நீங்கள் முயற்சி செய்ய பிளேட்லெட் அதிகரிக்கும் உணவுகள்
இரத்தத்தில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகளின் சாதாரண எண்ணிக்கை ஒரு மைக்ரோலிட்டர் இரத்தத்திற்கு (எம்சிஎல்) 150,000-450,000 ஆகும். உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை ஒரு mcL க்கு 450,000 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், அந்த நிலை த்ரோம்போசைடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதற்கிடையில், த்ரோம்போசைட்டோபீனியா என்பது இரத்தத்தில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகளின் சாதாரண எண்ணிக்கை ஒரு mcL க்கு 150,000 க்கும் குறைவாக இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (சிபிசி) செய்வதன் மூலம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் கண்டறியலாம்.உங்களுக்கு த்ரோம்போசைட்டோபீனியா இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுவது நல்லது. ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி, இதில் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது:
- ஃபோலேட்
- வைட்டமின்கள் பி-12, சி, டி மற்றும் கே
- இரும்பு
1. ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள்
முதல் பிளேட்லெட் அதிகரிக்கும் உணவுகள் ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள். ஃபோலேட் என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த அணுக்களை வளர்க்க இன்றியமையாத பி வைட்டமின் ஆகும். ஃபோலிக் அமிலம் என்பது ஃபோலேட்டின் செயற்கை வடிவமாகும். பொதுவாக, பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) ஃபோலேட் தேவைப்படுகிறது. இதற்கிடையில், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு 600 எம்.சி.ஜி. அரிசி, ஈஸ்ட், கருப்பட்டி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், கீரை போன்ற கரும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற சில உணவுகளில் அதிக ஃபோலேட் உள்ளது. இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், அதிகப்படியான நுகர்வு, உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி-12 இன் செயல்பாட்டில் தலையிடலாம்.2. வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகள்
எலும்பு மஜ்ஜை செல்களில் பிளேட்லெட்டுகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் பிளேட்லெட்டுகளின் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் எலும்பு மஜ்ஜை செல்களை வளர்க்க வேண்டும்.முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மீன் (டுனா, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி), மீன் ஈரல் எண்ணெய், பால் முதல் தயிர் வரை வைட்டமின் D உள்ளது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள், புற ஊதாக் கதிர்களால் வெளிப்படும் காளான்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் டி பெறலாம். , சோயா பால் வேண்டும். உண்மையில், வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியில் இருந்து பெறலாம். இருப்பினும், அரிதாக வெளியே செல்லும் அல்லது குளிர்ந்த பகுதிகளில் வசிப்பவர்கள், வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.
3. வைட்டமின் கே உள்ள உணவுகள்
இரத்தம் உறைதல் (காயங்களைக் குணப்படுத்த) மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் கே மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு ஆய்வின்படி, வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட 27% பேர் பிளேட்லெட்டுகளின் அதிகரிப்பு மற்றும் காயங்களின் போது இரத்தப்போக்கு குறைவதைக் காட்டியது. 19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட இளம் பருவத்தினருக்கு வைட்டமின் K இன் தேவை ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 120 mcg ஆகும், அதே சமயம் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 90 mcg தேவைப்படுகிறது. ப்ரோக்கோலி, பூசணிக்காய், கீரை, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய் போன்ற கரும் பச்சை காய்கறிகளை உங்கள் உடலில் வைட்டமின் K ஐ செறிவூட்ட நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.4. இரும்புச்சத்து உணவுகள்
ஆரோக்கியமான இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு இரும்புச்சத்து உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை நோயாளிகளுக்கு இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகள் பிளேட்லெட் அளவை அதிகரிக்கும் என்று 2012 ஆய்வு நிரூபித்தது. மட்டி, பூசணி விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் மாட்டிறைச்சி ஆகியவை நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள், உடலில் இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்க, பிளேட்லெட் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.5. வைட்டமின் பி-12 கொண்ட உணவுகள்
வைட்டமின் பி-12 உள்ள உணவுகள் பிளேட்லெட்டை அதிகரிக்கும் உணவு வகையாகும். உடலில் வைட்டமின் பி-12 இல்லாமை, இரத்த ஓட்டத்தில் பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கை குறைவதோடு தொடர்புடையது. பொதுவாக, வைட்டமின் பி-12 கொண்டிருக்கும் உணவுகள், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டை, மட்டி போன்ற விலங்கு பொருட்களாகும். வைட்டமின் பி-12 பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் போன்ற பால் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், சில ஆய்வுகள், பசுவின் பால், பிளேட்லெட்டுகளின் உற்பத்தியில் தலையிடலாம்.6. வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள்
மேலே உள்ள சில வைட்டமின்களுடன் கூடுதலாக, வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை அதிகரிக்கிறது. ஏனெனில், வைட்டமின் சி பிளேட்லெட்டுகள், அதன் செயல்பாட்டிற்கு ஏற்ப சரியாகவும் சரியாகவும் வேலை செய்ய உதவுகிறது. வைட்டமின் சி உதவியுடன், உடல் இரும்பை நன்றாக உறிஞ்சும், இது ஆரோக்கியமான பிளேட்லெட்டுகளையும் ஆதரிக்கிறது. வைட்டமின் சி கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ப்ரோக்கோலி, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழங்கள், கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிக்க உணவாக நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். வைட்டமின் சி வெப்பத்திற்கு வெளிப்படும் போது "உடைந்துவிடும்". முடிந்தவரை, வைட்டமின் சி, பச்சை, ஆனால் ஏற்கனவே சுத்தமான நிலையில் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.7. வைட்டமின் ஏ உள்ள உணவுகள்
ஆரோக்கியமான பிளேட்லெட்டுகள் அல்லது பிளேட்லெட்டுகளின் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. ஏனெனில், உடலில் புரதத்தை உருவாக்குவதில் வைட்டமின் ஏ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. புரத உருவாக்கம் பராமரிக்கப்படும்போது, உடல் செல்களின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியும் மேம்படும். அதனால்தான் வைட்டமின் ஏ பிளேட்லெட்டை அதிகரிக்கும் உணவாகக் கருதப்படுகிறது. பூசணி, கேரட் மற்றும் காலே போன்ற வைட்டமின் ஏ உள்ள உணவுகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலில் பிளேட்லெட்டுகளின் குறைந்த அளவைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். உண்மையில், குறைந்த பிளேட்லெட்டுகளின் அறிகுறிகள் சராசரிக்கும் குறைவாக இருந்தால் மட்டுமே தோன்றும். தோலில் சிவப்பு அல்லது கறுப்புப் புள்ளிகள் (petechiae), சிறு காயங்களுக்குப் பிறகு தலைவலி, எளிதில் புண்கள், திடீர் அதிக இரத்தப்போக்கு, மூக்கிலிருந்து இரத்தப்போக்கு, பல் துலக்கிய பிறகு வாயிலிருந்து இரத்தம் வருதல் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகளின் அளவைக் கண்டறிய உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு முழுமையான இரத்த பரிசோதனை மூலம், உடலில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். குறைவான அல்லது அதிகப்படியான பிளேட்லெட்டுகளின் நிலையை எதிர்பார்க்க இது அவசியம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவின் அறிகுறிகள் என்ன?
அறிகுறிகள் உடலில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது. கர்ப்பம் போன்ற லேசான த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவில், அறிகுறிகள் பொதுவாக தோன்றாது, மேலும் வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகளின் போது கண்டறியப்படுகின்றன. மிகவும் கடுமையான த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவில், கட்டுப்பாடற்ற இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம், எனவே விரைவில் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இந்த நோய் பின்வரும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்:- சிவப்பு, ஊதா அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் அதிகமாக இருக்கும் தோலில் எளிதில் சிராய்ப்பு (பர்புரா)
- தோலில் இரத்தப்போக்கு ஊதா சிவப்பு புள்ளிகளால் (பெட்டீசியா) வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
- காயத்தில் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் அல்லது தானாகவே நின்றுவிடாத இரத்தப்போக்கு.
- ஈறுகள் மற்றும் மூக்கில் இருந்து இரத்தப்போக்கு
- கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது
- எளிதில் சோர்வடையும்
- மண்ணீரல் வீக்கம்
- தோல் மற்றும் கண்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறும்மஞ்சள் காமாலை).
