அரிதாகப் பார்க்கப்படும், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பாறை ஏறுதலின் நன்மைகள் இங்கே

உங்களில் மிகவும் சவாலான புதிய வகை விளையாட்டைத் தேடுபவர்களுக்கு, நீங்கள் பாறை ஏறுவதை முயற்சி செய்யலாம்! பலர் நினைப்பதற்கு மாறாக, பாறை ஏறுதல் வீட்டிற்குள் அல்லது வெளியில் செய்யப்படலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

நீங்கள் ஏன் பாறை ஏற முயற்சிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் சவாலான உடல் செயல்பாடுகளைத் தேடுகிறீர்களானால், நீண்ட பாறைகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். ராக் ஏறுதல் என்பது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கும் ஒரு விளையாட்டு. எனவே, மற்ற விளையாட்டுகளை விட பாறை ஏறுதலின் நன்மைகள் என்ன?

• உடலின் அனைத்து தசைகளுக்கும் பயிற்சி அளிக்கவும்

பாறை ஏறும் போது, ​​நீங்கள் ஏறும் போது உங்கள் உடலின் அனைத்து தசைகளும் உங்களைத் தூக்கும் வகையில் பயன்படுத்தப்படும். இந்த உடற்பயிற்சி முன்கை தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, மைய தசைகள், பின் மற்றும் கீழ் உடல் தசைகள்.

• உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும்

பாறைகளை அடையும் போது மற்றும் உங்கள் கால்களை வைக்கும்போது நெகிழ்வுத்தன்மை பாறை ஏறுதலில் தேவைப்படுகிறது, இதன் காரணமாக, இந்த விளையாட்டு உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சேர்க்கிறது. நெகிழ்வுத்தன்மை மட்டுமல்ல, இந்த விளையாட்டு உடலின் ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இதற்கு உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இடையில் ஒத்துழைப்பு தேவைப்படுகிறது.

• மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

பாறை ஏறுதல் உங்கள் கவனம் மற்றும் மன உறுதியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் மற்ற விஷயங்களால் எளிதில் திசைதிருப்பப்பட மாட்டீர்கள். பாறை ஏறும் போது நடக்கும் பல்வேறு விஷயங்களை உணரவும், அனுபவிக்கவும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். பாறை ஏறுதல் உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும், பொறுமையுடனும், மேலும் மேலும் பல்வேறு பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் திறனையும் பெறலாம்.

• சமூக வட்டத்தை விரிவாக்குங்கள்

பல பாறை ஏறுதல் விளையாட்டு சமூகங்கள் உள்ளன, அவை புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான இடமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் நண்பர்களுடன் பாறைகளில் ஏற உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்தலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

பாறை ஏறும் முன் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

பாறை ஏறுதலுக்கு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் வலிமை தேவை, எனவே நீங்கள் அதை முயற்சிக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் உடலையும் இதயத்தையும் கார்டியோ அல்லது ரெசிஸ்டன்ஸ் பயிற்சிகள் மூலம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, உபகரணங்களை வாங்குதல் அல்லது வாடகைக்கு எடுப்பதற்கான செலவு, பாறை ஏறுதலைப் பயன்படுத்துவதற்கான செலவுகள் ஆகியவற்றையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் உட்புறம், காடுகளில் பாறை ஏறுதல் செய்ய போக்குவரத்து செலவுகள் வரை. ஓட்டம் போன்ற கார்டியோ விளையாட்டுகளை விரும்புவோருக்கு, ஜாகிங், மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல், பாறை ஏறுதல் உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்காமல் இருக்கலாம். கூடுதலாக, பாறை ஏறுதல் நீண்ட நேரம் எடுக்கும், சுமார் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் ஆகும், எனவே இந்த விளையாட்டை முயற்சிக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு அல்லது முந்தைய தசைக் கண்ணீர் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது காயங்கள் இருந்தால், ராக் ஏறும் முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் முதுகு அல்லது முழங்கால்களில் காயம் இருந்தால், மூட்டுவலி இருந்தால் அல்லது இதய நோய் வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் பாறை ஏறுதல் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.