படப்பிடிப்பு விளையாட்டு மற்றும் அதன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால் மற்றும் நல்ல விநியோக சேனல் தேவைப்பட்டால், பிரதான நீரோட்டத்திற்கு எதிரான, அருகில் உள்ள படப்பிடிப்பு வரம்பு அல்லது படப்பிடிப்பு வரம்பை கண்டுபிடித்து விளையாட்டுகளை சுட முயற்சிக்கவும். காரணம், இந்த வகையான உடற்பயிற்சி மன நிலையை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் கவனத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. ஒரு விளையாட்டாக, சாக்கர் அல்லது டென்னிஸ் போன்ற பிரபலமான தேர்வாக படப்பிடிப்பு இருக்காது. ஆயினும்கூட, இந்தோனேசியா மிகவும் போட்டித்தன்மை வாய்ந்த நாடுகளில் ஒன்றாகும், அதில் ஒன்று வித்யா ரபிகா சார்பாக 2021 டோக்கியோ ஒலிம்பிக்கிற்கான டிக்கெட்டுகளின் உறுதியானது. இந்த விளையாட்டை முயற்சிக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு விளையாட்டிலும் வழங்கப்படும் படப்பிடிப்பு உபகரணங்களை வாடகைக்கு எடுக்கலாம் படப்பிடிப்பு வீச்சு அல்லது படப்பிடிப்பு வரம்பு. நீங்கள் சேவைகளையும் பயன்படுத்தலாம் பயிற்சியாளர் 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைத்து வயதினரும் செய்யக்கூடிய விளையாட்டை நீங்கள் தீவிரமாக ஆராய விரும்பினால் அனுபவம் வாய்ந்தது.

துப்பாக்கி சுடும் விளையாட்டு மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

துப்பாக்கிச் சூடு விளையாட்டில் கவனம் செலுத்த முடியும். துப்பாக்கிச் சூடு என்பது வன்முறைச் செயல்களில் ஈடுபடுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை திசைதிருப்புவதற்கான ஒரு வழிமுறை அல்ல. மறுபுறம், இந்த விளையாட்டில் அறிவியல் துறைகள் உள்ளன, அவை சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் நன்மைகளைத் தரும்:

1. முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

நீங்கள் துப்பாக்கி அல்லது துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி செய்யும்போது இந்த நன்மையை நீங்கள் குறிப்பாகப் பெறுவீர்கள் துப்பாக்கிகள். துப்பாக்கியைத் தூக்குவதற்கு மையத் தசைகளின் (வயிற்றுத் தசைகள் போன்றவை) வலிமை, சமநிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது, இதனால் தோரணையை மேம்படுத்தும் போது மிகவும் சமநிலையுடன் நடக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

2. கை தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

துப்பாக்கிகள் மற்றும் கைத்துப்பாக்கிகள் இரண்டிலும் துப்பாக்கி சுடும் விளையாட்டுகளைச் செய்வதற்கு வலுவான மற்றும் நிலையான கைத் தசைகள் தேவை. துப்பாக்கி அல்லது துப்பாக்கியை வைத்திருக்கும் உங்கள் கைகள் மற்றும் கைகளின் திறனை மேம்படுத்த, மேல் உடலின் தசைகளை குறிவைக்கும் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். புஷ்-அப்கள்.

3. மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது

துப்பாக்கி சுடுதல் விளையாட்டு ஒரு நபருக்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலை வழங்க முடியும். அவற்றுள் ஒன்று, ஏனென்றால் அவர்கள் காதுகளுக்குப் பாதுகாப்புக் கருவிகளை அணிந்திருப்பார்கள் (செவிப்புலன்) சுற்றுச்சூழலை உடனடியாக அமைதியாக உணர வைக்கும். அமைதியான நிலை, துப்பாக்கிச் சூடு விளையாடுபவர்களை அவரவர் உலகத்தில் இருக்கச் செய்வது போல் இருந்தது. அவர்கள் தங்கள் சுற்றுச்சூழலிலும் தங்களிலும் நடக்கும் விஷயங்களின் மீது அதிகாரம் கொண்டிருப்பதால், அவர்கள் மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் குறைவான கவலையுடனும் உணருவார்கள். இந்த முடிவு குழந்தைகளில் ஆரம்ப கட்ட ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD). இருப்பினும், துப்பாக்கி சுடுதல் விளையாட்டின் பலன்கள் இந்த விளையாட்டை கட்டாயத்தின் அடிப்படையில் அல்ல, தானாக முன்வந்து செய்தால் மட்டுமே பெற முடியும்.

4. கவனத்தை மேம்படுத்தவும்

துப்பாக்கிச் சுடும் விளையாட்டானது, இலக்கை நோக்கித் துல்லியமாக தோட்டாவைச் சுட, இலக்குப் புள்ளியில் உங்கள் கண்களை ஒருமுகப்படுத்த வேண்டும். தொடர்ந்து செய்தால், இந்தச் செயல்பாடு மூளையின் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தும்.

5. கண் கூர்மையை மேம்படுத்தவும்

ஷூட்டிங் ஸ்போர்ட்ஸ் செய்வதால் கண் குறைபாடுகளை (கிட்டப்பார்வை அல்லது தூரப்பார்வை போன்றவை) சரி செய்ய முடியாது. இருப்பினும், துப்பாக்கிச் சூடு உங்கள் கண்களின் திறனைத் தக்கவைத்து, ஸ்மார்ட்போன் திரையைப் பார்க்கும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும்.

6. கூர்மைப்படுத்து திறன்கள் சமூக

படப்பிடிப்பு வரம்பில் படப்பிடிப்பு பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது படப்பிடிப்பு வீச்சு? படப்பிடிப்பு குழுக்கள் அல்லது சமூகங்கள் மூலம் நீங்கள் நேரடியாக இயற்கையில் விளையாட்டுகளை சுட முயற்சி செய்யலாம், இது இந்த விளையாட்டைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு சமூக நன்மைகளையும் வழங்கும். திறந்த வெளியில் சுடுவது அல்லது வேட்டையாடுவது, தனக்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் பாதுகாப்பு உணர்வுடன் பொறுப்புணர்வையும் உணர்திறனையும் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், இதை வெளிப்படையாக முயற்சிக்கும் முன், படப்பிடிப்பு விளையாட்டின் அடிப்படைகளை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

படப்பிடிப்பு விளையாட்டுகளில் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

சேவைகளைப் பயன்படுத்தவும் பயிற்சியாளர் நீங்கள் துப்பாக்கி சுடுதல் விளையாட்டிற்கு புதியவராக இருந்தால், துப்பாக்கி சுடுதல் பல நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், இந்த ஒரு விளையாட்டு மிகப்பெரிய பாதுகாப்பு அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதை மறுக்க முடியாது. எனவே, படப்பிடிப்பு வரம்பில் பொருந்தும் விதிமுறைகளுக்கு நீங்கள் இணங்குவதை உறுதிசெய்துகொள்ளவும்:

• நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது அதிக அனுபவம் வாய்ந்த நபருடன் படப்பிடிப்பு விளையாட்டுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• துப்பாக்கி அல்லது கைத்துப்பாக்கியின் முகவாய் பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது பாதுகாப்பான திசையை நோக்கி இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
• படப்பிடிப்பின் போது எப்போதும் கண்ணாடி மற்றும் காது செருகிகளை அணியுங்கள்.
• பயன்பாட்டில் இல்லாத ஆயுதங்களை காலி செய்ய வேண்டும், பாதுகாப்பை அதிகம் நம்ப வேண்டாம்.
• ஆயுதத்தின் பெயருடன் பொருந்தக்கூடிய வெடிமருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• தூண்டுதலை அழுத்தும் போது துப்பாக்கியால் சுடத் தவறினால், அதை உடலில் இருந்து கவனமாக அகற்றவும்.
• நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஆயுதத்தின் சிறப்பியல்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரிடம் கேளுங்கள்.

உங்களிடம் தனிப்பட்ட ஆயுதம் இருந்தால், பயன்படுத்தும் போது உட்பட பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக அதை நீங்களே மாற்றிக் கொள்ளாதீர்கள். மேலும் அதை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்து பராமரிக்கவும்.