வனக் குளியலின் பலன்களை அறிவது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

இயற்கையான வளிமண்டலத்துடன் அதன் தனித்துவமான ஒலிகளுடன் காடுகளை ஆராய்வதன் அமைதியை நீங்கள் எப்போதாவது கற்பனை செய்திருக்கிறீர்களா? சும்மா கற்பனை செய்யாதே. ஏனெனில், செயல்பாடு என்று காடு குளியல் இது உண்மையில் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமான பலன்களைத் தருவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்போது 1980களில் ஜப்பானில் இருந்து உருவானது காடு குளியல் உலகம் முழுவதும் அறியப்பட்டுள்ளது. தினசரி நடைமுறைகள் அல்லது மன அழுத்தங்களால் சோர்வடையும் போது இந்த செயல்பாடு மனதை சீரமைக்கும்.

தெரியும் காடு குளியல்

கால காடு குளியல் ஜப்பானிய "ஷின்ரின்-யோகு" என்பதிலிருந்து வந்தது. "ஷின்ரின்" என்ற வார்த்தைக்கு "காடு" என்று பொருள், "யோகு" என்றால் "குளியல்". எனவே, காட்டின் வளிமண்டலத்துடன் தன்னைப் பொழிவதன் மூலம் அல்லது அனைத்து புலன்கள் மூலம் காட்டின் வளிமண்டலத்தை ஊடுருவுவதன் மூலம் இந்த செயல்பாட்டை விளக்கலாம். இந்த வளிமண்டலம் இலைகளின் சலசலப்பு, பறவைகளின் கீச் சத்தம், காற்றின் விசில், ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த புதிய காற்றின் சுவாசம் வரை தொடங்குகிறது. ஏறுதல் அல்லது ஏறுதல் போன்ற விளையாட்டுகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல ஜாகிங். மேலும் குறிப்பாக, காடு குளியல் அனைத்து புலன்களையும் அதிகப்படுத்தி இயற்கையில் நேரத்தை அனுபவிப்பதாகும். ஷின்ரின்-யோகு பாலம் போல் செயல்படுகிறது. மனிதர்கள் தங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் திறக்கிறார்கள், பின்னர் இந்த செயல்பாடு சுற்றியுள்ள இயற்கையுடன் கலக்க ஒரு பாலமாக மாறும்.

செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் காடு குளியல்

பல ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, பலன்கள் உள்ளன காடு குளியல் ஆரோக்கியத்திற்காக. முக்கியமாக, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சோர்வான மனம். எதையும்?

1. தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

செய் காடு குளியல் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் தருணத்தில் கவனம் செலுத்த முடியும் அல்லது கவனத்துடன். தியானம் செய்யும்போது கிடைக்கும் பலன்களைப் போலவே இதுவும். அனைத்து புலன்களும் அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாகி, வாழ்வதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. அதாவது, தருணத்தை அனுமதிக்காதீர்கள் காடு குளியல் அதற்கு பதிலாக சமூக ஊடகங்களில் தருணத்தை படம்பிடிக்க செலவிடப்பட்டது. திரையைப் பார்க்க இடைவெளி விடாதீர்கள் அல்லது திரை நேரம் ஏனென்றால் அதை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்களால் முடிந்தவரை ஓய்வு கொடுங்கள் மீள்நிரப்பு உடலையும் ஆன்மாவையும் அப்படியே மீண்டும் பாராட்டவும்.

2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

ஜப்பானின் டோக்கியோவில் உள்ள நிப்பான் மருத்துவப் பள்ளியின் ஆராய்ச்சிக் குழுவின் கண்டுபிடிப்புகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை. செய்து பழகிய பங்கேற்பாளர்கள் காடு குளியல் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, அதீத பதட்டமும் குறையும், அதனால் மனம் அமைதியடையும்.உடலில், காடுகளின் வளிமண்டலத்தை ஊடுருவி நேரத்தை செலவிடும்போது, ​​அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் குறையும். மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒரு கணம் தப்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கும் இந்த செயல்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மாறிவிடும். அதனால்தான், பல உளவியலாளர்கள் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர் காடு குளியல் மன அழுத்தம் காரணமாக நோய் அபாயத்தை குறைக்க.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது

இருந்து மற்றொரு போனஸ் காடு குளியல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதாகும். ஏனெனில் தாவரங்களும் மரங்களும் இயற்கையாகவே என்றழைக்கப்படும் ஒரு பொருளைச் சுரக்கின்றன பைட்டான்சைடு. தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் மற்றும் பூச்சிகளிடமிருந்து பாதுகாக்கும் தாவரங்களிலிருந்து வரும் இந்த வகையான இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய் இது. சுவாரஸ்யமாக, வன காற்றை சுவாசிப்பது செல் அளவை அதிகரிக்கும் இயற்கை கொலையாளி உடலின் உள்ளே. இது தொற்று மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு வகை உயிரணு ஆகும். இதை ஆதரித்து, 2007 இல் ஜப்பானில் இருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், NK செல்களின் செயல்பாடு மற்றும் எண்ணிக்கை அதிகரித்தது. காடு குளியல். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமின்றி, அது உங்களை மேலும் நிம்மதியாக தூங்க வைக்கும். மனநிலை படைப்பாற்றல் அதிகரிக்கும் வரை மேம்படுத்தவும்.

அதை எப்படி செய்வது?

மன ஆரோக்கியத்திற்காக வன சூழலை அனுபவிப்பதில் பல நன்மைகள் இருப்பதைப் பார்க்கும்போது, ​​​​நிச்சயமாக அதைத் தவறவிடுவது வெட்கக்கேடானது. ஆனால் நகர்ப்புறங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு, எப்படி தொடங்குவது என்பது பெரிய கேள்வி? முதலில், காடுகளின் இருப்பிடத்தைக் கண்டறியவும். திசை இல்லாமல் கூட மெதுவாக அதில் நடக்க வசதியான இடம். உடல் வழிகாட்டியாக இருக்கும். எவ்வளவு தூரம் அல்லது எவ்வளவு தூரம் செல்ல இலக்கு தேவையில்லை. காடுகளின் சூழலை அனுபவிப்பது மட்டுமே செய்ய வேண்டும். இரண்டாவதாக, கேமரா மற்றும் செல்போனை விட்டு விடுங்கள். குறைந்தபட்சம், செய்யும் போது அதை அணுக வேண்டாம் காடு குளியல். அறிவிப்பை முடக்கவும். ஏனெனில், இந்த அரிய தருணத்தில் உங்கள் செல்போனில் இருந்து கவனச்சிதறல் இல்லாமல் அல்லது கேமரா மூலம் படம்பிடிப்பதில் மும்முரமாக இயற்கையோடு இணைந்திருக்க விரும்புகிறீர்கள். மூன்றாவதாக, அனைத்து புலன்களையும் செயல்படுத்தவும். கடந்து செல்வது மட்டுமல்ல, தியானம் போல அதை முழுமையாக அனுபவிக்கவும். உபசரிக்கவும் காடு குளியல் இது தியானம் செய்வது போன்றது, அவசரப்படாமல் அல்லது கலோரிகளை எரிக்க உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றது. நான்காவதாக, அதை தொடர்ந்து செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். வேலைப்பளுவுக்கு நடுவே எடுத்துப் பழகவில்லை என்றால் முதலில் கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் முறை உருவாக்கப்பட்டவுடன், நேரத்தை ஒதுக்குவது மிகவும் எளிதாகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

முயற்சி செய்யும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் காடு குளியல் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்லது வெறுமனே நடைபயிற்சி செய்வதிலிருந்து வேறுபடுத்துவதாகும். ஏனெனில், இது மன ஆரோக்கியத்திற்கு அளப்பரிய நன்மைகளை அளிக்கக்கூடிய ஒரு தியானச் செயலாகும். இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், வன வளிமண்டலத்துடன் கலப்பது படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு செல்களை மேம்படுத்தவும், நன்றாக தூங்கவும் மற்றும் பல. மனநிலை மேலும் மிகவும் சிறந்தது. எனவே, நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், அதே வழக்கத்துடன் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று தெரியாவிட்டால், இந்த ஜப்பானிய தியான செயல்பாடு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். ஒரு நபருக்கு நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருப்பதாகக் கூறப்படும்போது மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.