சைனசிடிஸ் என்பது சைனஸ், மூக்கைச் சுற்றியுள்ள எலும்புகளில் உள்ள துவாரங்களின் வீக்கம் ஆகும். இந்த நோய் கடுமையான அல்லது நீண்டகாலமாக வலிமிகுந்த அறிகுறிகளுடன் ஏற்படலாம். தொற்று அல்லது ஒவ்வாமை காரணமாக ஏற்படலாம், சைனசிடிஸ் உண்மையில் தடுக்கப்படலாம். சைனசிடிஸைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள் என்ன?
சைனசிடிஸ் தடுப்பு செய்ய எளிதானது
சைனசிடிஸைத் தடுக்க பின்வரும் படிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:
1. விடாமுயற்சியுடன் உங்கள் கைகளை கழுவுங்கள்
விடாமுயற்சியுடன் கைகளைக் கழுவுவது சைனசிடிஸ் உட்பட பல்வேறு வகையான நோய்களிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றும். உணவைத் தயாரிப்பதற்கு முன், சாப்பிடுவதற்கு முன், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் மூக்கைத் தொட்ட பிறகு அல்லது சளி மற்றும் காய்ச்சல் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு உங்கள் கைகளை முதன்மையாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். விடாமுயற்சியுடன் கை கழுவுதல் என்பது சைனசிடிஸிற்கான ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகும், இது உண்மையில் செய்ய எளிதானது, இருப்பினும் இது சமூகத்தால் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது.
2. முகத்தைப் பிடிக்கும் பழக்கத்தைக் குறைக்கவும்
சைனசிடிஸை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது தவிர்க்க கடினமாக இருக்கலாம். முகத்தை அடிக்கடி தொடுவது, குறிப்பாக கைகள் இன்னும் அழுக்காக இருக்கும்போது, சைனசிடிஸ் அல்லது சைனஸ் தொற்று உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உங்கள் முகத்தைத் துடைப்பது போன்ற உங்கள் முகத்தைத் தொட விரும்பினால் உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. போதுமான தண்ணீர் தேவை
நன்கு நீரேற்றப்பட்ட உடல், சுவாசக் குழாயில் உள்ள சளியை மெல்லியதாகவும், எளிதாக வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. எப்பொழுதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், தாகமாக உணர்ந்தால் உடனடியாக குடிக்கவும்.
4. நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது சைனசிடிஸைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும், இது கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும். சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற சில வைரஸ் தொற்றுகளால் சைனசிடிஸின் பல நிகழ்வுகள் உருவாகின்றன. வலுவான நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்க உதவுகிறது, இதனால் சைனசிடிஸிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க சில வழிகளில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான தூக்கம் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
5. ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்
போன்ற ஈரப்பதமூட்டிகளின் பயன்பாடு
ஈரப்பதமூட்டி சைனசிடிஸைத் தடுக்கும் வழிமுறையாகக் கருதலாம். ஈரப்பதமான காற்று நிலைகள் நாசிப் பாதைகளின் வறட்சியைக் குறைக்கும், இதனால் இறுதியில் சைனசிடிஸைத் தவிர்க்கலாம்.
6. மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை தவிர்க்கவும்
ஒவ்வாமைக்கான ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் காற்றுப்பாதையில் உள்ள சளியை அடர்த்தியாகவும், வடிகட்டுவதற்கு கடினமாகவும் செய்யலாம் - இது ஒரு நபருக்கு சைனசிடிஸ் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, சைனசிடிஸைத் தடுக்க, மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் கண்மூடித்தனமாக ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒரு நபர் ஒவ்வாமையால் தூண்டப்படும் சைனசிடிஸ் நோயால் அவதிப்பட்டால், மருத்துவர் இன்னும் பிற மருந்துகளுடன் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை பரிந்துரைப்பார்.
7. ஒவ்வாமை தூண்டுதல்கள் குறித்து கவனமாக இருங்கள்
சைனசிடிஸின் சில நிகழ்வுகள் ஒவ்வாமையால் தூண்டப்படலாம். ஒரு நபருக்கு ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் அல்லது ஒவ்வாமை எனப்படும் பொருட்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். சைனசிடிஸுக்கு எதிரான முன்னெச்சரிக்கையாக, உங்கள் உடலில் ஒவ்வாமையைத் தூண்டக்கூடிய பொருட்கள் மற்றும் பொருட்களுடன் நீங்கள் எப்போதும் கவனமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
8. உங்கள் வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசியைப் பெறுங்கள்
சைனசிடிஸைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு முக்கியமான படி, இன்ஃப்ளூயன்ஸா தடுப்பூசி உட்பட சில நோய்களுக்கான தடுப்பூசி ஆகும். இன்ஃப்ளூயன்ஸா உண்மையில் ஒரு ஆபத்தான தொற்று மற்றும் சைனசிடிஸ் உட்பட பல்வேறு மேம்பட்ட பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். காய்ச்சல் தடுப்பூசி ஒவ்வொரு ஆண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். காரணம், இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் தொடர்ந்து மாற்றியமைக்கப்படுகிறது, இதனால் மக்கள் புதிய தடுப்பூசிகளைப் பெற வேண்டும்.
சைனசிடிஸ் தானாகவே போகுமா?
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சைனசிடிஸ் அல்லது சைனஸ் தொற்றுகள் தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், கடுமையான அறிகுறிகளைப் போக்க, இரத்தக் கொதிப்பு நீக்கிகள், இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகள் மற்றும் உமிழ்நீர் நாசி ஸ்ப்ரேக்களுக்கு நீங்கள் இன்னும் மருத்துவரைச் சந்திக்கலாம். ஆனால் டிகோங்கஸ்டெண்ட் மருந்துகள் நீண்ட காலத்திற்கு கொடுக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது மூக்கில் உள்ள அடைப்பு மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். உங்கள் சைனசிடிஸ் அறிகுறிகள் மிகவும் அடர்த்தியான சளியுடன் 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் சைனசிடிஸ் பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக ஏற்படலாம். பாக்டீரியாவால் உங்களுக்கு சைனசிடிஸ் இருப்பதாக மருத்துவர் கண்டறிந்தால், மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைப்பார். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
சினூசிடிஸ் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மிகவும் எளிதானது, குறிப்பாக விடாமுயற்சியுடன் கைகளை கழுவுதல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசிகளை மேற்கொள்வது. மேலும் ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் பொருட்களில் இருந்து விலகி முகத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளும் பழக்கத்தைக் குறைக்க வேண்டும். சைனசிடிஸைத் தடுப்பது குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். SehatQ பயன்பாடு நம்பகமான சுகாதார தகவலை வழங்கும் Appstore மற்றும் Playstore இல் இலவசமாகக் கிடைக்கிறது.
