவைச் சுற்றிக் கட்டவும்.
- சப்போர்ட் மெட்டீரியல் இல்லை என்றால், முதலில் சப்போர்ட் செய்யாமல் மைடெலாவைப் பயன்படுத்தவும். உடைந்த கையை மற்றொரு கையால் ஆதரிக்க நோயாளியிடம் கேளுங்கள், பின்னர் உடைந்த கையின் கீழ் ஒரு முக்கோண துணியைக் கட்டவும். துணியின் ஒரு முனையை கழுத்தில் சுற்றி, மறுமுனையை தோள்பட்டையின் மேல் கட்டவும்.
- உடைந்த எலும்பு பாதுகாப்பான நிலையில் இருந்தும், அசையாமல் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் சென்று மேல் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.
- எலும்பு முறிவு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், திறந்த காயம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவரை அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது ஆம்புலன்ஸ் மற்றும் அவசர மருத்துவ உதவிக்காக 112 ஐ அழைப்பது நல்லது.
மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுகளின் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை
உடற்பயிற்சியின் போது எலும்பு முறிவுகளை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது. ஆனால், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் விளையாட்டு உபகரணங்கள் மற்றும் மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்க மணிக்கட்டு காவலர்கள் போன்ற சரியான பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஆபத்தை குறைக்கலாம். தொடர்பு விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது, விளையாட்டின் விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படிந்து, காயம் மற்றும் உங்கள் எதிரியைக் காயப்படுத்தும் அபாயத்தைக் குறைக்க கடினமான விளையாட்டைத் தவிர்க்கவும். எடை தாங்கும் விளையாட்டு வகைகளின் மூலம் எலும்பு வலிமையைப் பராமரிக்கவும், உடல் எளிதில் விழாமல் சமநிலைப்படுத்தும் திறனைப் பயிற்றுவிக்கவும். கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் சிகரெட்டிலிருந்து வரும் நச்சுகள் எலும்பு இழப்பை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் கை முறிவுகளின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும். பால், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் கால்சியம் உட்கொள்ளலை சந்திக்கவும். கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், கை எலும்பு முறிவுகளுக்கு உணவாக சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் அவை விரைவாக மீட்க உதவும். சால்மன் இறைச்சி, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் காலை சூரிய ஒளியில் இருந்து வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றை நிறைவு செய்யுங்கள்.
