நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை இழக்கும்போது அமைதிக்கான ஆரோக்கியமான வழிகள்

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை இழக்கும் அனுபவம் அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உணர்ச்சிகள் மிகவும் பெரியவை. மேலும், துக்கப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு செல்ல மறுக்கும் பலர் உள்ளனர், இது தழுவல் செயல்முறையை இன்னும் கடினமாக்குகிறது. ஒவ்வொருவரும் இழப்பை வெவ்வேறு வழிகளில் கையாளுகிறார்கள், இது இயற்கையானது. உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரை இழந்த பிறகு நீங்கள் உங்கள் முழு சுயமாக மாறவில்லை என்று நினைப்பது முற்றிலும் இயல்பானது.

சோகம் மற்றும் இழப்பின் நிலைகள்

எல்லா பின்னணியிலிருந்தும் மக்கள் கடந்து செல்லும் துயரம் மற்றும் இழப்பு நிலைகள் உள்ளன. Elisabeth Kübler-Ross இன் 1969 ஆம் ஆண்டு புத்தகத்தில் "On Death and Dying" என்ற தலைப்பில், இந்த கட்டத்தில் 5 நிலைகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், ஐந்தும் தொடர்ச்சியாக நிகழவில்லை. சில நேரங்களில் மக்கள் ஒரு கட்டத்தையும் மற்றொரு கட்டத்தையும் துக்கத்தை சமாளிக்கும் ஒரு வழியாக அனுபவிக்கலாம். துக்கத்தின் ஐந்து நிலைகள் இங்கே:

1. உங்களை மறுப்பது மற்றும் தனிமைப்படுத்துவது

நேசிப்பவரின் இழப்பை அனுபவிக்கும் போது பெரும்பாலும் எழும் ஆரம்ப எதிர்வினை யதார்த்தத்தை மறுப்பதாகும். இது உண்மையில் அப்படி இல்லை என்று மக்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள். அதிகப்படியான உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதில் இது ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. மறுப்பு என்பதன் பொருள் மனித பாதுகாப்பு பொறிமுறையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அதனால் அது அத்தகைய தீவிர உணர்ச்சிகளை உடனடியாக உணராது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது, மற்ற அனைத்தும் பயனற்றது என்ற நம்பிக்கை உள்ளது.

2. கோபம்

துயரத்தின் மற்றொரு நிலை கோபம் அல்லது அத்தகைய திடீர் இழப்புக்கு ஆயத்தமில்லாத ஒரு வடிவமாக கோபம். இந்த கோபம் உயிரற்ற பொருட்கள், அந்நியர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் மீதும் செலுத்தப்படலாம். உண்மையில், இந்த கோபம் உலகத்தை விட்டு வெளியேறும் அன்பானவர்கள் மீது செலுத்தப்படுவது சாத்தியமற்றது அல்ல, ஏனெனில் அவர்கள் சோகத்தையும் வேதனையையும் ஏற்படுத்துகிறார்கள். சில நேரங்களில், நோயறிதலைச் செய்து, நோயாளியைக் குணப்படுத்த முடியாத மருத்துவர் கோபத்தின் இலக்காகவும் இருக்கலாம்.

3. பேச்சுவார்த்தை

சோகமாக இருக்கும்போது மற்றொரு இயல்பான எதிர்வினை பேச்சுவார்த்தை அல்லது... பேரம் பேசுதல். உங்களை மீண்டும் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவர இது ஒரு வழியாகும். மனதில் பல காட்சிகள் இருக்கும், யதார்த்தத்தை மாற்றும் பல்வேறு "இருந்தால்". பரவலாகப் பேசினால், வலிமிகுந்த உண்மைகளிலிருந்து தஞ்சம் அடையும் போது இது ஒரு பலவீனமான தற்காப்பு வடிவமாகும். இந்த கட்டத்தில், குற்ற உணர்வு அடிக்கடி தோன்றும். அன்புக்குரியவர்களைக் காப்பாற்ற ஏதாவது செய்யவில்லையே என்று வருத்தப்படுவது இயற்கையானது.

4. மனச்சோர்வு

சோகமாக இருக்கும்போது, ​​​​இரண்டு வகையான மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். முதலாவதாக, ஒருவரை இழந்த பிறகு ஏற்படும் எதிர்வினை. இந்த வகையான மனச்சோர்வில், சோகம் மற்றும் வருத்த உணர்வுகள் இருக்கும். இரண்டாவதாக, மிகவும் நுட்பமான மற்றும் தனிப்பட்ட மனச்சோர்வு உள்ளது. நேசிப்பவரை என்றென்றும் பிரிந்து செல்ல தயாராகும் நிலை இதுதான். சில சமயங்களில், இந்த கட்டத்தில் இருப்பவர்களுக்கு அரவணைப்பு வடிவத்தில் ஆதரவு தேவை.

5. வரவேற்பு

எல்லோரும் இந்த நிலையை அனுபவிக்க முடியாது. இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் அமைதியாகவும், உள்முக சிந்தனையுடனும் மாறுகிறார். இருப்பினும், கட்டம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. ஆபத்தான நிலையில் அல்லது வயதான ஒரு அன்பானவர் இந்த கட்டத்தை அனுபவிக்க முடியும். இந்த கட்டத்தில், சமூக தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்துவது இயற்கையானது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

இழப்பை எப்படி ஆரோக்கியமாக சமாளிப்பது?

மரணத்தின் மூலம் ஒருவரை இழப்பது தவிர்க்க முடியாதது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வழியில் அதைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:

• வருத்தப்பட நேரம் கொடுங்கள்

ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் துக்கப்படுவதற்கு நிலையான நேரம் இல்லை. வயது, ஒன்றாக இருக்கும் காலம் மற்றும் இறப்பு வகை போன்ற பல மாறிகள் உள்ளன. இதன் பொருள் ஒரு நபர் அவர்கள் அனுபவித்த இழப்பை ஜீரணிக்க வேறு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது சரியான அர்த்தத்தை அளிக்கிறது. இழப்பை சமாளிக்க காலக்கெடுவை அமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் அது மன அழுத்தத்தை மட்டுமே சேர்க்கிறது.

• வாழ்க்கையில் பங்கை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் ஒரு நேசிப்பவரை இழக்கும்போது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் விஷயம் வாழ்க்கையில் அவர்களின் பங்கை நினைவில் கொள்வது. இன்றுவரை அவரது மிகப்பெரிய பயனுள்ள செல்வாக்கு என்ன என்பதை நினைவுபடுத்துங்கள். இது கிளுகிளுப்பாகத் தோன்றினாலும், இந்த நல்ல விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது ஒரு நபர் நன்றியுடன் இருக்கக்கூடியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. துக்கத்தின் கட்டத்தில் எழும் நேர்மறையான நுணுக்கங்கள் உள்ளன. கற்பித்துக் கொண்ட தயவைத் தொடர்வது அவனுக்கு சுகமாக இருந்தது.

• மரபு தொடர்கிறது

அன்புக்குரியவர்கள் விட்டுச் சென்ற நல்ல விஷயங்களைக் கடந்து வாழ்வதே அவர்களைக் கௌரவிக்கும் மிக அழகான வழியாகும். அவர்கள் போய்விட்டாலும், அது அர்த்தமல்ல மரபு அவர் நட்டதும் அணைந்தது. இந்த வழி ஒரு நபர் தனக்கு முன் சென்ற நபரை அற்புதமான முறையில் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

• நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்

உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பற்றி பேச தயங்காதீர்கள், நீங்கள் அவரை எவ்வளவு மிஸ் செய்கிறீர்கள், அவருடன் அவர் வைத்திருக்கும் இனிமையான நினைவுகள். இப்படிச் செய்வதால் நம்மை விட்டுப் பிரிந்தவர் இன்னும் நம் இதயத்திலும் மனதிலும் இருப்பதைப் போன்ற உணர்வு இருப்பதால் அமைதியானதாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

ஒருவரின் இழப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது மிகவும் தனிப்பட்ட விஷயம். கால வரம்பு இல்லை. அதைச் செய்வதற்கு நிலையான விதி அல்லது சரியான வழி எதுவும் இல்லை. ஆனால் சோகம் இழுத்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடினால், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம். மேலும் விவாதத்திற்கு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.