பழங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மறக்கக்கூடாத ஒரு முக்கியமான உட்கொள்ளல் ஆகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பழங்களில் ஒன்று ஆரஞ்சு. புளிப்புச் சுவையும் இனிப்புச் சுவையும் கொண்ட இந்தப் பழம் தாயின் ஆரோக்கியத்துக்கும், அதில் உள்ள கருவுக்கும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுப் பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகளை கீழே கவனியுங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சு பழத்தின் 9 நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரஞ்சு பழத்தை அடிக்கடி சாப்பிடுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று ஃபோலிக் அமிலம். கருவில் உள்ள நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுப் பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி ஆர்வமுள்ளவர்கள், கீழே உள்ள முழு விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிட்ரஸ் பழங்களின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன. ஏனெனில், இந்த சிட்ரஸ் பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது தாய் மற்றும் கருவின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த சிட்ரஸ் பழம் இரத்த நாளங்கள், எலும்புகள், உடல் திசுக்கள் மற்றும் கருவின் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
2. கருவின் மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
கர்ப்ப காலத்தில் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது கருவின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுகளின் நன்மைகள் வைட்டமின் B6 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகின்றன. கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள பல்வேறு பொருட்கள், கருவின் மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு ஆகியவற்றில் அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்தும் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்கலாம். சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் இரத்த அணுக்கள் உருவாவதற்கும், புதிய திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும், நஞ்சுக்கொடியை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது அதிக எடையுடன் குழந்தைகள் பிறக்கும். அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் கல்லூரி (ACOG) கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 600 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது.
3. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று மலச்சிக்கல். இதைத் தடுக்க, சிட்ரஸ் பழங்களைத் தொடர்ந்து சாப்பிடலாம். சிட்ரஸ் பழங்களில் நார்ச்சத்து (கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாதது) மற்றும் செல்லுலோஸ் உள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இதனால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் தடுக்கப்படும். இந்தப் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் மற்றும் வாயுத் தொல்லையிலிருந்தும் விடுபடும்.
4. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்
சிட்ரஸ் பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வதும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இந்த பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை (உயர் இரத்த அழுத்தம்) போக்கவும் உதவுகிறது.
5. உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஆரஞ்சுப் பழத்தின் முக்கியப் பலன்கள் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து. ஏனெனில் ஆரஞ்சு பழங்களில் தண்ணீர் அதிகம் உள்ளது. கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழங்களில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
6. ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுப் பழத்தின் மற்றொரு சாத்தியமான நன்மை கர்ப்ப காலத்தில் சருமத்திற்கு ஊட்டமளிப்பதாகும். இந்த நன்மை ஆரஞ்சுகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகிறது. கூடுதலாக, ஆரஞ்சு தோல் உறுதியையும் ஈரப்பதத்தையும் பராமரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது முகப்பருவைத் தடுக்க உதவுகிறது.
7. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
இரத்த சோகை என்பது குறைந்த இரத்த சிவப்பணுக்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை. இந்த நோய் இரத்த சிவப்பணுக்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை விநியோகிக்கும் திறனில் தலையிடலாம். இரத்த சோகை பொதுவாக இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது. ஆரஞ்சுகளில் இரும்புச் சத்து அதிகம் இல்லை என்றாலும், அவை வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது செரிமான அமைப்பிலிருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கும். இரும்புச் சத்து உள்ள உணவுகளுடன் ஆரஞ்சு பழத்தையும் சேர்த்து சாப்பிட்டால், இரத்த சோகை வராமல் தடுக்கலாம்.
8. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுப் பழத்தின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். ஏனெனில், ஆரஞ்சில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் இதய நோயைத் தடுக்கும். ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது
தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் நான்கு வாரங்களுக்கு ஆரஞ்சு சாற்றை உட்கொள்வது இரத்தத்தை மெல்லியதாகவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, ஆரஞ்சுகளில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.
9. சிறுநீரக கற்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சு பழத்தின் மற்றொரு சாத்தியமான நன்மை சிறுநீரக கற்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை தடுக்கும் என நம்பப்படுகிறது. சிறுநீரகக் கல் நோயாளிகளுக்கு பொதுவாக மருத்துவர்கள் பொட்டாசியம் சிட்ரேட் மருந்துகளை வழங்குவார்கள். இருப்பினும், ஒரு ஆய்வின் படி
தி ஜர்னல் ஆஃப் யூரோலஜி, ஆரஞ்சுகளில் உள்ள சிட்ரேட் இந்த மருந்துகளின் அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் ஆரஞ்சுகளின் பக்க விளைவுகள்
நன்மை பயக்கும் என்றாலும், சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல்வேறு வகையான பக்க விளைவுகளை அழைக்கலாம், அவற்றுள்:
- ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் தொண்டை வலியை உண்டாக்கும் மற்றும் அதிகமாக உட்கொண்டால் பல் பற்சிப்பி அரிக்கும்.
- ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து அதிகமாக உட்கொண்டால் வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை உண்டாக்கும்.
- ஆரஞ்சு பழத்தில் அமிலம் இருப்பதால், அதை அதிகமாக உட்கொள்வதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD).
- உடலில் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி, முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு அழைப்பு விடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 85 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். மூன்று ஆரஞ்சு பழங்களை மட்டும் உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த அளவுகளை பெறலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரஞ்சுகளின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை மற்றும் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். எனவே, ஆரஞ்சு மற்றும் பிற பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். கர்ப்பத்தைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்க தயங்க வேண்டாம். ஆப் ஸ்டோர் அல்லது கூகுள் பிளேயில் இப்போதே பதிவிறக்கவும்.
