இஸ்லாமியர்களுக்கு ரமழானில் நோன்பு இருப்பது சுய ஒழுக்கத்தை அதிகரிப்பது, குறைந்த அதிர்ஷ்டம் உள்ளவர்களிடம் அதிக அனுதாபம் காட்டுவது, அல்லாஹ் வழங்கிய அருட்கொடைகளுக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருத்தல் மற்றும் பல. இருப்பினும், இவை அனைத்திற்கும் பின்னால், ஆரோக்கியத்திற்கு விரதத்தின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்ணாவிரதத்தால் உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உண்ணாவிரதத்தில் நீங்கள் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கலாம்.
உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
நோன்பு மனதளவில் மட்டுமல்ல, உடலளவிலும் நன்மை பயக்கும். ஆரோக்கியத்தைப் பேணும்போது வெகுமதிகளைப் பெறலாம்! உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதை கீழே காணலாம்:
1. அழற்சியைத் தடுக்கிறது
நாள்பட்ட அழற்சி புற்றுநோய் போன்ற தீவிர நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
முடக்கு வாதம், இதய நோய், மற்றும் பல. உண்ணாவிரதம் வீக்கத்தைத் தூண்டும் பொருட்களைக் குறைக்கும், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த வெள்ளை அணுக்களை (லுகோசைட்டுகள்) அதிகரிக்கும் என்று 2012 இல் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
2. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்
உண்ணாவிரதம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும். இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பது இன்சுலினுக்கான உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களில் இருந்து குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுக்கு மிகவும் திறமையாக வழங்க முடியும். இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் விளைவு ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வேறுபடலாம்.
3. வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும்
வளர்ச்சி ஹார்மோன் என்பது ஒரு புரத ஹார்மோன் ஆகும், இது வளர்ச்சி, எடை இழப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கிறது.
4. எடை இழக்க
உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள் இனி ஒரு திறந்த ரகசியம் அல்ல. 2013 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. உண்ணாவிரதம் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும், உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் எடையைக் குறைக்கலாம். 2011 ஆய்வில், உண்ணாவிரதம் ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு முறையாக இருக்கலாம் ஆனால் தசை வெகுஜனத்தை குறைக்காது.
5. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
2010 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளைக் கண்டறிந்தது. உண்ணாவிரதம் எல்.டி.எல் அல்லது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் எச்.டி.எல் அல்லது நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 2012 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் கூட, ரம்ஜான் நோன்புக்கு நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு எல்டிஎல் அளவுகள் குறைந்து, படிப்படியாக எச்டிஎல் அளவு அதிகரிப்பது கண்டறியப்பட்டது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
உண்ணாவிரதத்தின் போது கவனிக்க வேண்டியவை
ஆரோக்கியத்திற்காக நோன்பு நோற்பதன் நன்மைகள் கவர்ச்சிகரமானவை, ஆனால் ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. நோன்பு நோற்கும்போது நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும், எனவே நோன்பு நோற்கச் செல்லும் இஸ்லாமியர்களுக்கு, நோன்பு நோற்கத் தொடங்கும் முன் எப்பொழுதும் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். நீரிழப்பு, பசி மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை உண்ணாவிரதத்தின் போது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில், உண்ணாவிரதம் குடலில் எரியும் உணர்வையும் ஏற்படுத்தும் (
நெஞ்செரிச்சல்) உண்மையில், உண்ணாவிரதத்தின் போது வயிற்றில் உணவு இல்லாததால் வயிற்று அமிலம் குறையும். இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் போது உணவின் வாசனை அல்லது உணவைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, மூளை அதிக வயிற்று அமிலத்தை உற்பத்தி செய்ய வயிற்றைத் தூண்டும் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். இஃப்தார் மற்றும் சுஹூரின் போது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதை உறுதி செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருங்கள். உங்களின் உண்ணாவிரதம் சிறப்பாக நடக்கும் என்று நம்புகிறேன்.
இதய நோய் உள்ளவர்கள் நோன்பு நோற்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்
உண்ணாவிரதத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது நோய்கள் உள்ள சில முஸ்லிம்கள் நோன்பு நோற்கும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பின்வரும் நிபந்தனைகளுடன் உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
- இப்போதுதான் மாரடைப்பு ஏற்பட்டது
- மருத்துவருடன் வழக்கமான பரிசோதனை மற்றும் கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது
- இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் அல்லது இரத்த உறைவு எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்
- தொடர்ந்து மார்பு வலியை அனுபவிக்கிறது
- இதய அறுவை சிகிச்சை தான் நடந்தது
- கடுமையான அரித்மியாவுக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்
- சோர்வாக உணர்கிறேன், ஆற்றல் இல்லாமை, மூச்சுத் திணறல்
- வீங்கிய அல்லது குறுகலான பெருநாடி வால்வு உள்ளது
உங்களுக்கு சில நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.
