தும்மல் என்பது மூக்கு மற்றும் தொண்டை எரிச்சல் அல்லது அசுத்தங்களை அகற்றுவதற்கான உடலின் வழியாகும். பொதுவாக, தும்மலுக்கு சற்று முன்பு மூக்கில் அரிப்பு மற்றும் கூச்ச உணர்வு இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் தும்ம முடியாவிட்டால் என்ன நடக்கும்? கவலைப்பட வேண்டாம், அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வழிகளைப் பாருங்கள்.
தும்மல் வராமல் இருக்க 10 சக்திவாய்ந்த வழிகள்
தும்மல் பொதுவாக திடீரென்று ஏற்படும். நீங்கள் தும்ம முடியாதபோது, உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டையிலிருந்து எரிச்சலை வெளியேற்ற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
1. திசுவைப் பயன்படுத்தவும்
தும்மலைத் தூண்டுவதற்கு திசுக்களை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் திசுக்களை சிறிய துண்டுகளாக மடித்து மெதுவாக உங்கள் நாசியில் செருக வேண்டும். அடுத்து, ஒரு கூச்ச உணர்வு இருக்கும் வரை மெதுவாக திசுக்களை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும். இது உங்களை தும்ம வைக்கும் ட்ரைஜீமினல் நரம்பைத் தூண்டும். இருந்தாலும், இதைச் செய்யும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். திசுக்களின் முடிவை மிகவும் ஆழமாக விட வேண்டாம், ஏனெனில் அது வலியை ஏற்படுத்தும்.
2. போலி முடியுடன் மூக்கை கூசவும்
தும்மல் வர வேண்டும் ஆனால் முடியாதா? போலி பறவை இறகுகளைத் தேட முயற்சிக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் மூக்கின் முன் ஃபாக்ஸ் ஃபர் மெதுவாக நகர்த்தவும். முந்தைய முறையைப் போலவே, உங்கள் மூக்கை ஒரு போலி முடியால் கூச்சப்படுத்துவது உங்களை தும்மத் தூண்டும். இருப்பினும், உங்கள் நாசியில் இறகுகளைச் செருகவோ அல்லது உண்மையான பறவை இறகுகளைப் பயன்படுத்தவோ கூடாது.
3. பிரகாசமான ஒளியைப் பார்ப்பது
சிலருக்கு பிரகாசமான ஒளியைக் கண்டால் உடனே தும்மல் வரும். இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி
மருத்துவ மரபியல் சுருக்கங்கள், இந்த வகை தும்மல் என்று அழைக்கப்படுகிறது
புகைப்பட தும்மல் அனிச்சை (PSR) அல்லது
தன்னியக்க மேலாதிக்க நிர்ப்பந்தமான ஹீலியோ-ஆப்தால்மிக் தும்மல் வெளிப்படுதல் (ACHOO). ட்ரைஜீமினல் நரம்பு கண் நரம்புக்கு அடுத்ததாக இருப்பதால் இது நிகழலாம். எனவே, நீங்கள் தும்ம முடியாத போது பிரகாசமான ஒளியைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், சூரியனை நேரடியாகப் பார்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும்.
4. வாசனை திரவியத்தின் வலுவான வாசனையை உள்ளிழுக்கவும்
சில வாசனை திரவியங்கள் அல்லது வாசனை திரவியங்கள் ஒரு நபருக்கு தும்மலை ஏற்படுத்தும் கடுமையான வாசனையைக் கொண்டுள்ளன. உங்களால் தும்மல் வர முடியாவிட்டால், இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள். இதைச் செய்ய, சிறிது வாசனை திரவியத்தை காற்றில் தெளித்து, வாசனையை உள்ளிழுக்கவும். இது உங்கள் மூக்கின் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, நீங்கள் தும்மலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாசனைத் துகள்களை நேரடியாக உள்ளிழுக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் நாசியில் வாசனை திரவியத்தை தெளிக்காதீர்கள்.
5. ஒரு மூக்கில் முடி வெளியே இழுத்தல்
தும்மல் வருவதைச் சமாளிப்பதற்கான அடுத்த வழி, மூக்கின் ஒரு துண்டு முடியைப் பிடுங்குவது. இந்த செயல்முறை ட்ரைஜீமினல் நரம்பைத் தூண்டுகிறது, இதனால் நீங்கள் தும்மலாம். இருப்பினும், மூக்கில் உள்ள தோல் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாகக் கருதப்படுவதால், மூக்கின் முடிகளை மெதுவாகப் பறிக்க வேண்டும்.
6. டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது
அதிக அளவு கோகோவைக் கொண்ட டார்க் சாக்லேட் உங்களை தும்ம வைக்கும். சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் மெடிக்கல் நியூஸ் டுடே தெரிவித்துள்ளது, இந்த நிலைக்கும் ஒவ்வாமைக்கும் தொடர்பு உள்ளது. தும்மல் வராமல் எப்படி சமாளிப்பது என்பது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. இருப்பினும், உங்களில் அரிதாக சாக்லேட் சாப்பிடுபவர்களுக்கு, இந்த முறையை முயற்சிக்க வேண்டியது அவசியம்.
7. உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும்
உங்களால் தும்மல் வர முடியாவிட்டால் உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்ப்பது ஒரு நுட்பமாகும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் தலையைத் திருப்பி மேலே பார்க்கவும்.
8. மசாலா வாசனையை உள்ளிழுக்கவும்
மிளகாய் மற்றும் மிளகு சேர்த்து சமைக்கும் போது நீங்கள் எப்போதாவது தும்மியிருக்கிறீர்களா? இந்த பல்வேறு மசாலாப் பொருட்கள் மூக்கிற்கு எரிச்சலூட்டுவதாகக் கருதப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. உதாரணமாக, கருப்பு மற்றும் வெள்ளை மிளகு, இந்த இரண்டு மசாலாப் பொருட்களிலும் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டும் பைபரின் உள்ளது. கூடுதலாக, மிளகாயில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது உங்களுக்கு தும்மலை ஏற்படுத்தும். உங்களால் தும்மல் வர முடியாவிட்டால், இந்த மசாலா வாசனையை உள்ளிழுத்து பாருங்கள். இருப்பினும், அதை அதிகமாக செய்ய வேண்டாம், ஏனெனில் இது மூக்கு சூடாக உணரக்கூடும்.
9. வாயின் மேற்கூரையை நாக்கால் தேய்க்கவும்
மூக்கில் அரிப்பு ஆனால் தும்மல் இருந்தால், வாயின் மேற்கூரையைத் தேய்ப்பதன் மூலம் குணப்படுத்தலாம். ட்ரைஜீமினல் நரம்பைத் தூண்டுவதற்கு, மெதுவாக, உங்கள் நாக்கைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வாயின் மேற்கூரையைத் தேய்க்கவும்.
10. குளிர்ந்த காற்றை சுவாசித்தல்
குளிர்ந்த காற்று முகத்தில் படுவது தும்மல் அனிச்சையைத் தூண்டும். குளிர்ந்த இடத்திற்குச் சென்று ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும். வெளியில் குளிர் இல்லை என்றால் ஏர் கண்டிஷனரை ஆன் செய்யவும் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியை திறந்து குளிர்ந்த காற்றை சுவாசிக்கவும்.
எந்த சூழ்நிலைகள் உங்களை தும்முவதைத் தடுக்கலாம்?
தும்மல் வராமல் தடுக்கும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன. ஒரு சாத்தியமான காரணம் பக்கவாதம். இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி
நரம்பியல், நான்கு பக்கவாதம் நோயாளிகள் தங்கள் மூக்கில் கூச்ச உணர்வு இருந்தாலும் தும்மல் திறனை இழந்துவிட்டதாகக் கூறினர். கூடுதலாக, மெடுல்லாவில் (சிறுநீரகத்தின் உள்ளே மென்மையான திசு) கட்டிகள் இருப்பதால், ஒரு நபர் தும்ம முடியாது என்று நம்பப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] உங்களால் தும்மல் வர முடியாவிட்டால், அதற்கான காரணத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்க தயங்க வேண்டாம். ஆப் ஸ்டோர் அல்லது கூகுள் பிளேயில் இப்போதே பதிவிறக்கவும்.
