சிவப்பு தோல் மற்றும் சிவப்பு-ஆரஞ்சு சதை கொண்ட பிளம்ஸை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கலாம். நீங்கள் கருப்பு பிளம்ஸை நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் எப்போதாவது சுவைத்திருக்கிறீர்களா? கருப்பு பிளம்ஸின் நன்மைகள் சிவப்பு பிளம்ஸை விட குறைவாக இல்லை. கருப்பு பிளம்ஸ் (
சைஜியம் சீரகம்) என்பது வெப்பமண்டல காலநிலை உள்ள பகுதிகளில் வளரும் ஒரு வகை தாவரமாகும், அதில் ஒன்று இந்தோனேசியா. பழம் வட்டமானது, கருஞ்சிவப்பு நிற தோல் மற்றும் ஜூசி பழம் சுமார் 2 செமீ விட்டம் கொண்டது. ஜாவானீஸ் பிளம் அல்லது ஜாமூன் என்றும் அழைக்கப்படும் பழம் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில நாடுகளில், இந்த பழம் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு, நீரிழிவு நோய், இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கருப்பு பிளம்ஸின் உள்ளடக்கம்
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உயர் ஊட்டச்சத்து பழங்களில் பிளம்ஸ் ஒன்றாகும். கருப்பு பிளம்ஸின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பின்வருமாறு:
- ஆற்றல்: 30 கலோரிகள்
- கார்போஹைட்ரேட்: 8 கிராம்
- நார்ச்சத்து: 1 கிராம்
- சர்க்கரை: 7 கிராம்
- வைட்டமின் ஏ: ஊட்டச்சத்து தேவைகளில் 5% பூர்த்தி செய்கிறது
- வைட்டமின் சி: ஊட்டச்சத்து தேவைகளின் எண்ணிக்கையில் 10% பூர்த்தி செய்கிறது
- வைட்டமின் கே: ஊட்டச்சத்து தேவையில் 5%
- பொட்டாசியம்: RDI இல் 3%
- தாமிரம்: RDI இல் 2%
- மாங்கனீஸ்: RDI இல் 2%
கூடுதலாக, பிளம்ஸில் பி வைட்டமின்கள், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது
இதையும் படியுங்கள்: பிளாக் சப்போட்டின் 10 நன்மைகள் அல்லது பிளாக் பெர்சிமோன், அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட தனித்துவமான பழம் கருப்பு பிளம்ஸின் நன்மைகள்
சிவப்பு பிளம்ஸைப் போல பிரபலமாக இல்லாவிட்டாலும், கருப்பு பிளம்ஸில் குறைவான நன்மைகள் இல்லை. உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் கருப்பு பிளம்ஸின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
1. நீரிழிவு நோய் சிகிச்சை
மாற்று மருத்துவத்தில், கருப்பு பிளம்ஸ் நீரிழிவு மருந்தாக பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பழத்தில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்களின் உள்ளடக்கம் இந்த நன்மையைக் கொண்டுவரும் மிகப்பெரிய காரணியாகும். கருப்பு பிளம்ஸில் அந்தோசயினின்கள், கிளைகோசைடுகள், எலாஜிக் அமிலம், ஐசோகுவெர்செடின், கேம்ப்ஃபெரால் மற்றும் மியர்செடின் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் ஆல்கலாய்டுகள், ஜாம்போசின் மற்றும் ஜம்போலின் கிளைகோசைடுகள் அல்லது ஆன்டிமெலின் ஆகியவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இரத்த சர்க்கரையாக மாற்றுவதை தடுக்கும்.
2. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
கருப்பு பிளம்ஸின் பல்வேறு நன்மைகள் பெரும்பாலும் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையவை. எடுத்துக்காட்டாக, ஃபீனால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் வடிவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய நோய்களை எதிர்த்துப் போராட அழகுப் பொருட்கள் மற்றும் நவீன மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு முன்கூட்டிய முதுமை.
3. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு
கருப்பு பிளம்ஸின் மற்ற நன்மைகளில் ஒன்று, அவை செரிமானத்திற்கு நல்லது. ஏனென்றால், கருப்பு பிளம்ஸில் செரிமானப் பாதைக்கு நன்மை செய்யும் அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகள் உள்ளன. சற்றே புளிப்புச் சுவை இருந்தாலும், இந்தப் பழம் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பெருங்குடல் போன்றவற்றைப் போக்க வல்லது, அத்துடன் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
4. எடை இழக்க
பிளம்ஸ் உணவுக்கு நல்லது, சிவப்பு அல்லது கருப்பு பிளம்ஸ்? ஆம், கருப்பு மற்றும் சிவப்பு பிளம்ஸ் இரண்டும் உணவுக்கு நல்லது. கருப்பு பிளம்ஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நார்ச்சத்தின் அடர்த்தி உடலால் மெதுவாக செரிக்கப்படும், அதே நேரத்தில் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கும், எனவே கருப்பு பிளம்ஸை உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணருவீர்கள். கருப்பு பிளம்ஸில் இயற்கையான சர்பிடால் உள்ளது, இது உடலில் மெதுவாக உறிஞ்சும் வீதத்துடன் கூடிய சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகும்.
5. காயங்களை ஆற்றவும்
மவுத்வாஷாகப் பயன்படுத்தும் போது, கருப்பு பிளம்ஸ் ஈறுகளுக்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் வாயில் உள்ள காயங்களை குணப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஏனென்றால், கருப்பு பிளம்ஸை உட்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. முதல் பார்வையில் ஆலிவ் பழம் போல தோற்றமளிக்கும் இந்த பழத்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு, வைரஸ் எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு, காயம் எதிர்ப்பு மற்றும் நச்சு எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது உடலுக்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும்.
6. பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கும்
கருப்பு பிளம்ஸ் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரலுக்கு ஆரோக்கியமானதாக நம்பப்படுகிறது, மேலும் புற்றுநோய்க்கான மாற்று மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்கள் அனைத்தும் மேலும் ஆராயப்பட வேண்டும், ஏனெனில் மனிதர்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இன்னும் அறியப்படவில்லை. பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக, மேலே உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் கருப்பு பிளம்ஸ் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், அதனால் நீங்கள் எடுக்கும் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை.
இதையும் படியுங்கள்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள 9 பழங்கள் உங்கள் தினசரி நிறத்திற்குகருப்பு பிளம்ஸை எவ்வாறு செயலாக்குவது
சில நாடுகளில், பல கருப்பு பிளம்ஸ் மதுபானங்களாக பதப்படுத்தப்படுகின்றன. கோவா டா பிலிப்பைன்ஸில், இந்த பழம் நடுத்தர தர ஒயின்கள் மற்றும் பிராந்தி மற்றும் ஜாம்பவா போன்ற பிற பானங்களில் ஒரு மூலப்பொருளாகும். சதையின் ஜூசி அமைப்பு காரணமாக, கருப்பு பிளம்ஸ் பானங்களில் அதிகமாக பதப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அதை உலர வைக்கலாம், பின்னர் அதை வறுக்கவும், குத்தவும், பின்னர் காபி போல் காய்ச்சவும். இருப்பினும், கருப்பு பிளம்ஸை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது ஜூஸ், ஜெல்லி, ஐஸ்கிரீம், புட்டு, கேக்குகள் மற்றும் பிறவற்றை பதப்படுத்தலாம். கருப்பு பிளம்ஸின் செயல்திறனைப் பற்றி மருத்துவரிடம் நேரடியாக ஆலோசனை செய்ய விரும்பினால், உங்களால் முடியும்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.
