கவலை சாதாரணமானது, ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால் அது உங்கள் மீது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். அன்றாட நடத்தையை மட்டும் பாதிக்காது, அதிகப்படியான பதட்டம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அப்படியானால், அதிகப்படியான பதட்டத்தால் உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?
உடலில் அதிகப்படியான பதட்டத்தின் விளைவுகள்
அதிகப்படியான பதட்டம் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை பாதிக்கும். சீர்குலைக்கக்கூடிய உடலின் சில செயல்பாடுகள் நரம்பு மண்டலம், இரத்த ஓட்டம், செரிமானம், சுவாசம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது. உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான கவலையின் சில விளைவுகள் இங்கே:
1. நரம்பு மண்டலம்
அதிகப்படியான பதட்டம் மூளையை தொடர்ந்து மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த நிலை தலைச்சுற்றல், தலைச்சுற்றல், மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கும். நீங்கள் கவலைப்படும்போது, மூளை நரம்பு மண்டலத்தை ஹார்மோன்கள் மற்றும் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற இரசாயனங்களால் நிரப்புகிறது, இது அச்சுறுத்தல்களுக்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது. உண்மையில், இந்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரசாயன கலவைகளின் வெளிப்பாடு உங்கள் உடலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, கார்டிசோலின் நீண்டகால வெளிப்பாடு எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும்.
2. செரிமான அமைப்பு
உங்களுக்கு அதிகப்படியான கவலைக் கோளாறு இருக்கும்போது செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்படலாம். வயிற்று வலி, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, பசியின்மை போன்ற சில செரிமான பிரச்சனைகள் அதிக பதட்டம் காரணமாக ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, அதிக கவலையின் காரணமாக எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கும்.
3. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு
அதிகப்படியான பதட்டத்தின் விளைவுகள் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, படபடப்பு மற்றும் மார்பில் வலி தோன்றுதல் போன்ற நிலைமைகளைத் தூண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் கரோனரி இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.
4. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு
அதிகப்படியான கவலையின் தாக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, வைரஸ் தொற்று மற்றும் நோய்கள் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கும். தடுப்பூசி பெறுபவர்களுக்கு, அதிகப்படியான பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது பெறப்பட்ட தடுப்பூசி சரியாக வேலை செய்யாமல் போகலாம்.
5. சுவாச அமைப்பு
அதிகப்படியான பதட்டம் சுவாச மண்டலத்தை பாதிக்கும் மற்றும் விரைவான அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டும். நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) உள்ளவர்களுக்கு, அதிகப்படியான கவலை சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை ஆஸ்துமா அறிகுறிகளையும் மோசமாக்கும். உடலில் ஏற்படும் அதிகப்படியான பதட்டத்தின் விளைவுகள் உங்கள் செயல்பாடுகளில் தலையிட ஆரம்பித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். கூடிய விரைவில் சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
பதட்டத்தை சரியாக நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உடலில் அதிகப்படியான கவலையின் விளைவுகளைத் தடுக்க, உங்கள் கவலையை சரியாக நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும். அதிகப்படியான பதட்டத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதாகும். பதட்டத்தை சரியான முறையில் நிர்வகிப்பதற்கான பல்வேறு குறிப்புகள், உட்பட:
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். பதட்டம் காரணமாக மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உடலைப் பயிற்றுவிக்க உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். சரியான வகை உடற்பயிற்சியைத் தீர்மானிக்க, முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.
காஃபின் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்
காஃபின் அட்ரினலின் வெளியீட்டைத் தூண்டும், இது கவலை அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது உங்களை பதட்டமாகவும் அமைதியற்றதாகவும் உணர வைக்கும்.
தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
தளர்வு நுட்பங்கள் கவலை அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் முடியும். கூடுதலாக, இந்த முறை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்தும். ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம், இசையைக் கேட்பது, தை சி மற்றும் யோகா போன்ற சில தளர்வு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்
உங்கள் கவலை கட்டுப்பாட்டை மீறினால், ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். தொழில்முறை சிகிச்சையாளர்கள் பொதுவாக உங்கள் கவலையை ஏற்படுத்தும் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்க உதவுவார்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
அதிகப்படியான கவலை உங்கள் அன்றாட நடத்தையை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடலில் அதிகப்படியான பதட்டத்தின் விளைவுகள் நரம்பு, சுவாசம், செரிமானம், இருதய மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளில் தலையிடலாம். இதன் விளைவாக, நோய் வருவதற்கான அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் உணரும் பதட்டம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதித்து, உங்கள் செயல்பாடுகளில் தலையிட ஆரம்பித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உடலில் அதிகப்படியான கவலையின் விளைவுகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
